7 psiholoških prednosti odvikavanja od alkohola (zauvijek)

Alkohol je trenutno najraširenija legalna droga na svijetu. To je socijalna droga par excellence i teško je pronaći ljude koji u životu nisu pili alkohol.

Ali to se mijenja. Godinama imamo znanstvene dokaze koji obeshrabruju konzumaciju alkohola, zbog njegove jasne povezanosti s raznim vrstama raka i mnogim drugim bolestima. Na to upozorava Svjetska zdravstvena organizacija i velika većina zdravstvenih ustanova ne postoji sigurna konzumacija alkoholai da je najsigurnija doza 0.

• Povezani članak: "Alkoholizam: to su posljedice ovisnosti o alkoholu"

7 psiholoških prednosti odvikavanja od alkohola

Prošle su one podvale o čaši vina na dan koja je dobra za srce. Lažni mitovi koje financiraju alkoholne tvrtke kako bi nastavile prodavati svoj otrov.

Ali ja sam psiholog, pa ću s vama razgovarati o tome psihološke prednosti odvikavanja od alkohola (zauvijek). Jer ih ima (a ima ih mnogo).

1. Veća mentalna jasnoća

Alkohol ubija neurone, uništava veze, oštećuje moždanu koru, ometa opskrbu mozga krvlju. Ovi fizički učinci

imaju izravne posljedice na našu inteligenciju, na naše pamćenje, na našu sposobnost koncentracije.

I naravno ima mnogo iznimno inteligentnih ljudi koji cijeli život piju alkohol. Ali ne smijemo pasti u zabludu da su imuni na neurološka oštećenja alkohola. Jednostavno, sve svoje uspjehe postigli su unatoč konzumaciji alkohola.

Ako vam na pamet padne uspješna ili poznata osoba koja je pila puno alkohola, razmislite to alkohol mu je u životu bio samo stakleni strop. Ograničio je svoj potencijal, ograničio je svoje sposobnosti. Alkohol ne dodaje, ne daje nikakve prednosti, samo oduzima.

• Možda će vas zanimati: "Zašto snaga volje nije uvijek dovoljna suočeni s psihičkim problemima"

2. Poboljšat ćete svoje samopoštovanje

Zašto pijemo alkohol? Uglavnom zbog njegovih očitih dezinhibicijskih učinaka. Alkohol privremeno "isključuje" dio prefrontalnog korteksa, dio koji je odgovoran za većinu naših sposobnosti samokontrole.

Većina ljudi koristi alkohol privremeno zanemariti osjećaj neugode, te tako zaplesati u javnosti, razgovarati s osobom koja nam se sviđa ili si dopustiti da napravimo prvu glupost koja nam padne na pamet.

Alkohol ne daje nikakvu magičnu moć, jednostavno nam olakšava određene stvari bez da se zbog toga osjećamo loše (dok ne dođe mamurluk). Kakav je odnos između konzumiranja alkohola i samopoštovanja? Pa, ono što obično nazivamo samopoštovanjem uvelike ovisi o našem osjećaju samoučinkovitosti. Dobivati ​​stvari i biti svjestan da imamo nešto s tim.

Ono što alkohol čini je da nam daje lažni osjećaj samopoštovanja., kao da je Asterix popio nekoliko gutljaja svog čarobnog napitka u borbi protiv Rimljana. Ali budući da Asterix ima moć čarobnog napitka, on ne vježba niti trenira. Dakle, ako Rimljani stignu u vrijeme kada nemate napitak, nećete imati puno posla protiv njih.

Kada zlorabimo alkohol kako bismo održali svoje nisko samopouzdanje, oduzimamo si priliku da naučimo kako se nositi s zastrašujućim društvenim situacijama. Samopouzdanje nije nešto što odjednom dobijemo jednog dana. To je nešto što gradimo iz mnogih interakcija. Dakle, izravna posljedica odustajanja od pijenja je poboljšanje našeg samopoštovanja i naših društvenih vještina bez potrebe za nadimanjem.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

3. Prevladat ćete ovisnost

Alkohol izaziva ovisnost, a mnogi ljudi pate od psihičke ovisnosti o alkoholu, čak i ako to još ne znaju. Mnoge dinamike nasilne konzumacije normalizirane su u našem društvu, pa neki slučajevi ovisnosti lako prolaze nezapaženo.

