Kako psihološki upravljati procesom razvoda

U većini slučajeva, važnost razvoda za nas je u tome što on predstavlja kraj jedne od životnih faza, i početak nečeg novog. Može li to biti dobra pozornica da dođemo? To velikim dijelom ovisi o tome kako emocionalno upravljamo krajem tog braka.

U ovom članku ćemo govoriti o Psihološki ključ za suočavanje s razvodom na najbolji mogući način; ne da u potpunosti izbjegnemo nelagodu koju nam može uzrokovati, već da pridonese našoj emocionalnoj dobrobiti u moguće, i bez zapadanja u štetnu ili čak samodestruktivnu dinamiku u onome što se može doživjeti kao kriza vitalni.

• Povezani članak: "3 faze slomljenog srca i njegove psihološke posljedice"

Postoji li dobar razvod?

Mnogo puta uzimamo zdravo za gotovo da je razvod uvijek emocionalno vrlo bolno iskustvo, u nekim slučajevima čak i traumatično. Je li to nužno u svim slučajevima? Istina je da nema razloga.

Za neke ljude razvod je posljednja faza veze koja je toliko nezdrava da je to, zapravo, dobra vijest. Moguće je čak vidjeti situacije u kojima obje osobe pozdravljaju razvod iz stava međusobnog razumijevanja i suradnja (nešto što se može dogoditi da u vezi nije bilo slučajeva zlostavljanja, već da je nelagoda uzrokovana nekompatibilnosti).

Sada je to vrlo važno napomenuti nismo u mogućnosti izravno i potpuno kontrolirati kako se osjećamo zbog razvoda. To znači da je jednako legitimno doživljavati emocionalnu bol prilikom razvoda kao i osjećati radost, olakšanje ili bilo koji drugi oblik ugodnog raspoloženja.

Ako postoji nešto što možemo nazvati "dobrim razvodom", to se sastoji od toga da se ne osjeća nikakvo stanje uma povezano s nelagodom, budući da je to nešto što ne ovisi u potpunosti o nama. To je povezano s načinom na koji upravljamo emocijama koje se javljaju u nama nakon što smo svjesni da ćemo doživjeti razvod u prvom licu. Ključna ideja ovdje je izbjeći samosabotirajuću dinamiku, one koje služe samo da nas psihički iscrpe i generiraju nepotrebne sukobe.

• Možda će vas zanimati: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu služe"

Ključevi za psihološko upravljanje procesom razvoda

Kako biste se suočili s razvodom na najbolji mogući način, imajte na umu ove savjete.

1. Izbjegavajte borbu protiv ega

Ako pretpostavite da druga osoba ima temeljnu želju da vam naudi ili da vas vidi kako se emocionalno raspadate, pridonijet ćete i ne shvaćajući da ta ideja postane stvarnost, čak i ako u početku nije bilo tako, jer narušit ćete odnos svojim neprijateljskim stavom. Nemojte nasjesti na zamku "samoispunjavajućeg proročanstva". i pretpostavite da, ako postoje određeni sukobi interesa ili sukobi u razvodu, oni ne moraju biti rezultat pokušaja da vas učini nesretnim.

• Povezani članak: "Kako dati konstruktivnu kritiku: 11 jednostavnih i učinkovitih savjeta"

2. Pretpostavimo da ne morate ništa dokazivati

U razvodu ne biste trebali igrati nikakvu ulogu; jednostavno morate osigurati svoju dobrobit bez ovisnosti o očekivanjima ili rodnim ulogama. Ponašajte se u skladu sa svojim vrijednostima, ali bez da zapravo pokušavate nešto "predstavljati".

3. Nemojte se ponašati kao da sve ovisi o izbjegavanju te nelagode.

Čak i kada prolazimo kroz razvod, mi smo puno više od osobe koja se razvodi.. Može se dogoditi da tijekom tih dana ili tjedana zakonski razvod braka zauzima veliki dio našeg pozornost, ali mi smo još uvijek ljudska bića s punim kapacitetom da iskusimo sve druge aspekte život.

Stoga nemojte pretpostavljati da vam je prioritet izbjeći nelagodu koju uzrokuje razvod (ako se tako osjećate). To nije jedini aspekt svakodnevnog života koji vas uključuje, vaša sposobnost da budete sretni još uvijek postoji i ne ovisi samo o tome kako je doživljavate; wellness je globalni fenomen koji se unosi u svaki aspekt vašeg života. Stoga umjesto da pokušavate "blokirati" bolne misli, nastavite doživljavati i dodirivati ​​se prilike koje vam život pruža za pokretanje projekata, razvijanje poticajnih vještina, motiviranje nešto itd.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

3. Vodite aktivan društveni život

Razvod je zapravo priliku da se više vremena posveti drugim vezama izvan tog okončanog braka. Suočavanje s prijateljima nije samo ugodno, već će vam također pomoći da suprotstavite stajališta i izbjegnete snažne pristranosti samopotvrđivanja kada analizirate što se događa u vašem životu.

4. Izbjegavajte važne razgovore putem tekstualnih poruka

U situacijama u kojima je tako lako pretpostaviti da je druga osoba neprijateljski nastrojena, najbolje je ne dovesti do nesporazuma. Anksioznost raste zbog dvosmislenosti. Stoga bi se važni razgovori trebali odvijati licem u lice, ili barem telefonskim pozivom.

• Povezani članak: "5 komunikacijskih barijera, objašnjeno"

5. U slučaju zajedničke male djece, usmjereni na suradnju za njihovu dobrobit

Mališani mogu mnogo patiti od razvoda, ako se s njim ne vodi dobro. Osim toga, dobrobit vašeg djeteta kao zajednički cilj može djelovati kao kontekst za izglađivanje stvari.

6. Ako vas situacija obuzme, posjetite psihoterapiju

Ako vam se čini da vam ništa što radite ne pomaže da okrenete stranicu i ne primijetite poboljšanja u svom raspoloženju kako tjedni prolaze, Preporuka je da idete na psihoterapiju.

Tražite stručnu psihološku pomoć?

Ako prolazite kroz teške trenutke zbog razvoda i razmišljate o pokretanju procesa psihološke terapije, pozivamo vas da nam se obratite.

U Adhara psihologija Svoje usluge nudimo više od desetljeća. Iz humanističkog pristupa služimo ljudima svih dobnih skupina. Radimo intervenirajući u emocionalnim poremećajima, problemima parova, traumama, niskom samopoštovanju i još mnogo toga. Seanse se mogu obaviti osobno u našem centru koji se nalazi u Madridu, a također i putem online terapije putem video poziva.