Mozak, laboratorij plodnosti

Najnovije statistike potvrđuju da u našem društvu, jedan od šest parova koji se odluče imati dijete ne može zatrudnjeti. To su vrlo visoke brojke koje se mogu izravno povezati s našim načinom življenja.

Drugim riječima, iako postoje "fizički" uzroci (kao što su opstrukcija jajovoda, hormonske promjene ili mali broj spermija), postoje i uzroci koju bismo mogli smatrati “društvenom”: dob u kojoj počinjemo tražiti trudnoću (moramo uzeti u obzir da od 35. godine ovule počinju biti loše kvalitete), neadekvatna prehrana (postoje studije koje pokazuju da loša prehrana stvara nižu rezervu jajnika kod ženskog potomstva... a mi godinama pogoršavamo prehranu) i, posebno stres.

Stres izravno utječe na plodnost žene, utječe na vaš menstrualni ciklus i uzrokuje inhibiciju ovulacije, a također izravno utječe na plodnost muškarca, značajno smanjujući proizvodnju sperme.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Stres, uzrok i posljedica neplodnosti

Na fiziološkoj razini, naše tijelo shvaća stres kao opasnu situaciju i prirodno se nastoji zaštititi.

luči hormone kao npr adrenalin, za povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka te da može osigurati dovoljno energije svim dijelovima tijela, a također luči kortizol, neki hormoni koji su odgovorni za potiskivanje svih onih funkcija koje nisu izravno povezane s bijegom od otkrivene opasnosti. A funkcija začeća jedna je od tih “nepotrebnih” funkcija u vrijeme stresa.

Kortizol će povećati razinu glukoze u krvotoku i korištenje glukoze od strane mozga u osnovi će suspendirati funkcije probave i reprodukcije.

Znamo: stres je uzrok mnogih bolesti u našem društvu i može uzrokovati fizičke, emocionalne i psihičke probleme. A dugotrajni stres tijekom vremena, odnosno kronični stres, doista je opasan na mnogo načina.

Ako analiziramo odnos između stresa i plodnosti, ući ćemo u zatvoreni krug koji je teško prekinuti. To je riba koja grize vlastiti rep: kronični stres može uzrokovati neplodnost, a neplodnost može uzrokovati ozbiljan stres i emocionalnu neravnotežu.

Nekoliko studija upozorava na situaciju i pokazuje da velik udio žena s problemima plodnosti ima tjeskobu, depresija ili oba poremećaja. Statistike se kreću od 40% do 80%, ovisno o državi, ali u svakom slučaju su to vrlo visoke brojke. Mnoge žene koje se odluče na tretman potpomognute oplodnje već dolaze do ove odluke u stanju depresije i tjeskobe; Osim toga, njihova psihička situacija se pogoršava tijekom liječenja, a to zauzvrat smanjuje vjerojatnost njegovog uspjeha.

Uzroci ovih tjeskobnih slika nalaze se u društvenom pritisku na rađanje djece, osjećajima frustracije što to ne možete dobiti kada želite, osjećaja straha i gubitka kontrole nad situacija.

• Možda će vas zanimati: "Perinatalna psihologija: što je to i koje funkcije obavlja?"

Pažnja za regulaciju emocija i živjeti plodnost s drugog mjesta

Mindfulness (ili možemo govoriti i o meditaciji svjesnosti) je praksa koja se temelji na svjesno obraćajući pozornost na iskustvo sadašnjeg trenutka sa zanimanjem i prihvaćanjem.

Možda nije lako, zahtijeva vježbu i ustrajnost, i nije iz dana u dan... ali kad imaš moć izabrati državu mentalno, kada svjesnom pažnjom možete osjetiti "sada" izbjegavajući negativne misli, postajete moćan agent promijeniti. I tako je trudnoća samo lijepa nuspojava ove predanosti ozdravljenju.

Tehnike koje se temelje na svjesnosti već se koriste za pomoć parovima s problemima plodnosti. I rezultati su vrlo dobri: postiže se smanjenje stresa i time se smanjuje broj ciklusa liječenja potrebnih za postizanje trudnoće.

Pažnja nam pomaže da se osjećamo povezaniji sa samim sobom i plodnijim u svakom pogledu; pomaže nositi se s procesom potpomognute oplodnje, različitim ciklusima, gubicima, pozivom “betawait”, što je vrijeme u kojem se očekuju rezultati, donošenje odluka ili testovi medicinski.

• Povezani članak: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja

Majčinstvo počinje kada odlučite biti majka

Ova ideja je ključna: majčinstvo počinje u trenutku kada odlučimo biti majke, a ne kada dođe do trudnoće. I od vitalnog je značaja povezati se s ovom idejom, i pojedinačno i, ako je primjenjivo, kao par.

