Sandra Bernal: "Emocionalna ovisnost je opsesivna veza"

Ideja da se veze trebaju temeljiti na onome što znamo kao "romantična ljubav" je nešto što već desetljećima uzimaju zdravo za gotovo, ali što, na mnogo načina, može otežati otkrivanje određenih obrazaca ponašanja štetno. Na primjer, one koje navode ljude da se neprestano žrtvuju za nekoga, ne uzimajući u obzir posljedice ili pokretače ovakvog načina razmišljanja.

I to je to mnogi parovi na kraju upadaju u toksičnu dinamiku koja dovodi do emocionalne ovisnosti, stvarajući kontekst u kojem se naše mentalno zdravlje može brzo pogoršati. Za razgovor o ovakvoj vrsti problema u vezi, intervjuirali smo psihologinju Sandru Bernal koja se kroz svoj rad bavila ovakvim fenomenom.

• Povezani članak: „Kako znaš kada treba ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga"

Intervju sa Sandrom Bernal: Kako emocionalna ovisnost utječe na nas u vezama?

Sandra Bernal Mora je psihologinja specijalizirana za brigu o odraslima u svom uredu u Valenciji i putem internetske terapije. Osim rada na području psihoterapije, trenerica je i često sudjeluje u medijima poput Cadene SER kao suradnik. U ovom intervjuu govori o problematičnoj dinamici u parovima vezanoj uz emocionalnu ovisnost.

Od čega se točno sastoji emocionalna ovisnost i u kakvim se odnosima obično javlja?

Pod emocionalnom ovisnošću razumijemo opsesivnu emocionalnu vezanost za partnera, u kojoj postoji pretjerana potreba za naklonošću druge osobe. Ovisnost je uvijek afektivna i nije drugog tipa, budući da je osoba potpuno neovisna o paru u drugim aspektima.

Lako je doći do ove vrste ovisnosti u odnosima u paru koji su prilično neuravnoteženi, gdje ih često ima zlostavljanje također, iako je vrlo suptilno i psihološko i iz tog razloga ga ne percipira partner ili oko.

Osim njezinih učinaka na afektivne odnose, koji su glavni psihološki učinci emocionalne ovisnosti na individualnoj razini?

Otkrili smo da ljudi koji pate od ove ovisnosti često primjećuju kako im veza oduzima puno vremena u životu, budući da je centar njihovih misli.

Osim toga, u njihovoj svakodnevnoj prisutnosti postoji hiperbudnost prema svim detaljima koji mogu poći po zlu, ili se ne uklapaju u ono što osoba misli da bi "trebali" biti i izrazit strah od puknuća.

S druge strane, ovi ljudi su obično vrlo osjetljivi na sve što partner čini ili kaže, što ima dosta emocionalne nestabilnosti. Uobičajeno je da pokazuju osjećaje niskog samopoštovanja i krivnje zbog toga što „učine stvari pogrešno“, što pothranjuje strah od napuštanja.

Osim toga, osobi je potrebna stalna povratna informacija da u paru sve ide dobro, a izostanak tih signala može se protumačiti kao da nešto ide po zlu. I drži se uvjerenja da bi raskid bio užasan.

Je li teško biti svjestan da smo razvili emocionalnu ovisnost o nekome?

Prilično je uobičajeno otkriti da ljudi s ovisnošću imaju dvojbu "jesam li to ja ili je to moj partner?", odnosno u mnogim slučajevima osoba nije svjesna da je razvila problem.

Osoba izmjenjuje misli između onoga što smatra da njihov partner čini krivo, ili da je partner vrlo bezobziran, te okrivljuje sebe da je previše "intenzivna" ili "nepodnošljiva".

U terapiji, koje su to faze kroz koje obično prolazi psihoterapijski proces kada se pomaže osobama s emocionalnom ovisnošću?

Terapija emocionalne ovisnosti ima različite komponente na koje se treba obratiti. Prije svega, potrebno je vidjeti točku u kojoj se osoba nalazi, njenu perspektivu o problemu koji ima i da razumije što joj se događa. Djeluje iz sadašnjosti, ali razumijevajući i uzimajući u obzir njegovo porijeklo.

Potrebno je raditi na različitim aspektima, kao što je interpersonalno područje i njihov način odnosa prema drugima: naučeni obrasci ponašanja, dinamika koja se stvara među ljudima, uspostavljanje granice...

Također je vrlo važno raditi na afektivnoj komponenti: stanju duha, tjeskobi od koje možete patiti i strahovi da osoba uz rad mora postići emocionalnu stabilnost koja joj nedostaje samopoštovanje.

Je li vjerojatnije da će je ljudi koji su iskusili emocionalnu ovisnost u vezi u paru ponovno doživjeti u sljedećim ljubavnim vezama?

Možda ćete naići na ljude koji su to manifestirali samo u jednoj od svojih veza. Međutim, uobičajeno je pronaći osobe u konzultacijama koje komentiraju da su u većini svojih veza patile od toga.

Ponovljena povijest afektivnih neuspjeha, nakon što su imali afektivne nedostatke u djetinjstvu i mnoge druge stvari, mogu učiniti osoba ima tendenciju povećati sva uvjerenja i ponašanja tipična za emocionalnu ovisnost koja se kasnije prebacuju odnosima.

Osim što nudite psihološku terapiju, razvili ste i online tečaj o emocionalnoj ovisnosti za širu javnost. Koja su glavna učenja na kojima se temelji?

Riječ je o online tečaju koji je usmjeren na pomoć osobama koje pate od problema kroz kratke i zabavne video zapise, kao i vježbe i testove. Imajte informacije uvijek uz sebe i možete im pristupiti s bilo kojeg uređaja iu bilo koje vrijeme Vrlo je korisno jer se ti ljudi često moraju sjetiti i sagledati situacije u kojima se nalaze. život.

Tečaj je podijeljen na tematske blokove u kojima se mogu steći različita znanja. U prvom od njih analizira se sve što se događa u tim vezama, rješavaju se osnovne dvojbe (je li to moj partner ili sam ja?), objašnjavaju se faze kroz koje veza prolazi. odnos, što se događa s osobom koja ima ovisnost... Što je iznimno važno, jer je mnogo puta teško biti objektivan kada smo uronjeni u ovo nevolje.

Drugi blok govori o podrijetlu ovisnosti: stilovima privrženosti, roditeljstvu roditelje, kako su naši prethodni odnosi i odnosi s drugima mogli utjecati na nas narod.

Treći blok ima veze sa samopoštovanjem: s načinom na koji osoba može težiti vrednovanju sebe kroz drugoga, potrebom da se osjeća posebnom ili osjećajem stalne napuštenosti.

U zadnjem bloku možemo pronaći potrebne alate za upravljanje neugodnostima koje svakodnevno nalazimo zbog emocionalna ovisnost: komunikacija, rad sa strahovima i uvjerenjima koji nas ograničavaju, pitanje je li potreban odmor, otkrivanje naših Uzorak…

Tečaj se nalazi na webu i pristupa mu se putem neograničenih korisničkih lozinki. Sve to omogućuje da imate više znanja i alata za suočavanje s problemom, radeći na jednostavan i ugodan način.