Alejandro Ochoa: «Sportaš je, osim što je sportaš, i čovjek»

Sport je mnogo više od izvođenja koordiniranih pokreta prilagođenih pravilima igre. Iza svih ovih pokazivanja fizičke moći stoji područje psihološkog, područje u kojem mnogo puta najvažnije bitke vode se u svakom od sportaša, kao i unutar momčadi koje mogu kako bi se dobilo.

Primjer za to je anksioznost prije natjecanja: fiziološki i mentalni fenomen koji može učiniti razliku između pobjede i poraza, između koordinacije i mentalnog bloka. Da bismo bolje razumjeli od čega se sastoji, intervjuirali smo dr. Alejandra Ochou, stručnog psihologa iz sportske psihologije s prebivalištem u Tepiću.

• Povezani članak: "Što je sportska psihologija? Naučite tajne procvata u disciplini "

Intervju s dr. Alejandrom Ochoom: predkompetitivna anksioznost

Alejandro Ochoa papar Psiholog je i doktor humanističkog obrazovanja, educiran na polju psihološke pomoći odraslima i adolescentima, kao i iz sportske psihologije. Također je istraživač i nastavnik na Autonomnom sveučilištu Nayarit u Meksiku. U ovom intervjuu objašnjava što je anksioznost pred konkurencijom i koje su karakteristike ovog fenomena.

Što je zapravo predkompetitivna anksioznost?

To je senzacija promjene organskog funkcioniranja koja se očituje i fizički i mentalno. Fizički, među ostalim simptomima dolazi do porasta broja otkucaja srca, znojenja, a u nekim slučajevima i povišenja tjelesne temperature. S obzirom na mentalno, predstavljen je niz mentalnih slika, upravo povezanih s neposrednošću natjecateljski, što u nekim slučajevima može prouzročiti percepciju ograničenja i / ili smanjenja vještina natjecateljski.

Međutim, to ne uzrokuje uvijek štetne promjene, jer je taj osjećaj povezan sa stresom, koji u Točnije, to je aktivacija na razini kortikosteroida, što dovodi do dvije faze koje se nazivaju stres i distres. U prvom, sportaš doživljava nezadrživu želju da pokrene konkurentsku potražnju, jer se osoba koja je doživljava doživljava kao sposobna i vješta nositi se sa svime što im se nađe tijekom natjecanja, a s obzirom na nevolju, sportaš doživljava neugodnu senzaciju da ovisno o konkurentnoj potražnji može izazvati ozbiljnije somatske promjene, poput proljeva, povraćanja i želje za bijegom od potražnje hrabar.

Je li ograničeno na područje sportskih natjecanja?

U prvom bi se trenutku moglo reći da; Međutim, kod nekih sportaša moguće je da se senzacije produže i na druga područja kao što su obitelj, socijalna, afektivna itd.

Kojim nas ranjivostima izlaže ova vrsta anksioznosti?

Vjerujem da se najveća ranjivost može manifestirati gubitkom samopouzdanja, što jednostavnim riječima znači sposobnost pojedinca da se osloni na vlastite fizičke, mentalne i strateške resurse i da se nosi sa njima zahtjeva.

Dakle, kad se jednom doživi blaženstvo anksioznost, moguće je da se dogode kognitivne promjene koje ograničavaju donošenje odluka i uzrokuju sumnjiva stanja koja nadilaze u nepreciznim izvršenjima s velikim mogućnostima promjene drugih dimenzija u kojima sportaš.

Kakve osobitosti ima ovaj oblik tjeskobe koje ga razlikuju od ostalih poremećaja ove vrste?

Da je ovo prikazano prije nadolazeće sportske potražnje, premda se može dogoditi da anksioznost pred natjecateljsku konkurenciju doživi mjesecima, tjednima, danima i satima prije natjecanja. Odnosno, sportaš trajno usmjerava svoju pažnju na to kakav će biti njegov sportski učinak, pa tako i iskustvo anksioznost dulje, što može pridonijeti razvoju psihosomatskih promjena koje ometaju akciju učinkovit.

Je li moguće transformirati tu napetost i mentalnu aktivnost generiranu tjeskobom u motivaciju?

Definitivno da. Motivaciju možemo reći kolokvijalno, koja se sastoji u pronalaženju motiva za djelovanje, dakle, jest može usmjeriti pozornost na postavljanje ciljeva i rezultata na temelju evolucije osobni. Primjer: u slučaju nogometa, razvijanje veće vještine šutiranja lopte različitim točkama na istoj nozi, šutiranja objema nogama itd.

Točnije, radi se o provedbi ciljeva koji su izravno povezani s nečijim sposobnostima i vještinama usredotočite pozornost samo na rezultat, jer potonji ovisi o više varijabli nego što je to moguće kod sportaša kontrolirati. Uz izbjegavanje, koliko je to moguće, postavljanja očekivanja visokih "letova".

Kao stručni psiholog u sportskoj psihologiji, prema vašem mišljenju, u kojim aspektima imate podršku profesionalca specijalizirani za ovo područje intervencije mogu napraviti razliku sa stajališta sportaša i klubova sportski?

Glavna funkcija sportskog psihologa je pratiti sportaša u svim aspektima aktivnosti. Često postoje slučajevi gubitka motivacije, samopouzdanja, perspektive, problema u međuljudskim odnosima, socijalnih vještina itd.

Odnosno, sportaš je, osim što je jedno, i ljudsko biće uronjeno u socijalni svijet koji je dio njegovog okoliša, stoga se mora uzeti u obzir da sportaš igra dvostruku ulogu koja je sama po sebi već izvor ansionigena.

Možete li ukratko objasniti neke od tehnika korištenih u sportskoj psihologiji za upravljanje anksioznošću prije natjecanja?

Širok je raspon tehnika koje se koriste ovisno o višestrukim situacijama koje mogu biti prisutni u sportaša, među najčešće korištenima su oni koji se razmatraju u pristupu kognitivno-bihevioralni. Unutar njih možemo imenovati utvrđivanje rezultata i ciljeve postignuća, matrice odlučivanje, oblikovanje, upravljanje nepredviđenim situacijama, kognitivno ponovno označavanje, kreativni pristup, vizualizacija, progresivno opuštanje mišića itd.