Stres frakture: simptomi, uzroci i liječenje

Stres frakture su male pukotine koje nastaju u kosti zbog preopterećenja, odnosno zbog intenzivne i/ili ponavljane vježbe.

Ova ozljeda se može pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, ali srećom postoje različiti čimbenici rizika koje moramo imati prisutni kako bismo spriječili ovu afektaciju, a možemo slijediti neke općenite savjete kako nas ovakav problem ne bi zahvatio. utjecati.

U ovom članku ćemo govoriti o stresnim prijelomima te ćemo vidjeti koje simptome stvaraju, koji su im uzroci i čimbenici rizika, kako se dijagnosticiraju i liječe te kako spriječiti njihovu pojavu.

• Povezani članak: "Koštani sustav: što je, dijelovi i karakteristike"

Što su stres frakture?

Stres frakture su male pukotine koje se pojavljuju nakon opetovanog stresa ili traume. Drugim riječima, ova vrsta ozljede, koja može biti manje ili više ozbiljna, nastaje kada se neka gesta ili radnja izvodi uzastopno, na primjer, trčanje na velike udaljenosti ili stalno skakanje.

Ova vrsta prijeloma može se pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, ali uzimajući u obzir definiciju i vrstu istrošenosti koja zahtijeva ovu ozljedu, najčešće se vidi u donjim ekstremitetima, bilo potkoljenicama ili nogicama noga.

• Možda će vas zanimati: "Psihološke tehnike za sportske ozljede"

Uzroci

Kao što smo već vidjeli, stres prijelomi su uzrokovani fizičkim preopterećenjem, i to se pokazuje kada se pojača intenzitet vježbanja bez pripreme tijela i bez dopuštanja vremena za prilagodba.

Tijelo se prilagođava promjeni vježbanja ili sportske prakse kroz proces koji se naziva remodeliranje: sastoji se od ravnoteže između razaranja koštanog tkiva i stvaranja novog tkiva. Kada se remodeliranje dogodi neprikladno, što rezultira većim razaranjem, vjerojatnije je da će se razviti stresni prijelom.

• Povezani članak: "Glavne vrste stanica ljudskog tijela"

Faktori rizika

Karakteristike ove vrste prijeloma čine je češćom ako su ispunjeni određeni uvjeti. Pa da vidimo koji čimbenici povećavaju rizik od ove ozljede.

1. vrsta sporta

Pojava prijeloma uslijed ponavljanja pokreta uzrokuje da se on češće opaža kod ispitanika koji se bave sportovima s velikim udarcem., gdje se prave duge utrke, kao u atletici, ili gdje se izvode neprekidni skokovi, kao u plesu ili gimnastici.

2. Biti žena

Povećan rizik od pojave stresnih prijeloma opažen je kod žena, osobito onih koje pokazuju abnormalan menstrualni ciklus ili amenoreju, odnosno izostanak menstruacije.

3. Promjene u obliku stopala

Kao što smo već vidjeli, stopala su jedno od područja s najvećim rizikom da budu zahvaćeni, pogotovo ako oblik nije adekvatan. Na primjer, to se događa kod ispitanika koji nemaju svod tabana (ravna stopala) ili imaju jako izražen svod. Isto tako, nošenje pogrešne obuće koja ne štiti dobro stopalo također povećava mogućnost ozljeda.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stopala: kakva su vaša i kakvim ste patologijama skloni?"

4. prekomjerna aktivnost

Uobičajeno je da se ova vrsta ozljede pojavi kod ispitanika koji su vodili sjedilački život i iznenada počinju prakticirati tjelovježbu, radeći je ubrzano i s povećanjem intenziteta nesrazmjeran Ako razina vježbanja i vrijeme nisu prilagođeni vašem fizičkom stanju, to znači preopterećenje tijela.

5. Oštećenje kostiju

Problem s kostima, kao što je osteoporoza, sa slabije i istrošene kostipovećava rizik od nastanka stresnog prijeloma.

6. neadekvatna prehrana

Nedostatak hranjivih tvari (kao što su niske razine vitamina D ili kalcija, koji su hranjivi sastojci povezani sa stanjem kostiju) povećava mogućnost pokazivanja ove vrste prijeloma.

7. oslabljeno područje

Ako postoje dijelovi tijela na kojima smo prije pretrpjeli ozljedu ili oštećenje, vjerojatnije je da će oni pretrpjeti prije i da možemo pretrpjeti ovu vrstu prijeloma.

• Povezani članak: "24 grane medicine (i kako pokušavaju izliječiti pacijente)"

Simptomi

Najčešći simptom je bol u predjelu tijela gdje se nalazi oštećenje kada se bavimo sportom ili forsiramo to područje. Nelagoda se smanjuje ili nestaje kada prestanemo s vježbanjem. Na ovaj način, primjećujemo osjetljiviji dio tijela, a možemo uočiti i oticanje i crvenilo tog područja.

Bol se obično smanjuje kada se prestanemo baviti sportom, ali ako ništa ne poduzmemo popravimo i nastavimo opterećivati ​​područje, bol može potrajati i ostati nakon završetka tretmana. vježbanje.

• Možda će vas zanimati: "13 vrsta glavobolja (i njihovi simptomi i uzroci)"

vrste prijeloma

Vrsta prijeloma klasificira se prema području i lakoći poboljšanja. Tako ćemo imati manje rizična područja s bržim oporavkom, koji zahtijevaju manje vremena za odmor: femur, ulna, tibija i od 1. do 4. metatarzalne kosti (duge kosti stopala koje povezuju gležanj s prstima).

