Kako izaći iz emocionalne ovisnosti u prijateljstvu?

Svi imamo prijatelje, neke bolje, a neke ne baš dobre. Naši odnosi s drugima mogu biti vrlo raznoliki, ali ono što bi svima trebalo biti zajedničko je da poštujemo jedni druge.

Postoje vrlo bliska i čvrsta prijateljstva, najbolji prijatelji s kojima planiramo sve: odmore, druženja, uživo zajedno... međutim, ponekad se ovo dobro prijateljstvo pretvori u otrovno, disfunkcionalno i pretjerano ovisni. Razvija se nezdrava privrženost što znači da se, ako netko ostane s drugim ljudima, druga strana osjeća izdano.

Također se događa da je odnos između dvoje ljudi toliko, ali toliko pretjerano ovisan da jedna ne može razmišljati o svom životu bez druge, a da nije ni obitelj ni par. Nezavisnost dviju individua nestaje i oni postaju dvoje ljudi koji čine jedinicu koja se, kada jedan od njih ode, osjeća amputirano.

Znati kako se izvući iz emocionalne ovisnosti u prijateljstvu To je pitanje kojim ćemo se danas pozabaviti, ali ne prije nego što govorimo o tome što se podrazumijeva pod ovisnošću i suovisnošću i koji znakovi to odaju. Idemo tamo!

• Povezani članak: "6 glavnih tipova toksičnih odnosa"

Kako izaći iz emocionalne ovisnosti u prijateljstvu

Uobičajeno je da, kada se govori o emocionalnoj ovisnosti, prvo što padne na pamet je disfunkcionalna veza. Iako je uobičajeno da se u odnosima ovog tipa razvijaju problemi povezani s ovisnosti, istina je da se ova pojava može pojaviti i u obiteljskim odnosima iu onima od prijateljstvo. Prijateljstva u kojima je emocionalna ovisnost postala nešto što ih karakterizira nisu rijetka i, zapravo, nije čudno s nekim početi biti prijatelj i, nakon malo vremena, ovaj odnos postaje otrovan, ovisni i posesivan.

Emocionalna ovisnost je potreba za zaštitom i podrškom tamo gdje je povjerenje u vezi postaje bitan element koji utječe na samopoštovanje, identitet i općenito funkcioniranje a osoba. Emocionalna ovisnost sinonim je za nezdravu privrženost, u kojoj je osobi potreban gotovo stalni kontakt s drugom osobom, njezina stalna pažnja i isključivost. Ta potreba završava stvaranjem toksičnih veza u kojima ovisna osoba pritiska i preplavljuje svoje prijateljstvo jer ne prima bujicu pažnje koja je drugoj osobi potrebna.

U prijateljskim odnosima kontaminiranim emocionalnom ovisnošću, jedna osoba čini da se njegov život vrti oko druge. Osjećaju ljubomoru kada jedan od dvoje prijatelja komentira da će učiniti nešto bez drugog, s drugim prijateljima, ili je to već učinio, a nije im rekao. Jedno, ili oboje, počnu opsjednuti kada im drugi ne pridaju svu potrebnu pažnju.

• Možda će vas zanimati: "Šest vrsta emocionalne ovisnosti: što su to?"

Znakovi emocionalne ovisnosti u prijateljstvu

Postoji nekoliko znakova koji nam omogućuju da vidimo da smo dio prijateljskog odnosa u kojem postoji emocionalna ovisnost. Ovdje ćemo vidjeti nekoliko:

1. Ljubomora ako ostane s drugom

Emocionalna ovisnost u prijateljskom odnosu dokazuje se kada postoji ljubomora, rezultat jednog od dvoje izaći s drugim ljudima u kino, izaći na zabavu ili jednostavno zato što ste upoznali druge prijatelje bez njega ili nju.

• Povezani članak: "Emocionalni vampiri: 7 osoba koje kradu vašu emocionalnu dobrobit"

2. Opsesija

Jedna ili obje osobe u prijateljstvu pokazuju jasnu opsesiju s drugim. Cijeli dan provode razmišljajući o svom prijatelju, ne zato što im se sviđa ili zato što žele imati nešto dublje s njim, već ponavljaju ono što je rekao i učiniopitajući se što radi i iznevjerava li svoje prijateljstvo s njim.

