7 ključeva za izgradnju zdravog samopoštovanja na stabilan način

U mnogim prilikama u životu imali smo poteškoća sa svojim samopoštovanjem. Nije problem nekolicine, ali U nekom trenutku našeg života, samopoštovanje slabi..

To se može dogoditi unutar veze u paru, ili više u prekidu, kada osjećamo da je naše dobrobit nestalo i da je ne možemo kontrolirati. Događa se i kada osjećamo da smo sve manji i da nemamo kapacitet učiniti ono što trebamo. Ali što ako ono što mislite da je samopoštovanje nije, i upravo je to problem? O čemu ovisi samopoštovanje? Kako možete izgraditi zdravo samopoštovanje na stabilan način?

Samopoštovanje se definira kao ljubav prema sebi; međutim, to je jednostavna definicija koja nas često dovodi u pogrešku. Samopoštovanje je zapravo način odnosa prema sebi kroz koji se razvija odnos s drugima i sa svijetom. Svoj stil samopoštovanja gradimo tijekom života, a ne samo u djetinjstvu. Zauzvrat, vrlo čest problem je taj što se problemi sa samopoštovanjem ponavljaju tijekom vremena. Kako to možemo definitivno riješiti, da ova osobna promjena ostane s vama na stabilan način?

U ovom članku ćemo odgovoriti na nekoliko pitanja kako bismo riješili uobičajene zabune koje imamo oko samopoštovanja. Prvo saznajte što je zapravo samopoštovanje. Drugo, zašto razgovor o visokom ili niskom samopoštovanju obično ne funkcionira (i to je jedan od razloga zašto uvijek nailazite na iste probleme). Konačno, vidjet ćemo 7 ključeva ili specifičnih promjena koje vam mogu pomoći da izgradite zdravo samopoštovanje, koje stvarno funkcionira za vas, na potpuno stabilan način (jer je dio vas).

Sadržaj ovog članka temelji se na mom radu kao psiholog i coach u posljednjih 11 godina, u kojem Pratio sam mnoštvo ljudi s problemima sa svojim samopoštovanjem u procesima osobnih i privatnih promjena.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Zašto je visoko ili nisko samopoštovanje dio problema

Ljudi redovito govore o samopoštovanju. I vama se to dogodilo. Mislili ste da imate visoko ili nisko samopoštovanje, ili da ga trebate podići, ili da ste ga izgubili, ili čak da vam je ono oduzeto. Ako shvaćate, samopoštovanje je povezano s dva čimbenika: 1. vaše ideje o sebi, o tome što možete učiniti ili svojim sposobnostima, i 2. vaš odnos s drugima (kako postupci drugih utječu na vašu dobrobit).

Razgovor o samopoštovanju nešto je uobičajeno što je dio našeg rječnika. Međutim, misleći da samopoštovanje može biti visoko ili nisko, da se može oduzeti ili izgubiti, da može gore ili dolje, podrazumijeva da samopoštovanje smatrate objektom, dragocjenom imovinom ili samopoštovanjem koje može odložiti. Ali samopoštovanje nije predmet, nije stvar, već način na koji se stvari rade. Samopoštovanje je sustav, to je način odnosa prema sebi, sagledavanja sebe, razumijevanja sebe, razumijevanja svijeta i drugih. Razmišljanje da vam mogu sniziti ili podići vaše samopoštovanje ili ga oduzeti vodi do iste pogreške: prepuštate previše svoje dobrobiti u ruke vanjskih čimbenika koje ne možete kontrolirati.

Uzimanje u obzir visokog ili niskog samopoštovanja nosi ovaj rizik. Korisnije je uzeti u obzir da vaše samopoštovanje jednostavno radi za vas ili ne, pomaže vam da budete dobro ili ne. To ostavlja odgovornost na vama, što vas hrani mogućnostima da se osjećate bolje. A o čemu ovisi vaše samopoštovanje? Da vaša dobrobit ovisi, barem uglavnom, o vama (o vašim postupcima, vašem načinu razumijevanja onoga što se događa, vašoj komunikaciji i namjerama), a ne oba vanjska čimbenika koje ne možete kontrolirati (kako se drugi ponašaju, što govore, što ne govore, što mislite da misle, kako osjećate da vas cijene, itd.).

Budući da nismo u mogućnosti kontrolirati sve te vanjske čimbenike (kao što je ponašanje drugih i posebno kako ga tumačimo), osjećamo sve više i više frustracije, nesigurnosti, tjeskobe i izolacije. Stoga osjećamo da imamo "loše" samopoštovanje.

Volim definirati samopoštovanje kao način "afektivnog stoicizma", gdje učimo odnositi se prema svijetu na uravnotežen i pozitivan način, s predanošću i povjerenjem, a istovremeno svjesni koje su vaše granice (što ne želite, što ne možete, što možete i želite, što ne možete kontrolirati, itd.)

Pogledajmo kojih je 7 ključeva za izgradnju zdravog samopoštovanja koje za vas funkcionira na stabilan način.

• Možda će vas zanimati: "Samokoncept: što je to i kako se formira?"