S druge strane, područja s najvećim rizikom od prijeloma su: vrat bedrene kosti, prednja dijafiza tibije (središnji dio), medijalni malleolus (dio tibije i fibule koji strši u gležanj), lateralni nastavak talusa (kost koja ima funkciju prijenosa težine tijelo do stopala), navikularna (nalazi se na dorzalnom dijelu stopala iznad luka), peta metatarzalna i sesamoidna kost stopala (kost ugrađena u tetiva).

• Povezani članak: "10 vrsta protuupalnih lijekova i njihovo djelovanje"

Dijagnoza

Sada kada znamo simptome i uzroke stresnih prijeloma, bit će lakše razumjeti koji proces stručnjak slijedi kako bi postavio dijagnozu. Kako biste isključili druge uvjete i bili sigurni da se radi o prijelomu stresa, uobičajeno je pitati se o vrsti sporta kojim se bavite i danima u tjednu kada se njime bavite; također postavljaju se pitanja o mogućim prijašnjim ozljedama, a obično se radi inspekcija u kojoj se uočava moguća oteklina ili crvenilo kože.

Nakon toga, ako postoji sumnja na prijelom, obično se radi RTG ili, ako je potrebna veća preciznost, odabire se MRI. Na taj se način bol i vanjski znakovi mogu suprotstaviti unutarnjem stanju kostiju i mišića.

Liječenje

Odabrana vrsta liječenja ovisit će o području na kojem se nalazi bolest te o intenzitetu boli ili ozbiljnosti prijeloma. Normalno, afektacija nestaje nakon 6 ili 8 tjedana nakon imobilizacije područja i/ili držanja u mirovanju. Odnosno, bol se obično ublažava prekidom vježbe koja je uzrokovala ozljedu i smanjenjem preopterećenja zahvaćenog područja. Isto tako, odmor se također može nadopuniti stavljanjem leda na mjesto gdje ga boli, 2 do 3 puta dnevno.

Unatoč primjećivanju poboljšanja nakon 6 do 8 tjedana, preporuča se ne baviti se sportom do nakon 12 do 16 tjedana, a reaktivacija mora biti postupna, progresivna, bez ponovnog preopterećenja područja.

U slučajevima komplikacija ozljede, nije provedeno adekvatno liječenje, nije otklonjen uzrok prouzročio prijelom i bol ostaje kronična, operacija može biti potrebna za intervenciju ozljede i ublažavanje Bol. Iz tog razloga je jako važno otići liječniku kada primijetimo da bol ne prestaje i prati se liječenje koje je propisao stručnjak, kako bi se izbjegla kirurška intervencija koja će zahtijevati više vremena odmora.

Prevencija

Posjetite komplikacije koje ova vrsta prijeloma može izazvati i mogućnost njihove prevencije provođenjem pravilnom sportskom vježbom i ne preopterećenjem, nastojat ćemo slijediti neke smjernice kako bismo spriječili pojavu ili širenje ozljede. kronika.

1. Nemojte preopteretiti tijelo

Kao što već znamo, ovaj prijelom nastaje uglavnom preopterećenjem dijela tijela, pa ćemo se iz tog razloga truditi na vrijeme stati, a ne forsirati. Bolje nego itko poznajemo svoje tijelo i različite osjete koje možemo imati. Stoga, ako se osjećamo umornije nego inače, bolje je da se odmorimo kratko, preventivno, nego da nastavimo s forsiranjem i na kraju trebamo dulje vrijeme oporavka.

2. Postupno povećavajte intenzitet

Tijelu je potrebno vrijeme prilagodbe; kao što smo vidjeli, uništavanje i stvaranje novog koštanog tkiva moraju biti uravnoteženi. Na taj način ćemo povećati intenzitet vježbe, bilo povećanjem vremena ili težine, postupno kako bi se tijelo moglo progresivno naviknuti i nema neprilagođenost.

3. Izbjegavajte tvrde ili vrlo nepravilne površine

Kako biste smanjili udar, bolje je izbjegavati tvrde površine. Znanstveno je dokazano (Newtonov treći zakon) da tvrde površine, kao što je asfalt, vraćaju isti intenzitet sile kao i onaj koji mi na njih djelujemo.

4. Nosite odgovarajuću obuću

Važno je da je obuća udobna, prikladna za vježbu koju radimo i da je u dobrom stanju (nije nošena ili pokvarena), na taj način bolje štitimo stopalo i izbjegavamo preopterećenje. Ako nam je potrebna neka vrsta korektora (kao što su predlošci), moramo ga sustavno koristiti, kako bi se smanjio rizik od oštećenja.

5. raditi cijelo tijelo

Kako bismo spriječili preopterećenje dijela tijela, može nam pomoći izvođenje uravnoteženog treninga, u kojem ćemo raditi na različitim dijelovima tijela bez fokusiranja samo na jedan. A) Da, postići ćemo bolje opće stanje tijela i smanjiti mogućnost ozljeda uslijed kontinuiranog vježbanja usmjerenog na jedno područje.

6. Slijedite dobru prehranu

Dokazano je da dobra prehrana, u kojoj se unose potrebne hranjive tvari (kao što smo već vidjeli, kalcij i vitamin D su neophodni za dobro stanje kostiju) smanjuje rizik od stresnog prijeloma čineći tijelo jačim.