Kako postaviti novogodišnje odluke?

Dolazak u prve dane siječnja s novogodišnjim odlukama postao je svojevrsni rašireni ritual u zapadnim društvima. Međutim, od namjere do činjenice veliki je skok i ne znaju svi kako se nositi s tim.

Zapravo, Novogodišnje odluke imaju vrlo malo valjanosti ako se ograničimo na želju za postizanjem tih ciljeva i ne postavljamo ih direktno. A to je da, nažalost, mnogi ljudi brkaju jednostavnu činjenicu razmišljanja o tome što bi željeli postići s činjenicom da poduzimaju potrebne korake za postizanje tih ciljeva.

Uvjerenje da "vizualiziranje" onoga što želimo uzrokuje da nam ta iskustva "dođu" kao da a univerzalni zakon je bio odgovoran za privlačenje činjenica u namjere je popularan koliko je sterilan i neučinkovito. Zapravo, izostanak novogodišnjih rezolucija je norma.

Ali to ne znači da je većina ljudi predodređena za neuspjeh u svojim pokušajima da poboljšaju aspekte svog privatnog života ili karijere; Jednostavno, potrebni su resursi kako bi se iskoristio taj motivacijski “push” koji početak nove godine pretpostavlja.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Što učiniti kada donosite novogodišnje odluke?

U nastavku ću vam dati nekoliko psiholoških savjeta kako pravilno upravljati novogodišnjim odlukama, podijelivši ih u dva bloka.

Prva od njih, kojoj odgovara ovaj odjeljak, posvećena je početni trenutak u kojem razmatrate odluke za godinu koja počinje, a drugi je usmjeren na praćenje i ispunjavanje tih ciljeva u prvim tjednima siječnja i veljače ključni trenutak u kojem se te promjene navika i rutina mogu, ali i ne moraju konsolidirati (na kraju krajeva, početak je najvažniji komplicirano).

Uz to rečeno, pogledajmo strategije i smjernice koje treba slijediti pri iznošenju novogodišnjih odluka.

1. Ciljevi moraju biti ostvarivi

Ideja da ciljevi uvijek trebaju biti ambiciozniji od stvarnog rezultata koji se želi postići je potpuno kontraproduktivna: samo čini ljude frustriranim prilikom provjere da nemaju kapacitet za postizanje tih ciljeva.

Kada razmišljate o tome što želite postići, morate uzeti u obzir ono što biste željeli te vještine i resurse koje imate, tako da vam je lakše stvarno se posvetiti tom projektu.

• Možda će vas zanimati: "8 ključeva da ostanete motivirani i postignete svoje ciljeve"

2. Ciljevi moraju odgovarati vašim vrijednostima

Ako ono što predlažete nije u skladu s vrijednosti koje čine vašu etičku ljestvicu, vrlo je vjerojatno da ćete za kratko vrijeme izgubiti motivaciju ili čak moći uživati ​​u svom napretku.

• Povezani članak: "10 vrsta vrijednosti: principi koji upravljaju našim životima"

3. Morate uspostaviti lako mjerljive kriterije evaluacije

Ne biste trebali ostati u apstraktnim idejama o tome što želite postići. Postizanje dobre razine preciznosti i detalja omogućit će vam da budete u mogućnosti procijeniti svoj napredak i ispraviti pogreške dok napredujete, a s druge strane, da se osjećate dobro kada vidite da napredujete.

• Možda će vas zanimati: "Kako učiti iz grešaka: 9 učinkovitih savjeta"

4. Skup novogodišnjih odluka mora biti dosljedan

Konačno, treba imati na umu da ako samo donosite novogodišnje odluke, a da ih ne vidite u cjelini, moguće je da će neke ometati napredak drugih. Pobrinite se da se svi međusobno "uklapaju" iu smislu vremena i resursa potrebnih za postizanje vaših ciljeva.

@slika (id)

Što učiniti kako bi se novogodišnje odluke primijenile u praksi

Kada započne nova godina, slijedite ove savjete kako biste ih lakše primijenili.

1. Postavite jasne sate

Ako planirate svoje rasporede također uzimajući u obzir trenutke odmora i sate posvećene spavanju, nećete se toliko izložiti iskušenju da odugovlačite i ne počnete raditi ono što ste predložili. Ako je moguće, ispišite raspored na papir i objesite ga na hladnjak ili na neko drugo mjesto u kući koje često viđate.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

2. Recite prijateljima i obitelji o novogodišnjim odlukama

Ako im odete objasniti da ste započeli novu naviku, projekt ili stil života, činjenica da oni to znaju i pitaju vas o tome s vremena na vrijeme Bit će to element motivacije koji će se dodati želji koju već imate da postignete svoj cilj..

3. Povežite prostor i trenutak sa svojim novim rutinama

Na primjer, vizualizirajte činjenicu da ćete nakon noćnog pranja zuba napustiti kupaonicu. kupaonicu i sjednite za svoj stol kako biste zapamtili stranicu vokabulara na jeziku koji jeste studiranje. Tako, svaki dan što biste trebali učiniti u svakoj situaciji automatski će vam pasti na pamet.

• Povezani članak: "Kako stvoriti nove zdrave navike?"

Želite stručnu psihološku podršku?

Ako tražite psihoterapijske usluge, kontaktirajte me.

Ja sam psiholog u savezu FEAP-a (Španjolska federacija udruga psihoterapeuta) i pohađam odrasle i adolescente putem interneta i osobno u svom uredu u Sevilli.