Dobra pratnja procesa potrage za djetetom koji se temelji na tehnikama svjesnosti predložit će sljedeće učenje.

1. Naučite otkriti stresore i moguće nesvjesne blokove

Prepoznavanje problema prvi je korak ka njegovom rješavanju. To je uvijek tako. Zato je vrlo važno znati otkriti one događaje iz prošlosti koji su utjecali na vaš život jer nisu bili razrađeni i izliječeni.

Moguća tehnika za otkrivanje ovih stresora je pravljenje užeta za spašavanje. Odnosno, provedite neko vrijeme naručivajući svoja životna iskustva kako biste mogli otkriti moguće optužbe. emocionalne koje mogu stvarati fizičke blokade koje utječu na našu sposobnost začeće.

Tako rečeno, čini se kao jednostavan zadatak. Ali koliko ljudi nikada nije prestalo razmišljati o svom životu i ograničilo se na to da ga živi... i trpi!

2. Naučite regulirati emocije

Regulirati emocije nije ništa drugo nego naučiti upravljati njima, a da se ne dopustite njima. Opet nešto lako za reći, ali teško za napraviti.

Naš um je ekvivalentan mislima: da bismo spoznali svoj um, moramo biti vrlo svjesni svega što mislimo u svakom trenutku. Ali mnogo puta će to biti nemoguće jer je količina misli koje kruže našim glavama u svakom trenutku prevelika. Rješenje će tada biti analizirati rezultate koje generiraju naše misli. Vidjevši ove rezultate lakše ćemo se osloboditi misli koje ne stvaraju sklad u nama.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

3. Naučite biti plodan par u svakom pogledu

Naše tijelo je mudro i prirodno nas potiče na seks upravo u vrijeme kada je najplodnije. Zato to moramo naučiti slušati i iz veze tražiti željenu bebu. Od posvećivanja vremena, od određivanja prioriteta, maženja, zabave.

Kada se partner poveže, oslobađa se oksitocin. A oksitocin stimulira maternicu, uzrokujući njenu kontrakciju, što će zauzvrat proizvoditi više oksitocina. I znanstveno je dokazano da je praksa koja može olakšati začeće orgazam cerviksa. Tijekom ovog orgazma moguće je osjetiti kako se cerviks otvara i zatvara ili siše dok se skuplja u orgazmičkom oslobađanju.

Ostvarivanje ove veze je kao stavljanje vode da proključa: potrebno joj je vrijeme da proključa. Odnosno: par mora krenuti od opuštanja i izazvati odgovarajuću stimulaciju.

4. Naučite izliječiti odnos s izvornom obitelji

Naš obiteljski sustav neminovno ima veliki utjecaj na nas. Svi nesvjesno ponavljamo obiteljske obrasce koji, ako želimo imati djecu, mogu ometati proces a da to ne primijetimo.

Svaka neizražena bol, svako neprerađeno žalovanje, sve što ne možete izraziti riječima je somatizirano ili ponavlja obrazac. Uz tehnike meditacije svjesnosti moći ćemo razlikovati emocije koje su osjećali naši preci u određenim situacijama i omogućit će nam razumijevanje kako reagiramo na situacije koje živimo.

5. Naučite sami upravljati svojom plodnošću

Stadij prije začeća je jednako ili važniji od same trudnoće. Priprema za majčinstvo zahtijeva vrijeme, brigu o sebi, introspekciju i postavljanje prioriteta.

Žena mora do detalja poznavati vlastito tijelo i detektirati svoje plodne trenutke, duboko poznavati svoj menstrualni ciklus. Ona mora povratiti moć nad vašim tijelom, promatrati što i zašto utječe na nju, uvjeriti se da je ona jedina odgovorna za svoje tijelo i svoje zdravlje.

6. Dajte prioritete i brigu o sebi

Ti si najvažnija osoba u svom životu, Dajte sebi prioritete i recite ne svemu što stvarno ne doprinosi vašem životu.

Zdrava prehrana potiče hormonsko i reproduktivno zdravlje. Zbog toga je ključna konzumacija svježe, prirodne i cjelovite hrane; organsko sezonsko povrće i voće, izbjegavajte prerađeno itd. I to i žene i muškarci.

I ne samo to. Plodnost je stanje osobe i stoga će biti potrebno ujediniti tijelo i um. To ćemo postići prakticiranjem “joge za plodnost”; to jest, vrsta joge koja se usredotočuje na endokrini i reproduktivni sustav kako bi se poboljšala plodnost, istovremeno jačajući područja mišića koja se odnose na začeće i priprema žene za trudnoću, pronaći ćete u Programu Mindful Fertility of Pažljive žene.

na "Pažljiva plodnost: Psihoemocionalni program za plodnost„Pronaći ćete skup praksi utemeljenih na svijesti, somatskoj psihologiji i neuroznanosti, metodi za promicanje svjesne plodnosti.