Kad smo dolje, hvatamo se za najbližeg spasioca. Zato mnogi ljudi koji su godinama rekreativno konzumirali alkohol vikendom, na kraju eskaliraju svoju konzumaciju i razviju alkoholizam nakon pijenja. neki emocionalno intenzivan događaj, neka kriza. Kao smrt voljene osobe, razvod, loše vrijeme...

Odvikavanje od alkohola što je prije moguće uklonit će šanse za razvoj problema ovisnosti u budućnosti.

• Možda će vas zanimati: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

4. Vratit ćete svoju motivaciju

Alkohol, kao i sve druge droge koje izazivaju ovisnost, otima moždane mehanizme nagrađivanja. Jedan od razloga zašto alkohol i druge droge izazivaju toliku ovisnost je taj što potiču oslobađanje dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s osjećajem nagrade i pojačanja.

Kada dulje vrijeme zloupotrebljavamo te mehanizme, mozak razvija toleranciju na učinke ovih neurotransmitera, pa nam postaje sve teže iskusiti osjećaj motivacije bez konzumiranja alkohola (i sve veće količine svakog vrijeme).

Osoba koja konzumira alkohol svaki vikend ili čak svaki dan, vjerojatno ćete doživjeti ovaj nedostatak motivacije u ostatku svog života. Odustajanje od alkohola obnavlja moždane mehanizme nagrađivanja, olakšavajući nam svakodnevno i često osjećanje motivacije i drugih ugodnih emocija.

• Povezani članak: "Sustav nagrađivanja mozga: što je to i kako funkcionira?"

5. Osjećat ćete manje tjeskobe

Drugi razlog zašto toliko ljudi konzumira alkohol je kao način samoliječenja u suočavanju s brigom, tjeskobom ili tugom. Ako se naši uobičajeni rituali opuštanja vrte oko alkohola, oduzet ćemo priliku da se sami suočimo sa stresnim situacijama, na prirodan način.

Alkohol nas privremeno odvaja od neugodnih emocija, čineći nas kratkoročno manje tjeskobnima, ali po cijenu da se dugoročno osjećamo tjeskobnije. Jer svaki put kada osjetimo tjeskobu, umjesto da je prihvatimo i upravljamo njome na zdrav način, okrećemo se alkoholu, najbližem emocionalnom spasiocu (samo iz navike).

6. Učvrstit ćete svoja prijateljstva

Mnogi ljudi se udaljavaju od nas tijekom godina. Naši se interesi mijenjaju, razvijaju, sazrijevaju, dajemo prednost drugim stvarima. To je nešto što se također često događa s "prijateljstvima" koja se održavaju samo konzumacijom alkohola.

Često mi na terapiji pričaju kako su nakon odustajanja od alkohola shvatili da imaju sasvim površna prijateljstva.čak i donekle otrovan. Ljudi s kojima se gotovo 100% planova moralo vrtjeti oko alkohola. A ako između njih nije bilo pića, zapravo nisu znali o čemu bi razgovarali ili kako uživati ​​u zajedničkom vremenu.

Zaustavljanje društvene ovisnosti o alkoholu također nam pomaže da bolje "filtriramo" naše odnose, te se fokusiramo samo na one koji nam stvarno donose, u kojima uživamo provoditi vrijeme zajedno. Ako razmislite o tome, činjenica da se trebate napušiti da biste s nekim razgovarali loš je znak vaše veze.

7. spavat ćeš puno bolje

Alkohol mijenja cirkadijalne ritmove mozga, uključujući složene mehanizme sna. Većina ljudi koji prestanu piti alkohol s vremenom poboljšavaju kvalitetu sna, uz sve dobrobiti koje to donosi drugim aspektima života.

• Možda će vas zanimati: "Nesanica: što je to i kako utječe na naše zdravlje"

Trebate li pomoć da prestanete s alkoholom?

Odustati od alkohola i apstinirati je vrlo hrabra odluka, jer to znači suočavanje s velikim dijelom društva koje će nas pritiskati da nastavimo piti. Osim toga, gotovo svi su godinama i godinama bili podvrgnuti marketingu i normalizaciji konzumacije alkohola kako bi proslavili i osjećali se dobro. Nije se lako osloboditi psihičke ovisnosti o alkoholu.

Am Louis Michael Royal, specijalist psiholog za ovisnosti, a ako mislite da vam treba pomoć da prestanete s alkoholom, bit će vam zadovoljstvo pomoći. Kontaktirajte me i krenut ćemo s radom u najkraćem mogućem roku.