Zašto se bojim i ne usuđujem se ništa učiniti?

Zašto se skoro svaki dan bojim? “Čega se bojite najsvakodnevnijih situacija?”. Ovakve ideje dio su zabrinutosti mnogih ljudi koji, a da zapravo ne znaju zašto se to događa, primjećuju taj strah je emocija koja vam neprestano umanjuje kvalitetu života, čak i naizgled bezopasan

Kroz sljedeće redove vidjet ćemo kakva je priroda straha od svega i što možemo učiniti da se borimo protiv tog osjećaja.

• Povezani članak: "Postoje li urođeni strahovi?"

Zašto se uvijek bojim?

Emocije postoje jer ispunjavaju funkciju, i iako ponekad nedostaci koje predstavljaju nadjačavaju prednosti, ove situacije su iznimka, a ne pravilo.

Strah je, posebno, jedna od najsnažnijih emocija koje imamo. Htjeli mi to ili ne, njegovo postojanje uvjetuje naše živote, ponekad na bolje (pomaže nam izbjeći opasnost), a ponekad na gore (pomaže nam pronaći isprike da se ne trudimo poboljšati).

Međutim, postoje ekstremni slučajevi u kojima ovaj psihološki čimbenik postaje sve. prepreka kojom se uvijek iznova samosabotiramo kada namjeravamo napustiti zonu udobnosti i započeti nešto novo što će nam dobro doći. Idi razgovaraj s osobom koja nam se sviđa, započni sveučilišnu karijeru, idi u teretanu, idi zubaru...

U tim se prilikama javlja snažan osjećaj frustracije i misao koje se ne možemo riješiti: „zašto se bojim i zašto se ne suočim sa svojim strahovima?“. Među glavnim uzrocima nalazimo sljedeće.

1. traume

Emocionalni otisak koji traume ostavljaju na nas Oni nas tjeraju da svoju pozornost usmjerimo na sve što nas hipotetski može dovesti do toga da živimo to iskustvo. (ili sličan) opet. Iz tog razloga, mnogi ljudi s traumom imaju veliku mogućnost da uđu u stanje hiperbudnosti iz kojega je potpuno izaći.

2. Nedostatak samopoštovanja

Nedostatak samopouzdanja doprinosi tome da osoba izražava strah od mnogih stvari, budući da osjećati se nespremnim suočiti se s nekim područjima života. Točnije, oni koji uključuju osobne odnose obično su izvor strahova i nesigurnosti.

3. Situacije maltretiranja i zlostavljanja

U nekim slučajevima, strah je ukorijenjen u problemu odnosa koji po definiciji nadilazi pojedinca.

****Kada trpite napade druge osobe ili grupe njih, stanje hiperbudnosti se pojavljuje kao zaštitni mehanizam, ali po cijenu psihičkog blagostanja. Naravno, to ne znači da je za to kriva osoba koja od toga pati; upravo suprotno.

4. genetska sklonost

Ne zaboravite da se genetski faktor također računa. To ne znači da nas posjedovanje određene strukture DNK predodređuje da se stalno bojimo, ali to znači da određeni skupovi gena čine da postoji veća vjerojatnost da ćemo razviti trajne strahove.

Znakovi da živite u strahu

Neke od tipičnih karakteristika koje ti ljudi predstavljaju su sljedeće. Sve su slične onima koje se pojavljuju u većini fobija, u kojem postoji specifičan podražaj koji pokreće napade tjeskobe.

1. Strah od ranih sati

Već na početku dana razmišljaju da će morati proći kroz nešto što ih plaši.

• Možda vas zanima: "Kako pomoći djetetu koje se boji mraka, u 5 koraka"

2. Osjetite fizičku nelagodu svih vrsta

Život sa stalnim strahom stvara fizičko trošenje koje se nakuplja iz dana u dan: napetost mišića, loše navike spavanja i prehrane, itd.

3. Izbjegavanje normalnih situacija

Mnogi ljudi su skloni izlagati se uobičajenim svakodnevnim kontekstima u perspektivi da stvari pođu po zlu i da se pojavi nešto što ih može oštetiti.

Što učiniti u borbi protiv ove anksioznosti?

Kada je riječ o poduzimanju mjera protiv ove nelagode i rješavanju psiholoških uzroka ovog straha, možete slijediti ove korake.

1. Vježbajte vježbe disanja

Kontroliranje daha pomaže "ukrotiti" emocionalno stanje u kojem se netko nalazi. Stoga, stjecanje navike izvođenja vježbi kontroliranog disanja može puno pomoći.

2. Malo po malo izlažite se svojim strahovima

Započnite sa situacijama koje vas pomalo plaše i suočite se s drugima koji stvaraju više straha u vama, slijedeći uzlaznu krivulju težine. Tako ćete kroz svoje iskustvo naučiti da nema toliko razloga da se tako osjećate u svakoj minimalno anksiogenoj situaciji.

3. idi psihologu

Ni ova opcija se ne smije odbaciti ako nema značajnih pomaka u odnosu na prethodne. Na sreću, moć psihoterapije u pružanju pomoći osobama sa strahovima i anksioznošću je vrlo visoka, a učinkovitost je dokazana korištenjem različitih tehnika pod nadzorom profesionalnim.

Bibliografske reference:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010.). "Uvod: prema razumijevanju socijalnog anksioznog poremećaja." Društvena anksioznost. str. xix–xxvi.
• Američko udruženje psihijatara (2013). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (5. izd.). Arlington, VA: Američko udruženje psihijatara.