7 ključeva za vaše samopoštovanje radi stabilnosti

Ako kada osjetite da imate problema sa svojim samopouzdanjem, pribjegavate samo pokušaju da podignete raspoloženje i cijenite sebe afektivnim riječima, možda ćete osjećati se dobro neko vrijeme, ali ako vaša dobrobit nastavi previše ovisiti o vanjskim čimbenicima, samopoštovanje će se ponovno "spustiti" jednom plus.

Način da izgradite zdravo samopouzdanje na stabilan način je dubinska suradnja sa svojim stilom samopoštovanja., što ovisi o prošlim iskustvima, prethodnom učenju, ali i o vašem sustavu uvjerenja, osobne vrijednosti, vaš način razumijevanja odnosa, a prije svega način na koji shvaćate i upravljate svojim emocije. Da biste izgradili samopoštovanje koje vam funkcionira 100%, trebate raditi s ovih 7 ključeva.

1. afektivna neovisnost

Afektivna neovisnost odnosi se na sposobnost koju imate (i koju ste možda zaboravili) da stvorite vlastitu dobrobit. Ljudska bića su društvena i emocionalna bića i normalno je da ponašanje drugih utječe na nas. Ali ipak, kada padnemo u previše očekivanja, zahtjeva, usporedbi ili vrijednosnih sudova, naša je dobrobit previše na milosti situacija koje su izvan naše kontrole. Afektivna neovisnost podrazumijeva da stvarate vlastitu dobrobit, svoju brigu o sebi, da proaktivno tražite radnje, zadatke ili situacije u kojima se osjećate dobro, taj izazov ono što obično vjerujete o sebi, ne odbacujući ili prezirući drugoga, već stvarajući dobrobit vlastitim sredstvima bez čekanja na vanjske nagrade (koje ako dođu kasnije, bolje od bolje).

• Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

2. upravljanje emocijama

Možda ste primijetili nešto: u svakom trenutku govorimo o emocijama. Strah, nesigurnost, frustracija, krivnja, tjeskoba, strahovita tjeskoba, obeshrabrenje. Samopoštovanje je usko povezano s vašim emocijama. Ali vaše emocije nisu problem, jer su sve korisne i potrebne u svom poštenom stupnju. Važno je naučiti ih razumjeti i upravljati njima, ljudska vještina koja nam je potrebna, ali smo zaboravili.

3. Tvoj pogled na odnose

Vaš način gledanja na odnose ili pristupanja njima određuje ih. Ako odnosu pristupimo kao kontekstu da se osjećamo sigurno ili zaštićeno, možda ćemo se na kraju osjećati još nesigurnije.. Veza je slobodno iskustvo u kojem dijelimo dobrobit iz afektivne neovisnosti. Otkrivanje vaše vizije odnosa i njezino produbljivanje ključno je za poboljšanje vašeg samopoštovanja.

• Možda će vas zanimati: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu služe"

4. samospoznaja

Poznavanje sebe u dubini neizbježan je rezultat kada živite u procesu promjene. Koje vrijednosti imate? Kako funkcionira vaš sustav uvjerenja? Što tumačite o svijetu i drugima? Samo iz vlastite promjene i samospoznaje promijenit će se ono što vas okružuje, jer vi to vidite drugačije.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

5. Komunikacija

Vaš način komuniciranja izravno utječe na vaš stil samopoštovanja. Ako je vaša komunikacija neprozirna umjesto asertivna, prenosite nesigurnost i strah. Asertivna i empatična komunikacija pomaže vam da upoznate sebe, uspostavite granice i bolje se povežete s drugima.

6. postojanost i vrijeme

Primjena različitih radnji s upornošću i vremenom bitan je čimbenik koji ljudi najčešće preskaču. Koliko vam je vremena trebalo da naučite hodati, govoriti ili voziti bicikl ili auto? Učenje uvijek dolazi nakon upornosti i vremena. Kada nešto želimo, moramo to činiti dosljedno i imati strpljenja. Nijedna duboka promjena se ne događa preko noći. (a tko god ti to proda opasno ti se ruga). Moramo obaviti posao. To je za vas najpotrebnije i najkorisnije.

• Možda će vas zanimati: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

7. stručna tvrtka

Stručna tvrtka koja vas ne osuđuje, ne vodi, savjetuje ili vodi, već vas prati na čist način u procesu u kojem možete otkriti kako gradite svoje samopoštovanje, kako ono može biti drugačije, što možemo učiniti drugačije i održavati ga tijekom vremena. Iz tog razloga, društvo profesionalaca vam pomaže da sagledate svoju situaciju s više perspektive i sigurnosti (kada sve radimo sami ostajemo sa svojim strahovima i nesigurnostima).

Sada, transformacija vašeg samopoštovanja, njegovo funkcioniranje i stabilnost odluka je koju donosite i koja ostaje tijekom vremena ako živite proces. Ako želiš da ti pomognem, Osnaživanje ljudi možete pronaći opciju zakazivanja prve sesije sa mnom. Na toj sesiji moći ćemo se upoznati, istražiti vašu situaciju, otkriti koji je izvorni problem, pronaći rješenje, a prije svega vidjeti kako možete doživjeti svoj proces da funkcionira 100%.

Šaljem vam puno ohrabrenja, iluzija i posvećenosti.