• Možda će vas zanimati: „Što je opsesija? Uzroci, simptomi i liječenje"

3. Prilagodba životu drugoga

Jedan se pokušava prilagoditi životu drugog u apsolutno svemu: ukusima, interesima, zanimanju... Potreba za prihvaćanjem od strane druge osobe toliko je intenzivna da se bojimo da će, ako netko misli ili postupa drugačije od onoga što drugi želi, veza prekinuti.. Ova želja da se ugodi drugome na ekstreman način dokaz je dubokog nedostatka samopoštovanja.

4. Prijatelj postaje prioritet

Kada imate odnos ekstremne emocionalne ovisnosti s prijateljem, to postaje glavni prioritet naših života, stavljajući ga ispred drugih prijateljstava, pa čak i našeg vlastitog. obitelj. I najgore od svega: dolazi ispred sebe. Čovjek postaje toliko ovisan o dotičnom prijatelju da je sposoban otkazati važne planove, kao npr izlazak s romantičnim zanimanjem ili obiteljsko druženje, jer vam je prijatelj rekao u zadnji čas boravak.

5. Raspoloženje ovisno o prijateljstvu

Sreća i opće raspoloženje ovisne osobe ovisi o njihovom prijatelju. Kada se osjećate voljeno i brižno od strane svog prijatelja, ne trebate ništa drugo i nitko drugi u svom životu. Ali, kada shvati da ta pažnja nije isključivo na njega samog, ovisna osoba osjeća tugu i tjeskobu.

6. Ostali znakovi upozorenja

Osim ovih, možemo istaknuti neke ponašanja povezana s emocionalnom ovisnošću u prijateljstvu:

• Jedan se ponaša kao spasitelj drugoga, stavljajući potrebe drugoga iznad svojih.
• Jedan se osjeća odgovornim što uvijek pomaže drugome.
• Ovisnost o odnosu se hrani.
• Jednom je pretjerano stalo do drugog.
• Čovjek se osjeća loše ako prođe nekoliko dana bez susreta.
• Jedan ili oboje odriču se drugih prijatelja kako bi bili zajedno.

Kako se izvući iz emocionalne ovisnosti o prijatelju ili prijatelju

Izlazak iz prijateljskog odnosa s emocionalnom ovisnošću je kompliciran. Bez obzira jeste li ovisni ili vaš prijatelj, na duge staze, veza će vas natjerati da emocionalno patite. Srećom, to se može promijeniti uz malo volje i truda. Možete postići da odnos postane zdraviji, bez toksičnih ovisnosti, iako je moguće da u najgorem slučaju veza prestane. Morate znati procijeniti je li bolje nastaviti imati izrazito ovisan prijateljski odnos ili više volite biti slobodna i sretna osoba.

Prvi korak iz ove disfunkcionalne i toksične relacijske dinamike jest osvijestiti ih. Previše ovisi o prijatelju, udaljava nas od obitelji, partnera i drugih prijatelja koji to mogu koje nam daju mnogo više od osobe s kojom održavamo visoko ovisno prijateljstvo emotivan. Prijatelji su tu da nas podrže, a i mi ih trebamo podržati, ali ne mogu nam oduzeti individualnost ili slobodu..

1. naučiti živjeti sam

Jedan od glavnih pokretača emocionalne ovisnosti o nekome, bilo da je to prijatelj, član obitelji ili partner, je strah od samoće. Ovaj strah je izvor mnogih odnosa ovisnosti.

Srećom, to se može poboljšati ako se nauči živjeti u samoći, budući da samoća i nije tako loša stvar ako znate kako živjeti u njemu i služi za provođenje duboke introspekcije, otkrivanje i uživanje u slobodi i neovisnost.

Bolje upoznavanje sebe gledajući koji su naši istinski ukusi, interesi i želje, a ne oni za koje nas je odnos s drugom osobom naveo da mislimo da su ono što nas karakterizira. Vrijeme je da počnete raditi stvari za sebe, budi svoj, ne očekujući da računaš na nekoga.

• Povezani članak: "8 prednosti i prednosti samoće"

2. Proširite društveni krug

Ako brinemo o svojim društvenim odnosima i proširimo svoj društveni krug, imat ćemo mrežu opsežnije podrške, grupa koju čine prijatelji, obitelj i, ako ga imaju, partner što Pomoći će nam da dobijemo pomoć kada nam je potrebna, a da ne ovisimo pretjerano o jednoj osobi..

Jedan od glavnih problema zašto osoba na kraju razvije pretjeranu emocionalnu ovisnost o prijatelju je taj što je taj prijatelj jedini dostupan.

Da imamo više članova našeg društvenog kruga, sa svojim stajalištima, ukusima, interesima i aktivnostima raznoliko, nećemo imati samo veću skupinu ljudi koji nam mogu pomoći kada nam zatreba, već i da osim toga možemo imati širu perspektivu onoga što nam se događa.

• Možda će vas zanimati: "Empatija, mnogo više od stavljanja sebe na mjesto drugoga"

3. Izađite iz zone udobnosti

Možda se čini da to nije baš povezano, ali istina je da ako izađemo iz naše zone udobnosti i mijenjamo svoju rutinu iz emocionalne ovisnosti možemo izaći u prijateljstvu.

Raditi nove stvari kao što su prijava na tečaj jezika, odlazak u teretanu, trčanje ili bilo što drugo pomoći će nam da uvidimo da nam ne treba druga osoba da bismo uživali u životu i rasli.

Uz to, može nam dati veće samopoštovanje otkrivanjem da možemo biti neovisni i razvijamo se kao pojedinci bez potrebe da nam netko kaže sviđa li im se to što radimo ili ne izrada. To je naša odluka i koristi od toga padaju izravno na nas.

• Povezani članak: „Kako izaći iz svoje zone udobnosti? 7 ključeva za postizanje toga"

4. Idi psihologu

Emocionalna ovisnost, bilo o bilo kome, važan je problem koji ukazuje ne samo na problem samopoštovanja, već i na mogućnost da iza sebe stoji psihološko stanje kao što je anksiozni poremećaj ili depresija.

Odlazak psihologu je najbolji način da naučite izaći iz emocionalne ovisnosti u prijateljstvu, jer u ovom slučaju bavit će se pravim uzrokom koji stoji iza ovog disfunkcionalnog odnosa, procjenjujući mogućnost da je on objašnjen poremećajem mentalno. Ako doista postoji, bit će potrebno liječenje koje će donijeti poboljšanja kako u emocionalnom stanju pacijenta, tako i u njegovom odnosu prema drugima.

• Možda će vas zanimati: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Samopoštovanje: temeljni ključ

Izaći iz emocionalne ovisnosti o prijateljstvu i izbjeći povratak u njega bitno je raditi na samopoštovanju i neovisnosti. U mnogim prilikama, veze koje karakterizira visok stupanj emocionalne ovisnosti posljedica su, u većoj ili manjoj mjeri, činjenice da je jedan od njih dvoje uključen, ili I jedni i drugi imaju veliki nedostatak samopoštovanja i svoj su samopoimanje jako obilježili postojanjem druge osobe kojoj ili pomažu ili dobivaju podršku. Pomozite.

Zbog toga je vrlo važno raditi na samopoštovanju, jer o tome ovisi način na koji ćemo se odnositi prema drugima. može biti zaštitni čimbenik protiv upadanja u odnose s visokom emocionalnom ovisnošću ako imamo visoku. Ako je naše samopoštovanje dobro i svjesni smo da smo kao pojedinci neovisni i imamo svoja prava. Ako su ti čimbenici dati, bit ćemo u skladu sa samim sobom i moći ćemo tražiti i odnositi se s drugim ljudima, uspostavljajući zdrave, odrasle i funkcionalne odnose.