Problemi neodvajanja privatnog i profesionalnog života

Danas je izuzetno teško odvojiti radni život od osobnog života. Digitalni mediji osigurali su nam stalnu komunikaciju s obje sredine i stoga njihovo razdvajanje nije lak zadatak. Idemo i korak dalje, rad na daljinu, koji je uvriježen, u tome nije pomogao jer je, budući da se događa u istom domu, uspio još više spojiti oba života.

Kako je komentirala Christena Nipper-Eng, sociologinja i profesorica na Sveučilištu Indiana, postoje dvije vrste ljudi: integratori i segmenteri. Prva grupa donosi posao kući, šalje poslovne e-mailove u svoje slobodno vrijeme, raspravlja o povezanim stvarima Radeći sa svojim partnerima, ostavljate svoj inbox otvorenim na kartici preglednika i radite s jednog uređaja. Umjesto toga, sekundanti uspostavljaju jasne granice između ureda i doma, izbjegavaju provjeravanje inboxa nakon određenog sata, isključuju obavijesti na radnim uređajima noću, dio dana provodite na sastancima i pozivima te koristite telefon ili laptop nezavisna.

Sada, uvijek smo slušali da bismo trebali pokušati ostaviti poslovne probleme po strani kada se vratimo kući. Zapravo, uobičajeno je čuti komentare o važnosti

odvojiti profesionalni i osobni život, ali zašto? Kakve probleme sa sobom nosi neznanje kako udaljiti jedan život od drugog? Ostanite kako biste saznali odgovor na ovo pitanje jer ćemo se u današnjem članku usredotočiti na posljedice nepostavljanja ograničenja i spajanja oba područja.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Zašto je važno odvojiti profesionalni i osobni život?

Posljednjih godina učinci nedostatka ravnoteže između posla i osobnog života na našu razinu stresa toliko su se povećali da su evidentni. Uz to, moramo dodati i pandemiju COVID-19, koja nas je natjerala da pomiješamo svoj osobni i profesionalni život više nego ikad. Od tad, Održavanje zdrave ravnoteže između to dvoje izazov je koji je ključan za naše fizičko i mentalno zdravlje.. Stoga u nastavku navodimo neke od problema koje ova situacija sa sobom nosi:

1. smanjena produktivnost

Neodržavanje odgovarajuće ravnoteže između osobnog i poslovnog života ne pomaže kada je u pitanju fokusiranje na ono što morate učiniti. Boravak kod kuće u čekanju na posao dovodi do smanjenja komunikacije, sve češćih sukoba i općenito pogoršanja obiteljske klime.

Ista stvar se događa obrnuto. Radno vrijeme zbog obiteljskih pitanja smanjuje produktivnost, a to može dovesti do ozbiljnih posljedica. Moramo znati postaviti granice i biti tamo gdje moramo biti u svakom trenutku. Važno je shvatiti da ne možemo biti na tisuću stvari u isto vrijeme jer na kraju niti jednu ne radimo ispravno.

• Možda će vas zanimati: "Što je svjesna produktivnost i kako pomaže u smanjenju stresa na poslu"

2. više stresa

Stres i izgaranje dva su najčešća zdravstvena problema povezana s današnjom kombinacijom posla i obitelji. Oni ljudi koji uspiju razdvojiti osobni i radni život svjesni su radnog rasporeda uspostavljeni i sposobni su stvoriti granicu između uredskih obaveza i ostatka dana. Ovo značajno pomaže u borbi protiv stresa koji raste kada pokušavate voditi oba života zajedno.

3. lošijeg zdravlja

Neadekvatna ravnoteža između profesionalnog i osobnog života daje manju kontrolu nad rasporedima i stoga, pronađite slobodne trenutke za vježbanje, meditaciju, planiranje obroka i radite ono što volite izuzetno je komplicirano. Na kraju dana, posvetiti vrijeme u svom danu tjelesnoj aktivnosti i, zauzvrat, imati disciplinu planiranje dnevnih zadataka oko vašeg osobnog života donosi značajne prednosti vašem zdravlju, sreći i dobrobit.

Također, kada možete poštovati granicu između ureda i obitelji, nađete vremena i prostora potrebno podijeliti s najbližom okolinom, raditi na osobnim projektima i brinuti se o zadacima Dom. Ovo također holistički poboljšava zdravlje.

• Povezani članak: "10 psihički zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

Kako odvojiti profesionalni život od osobnog?

Možda ste shvatili pozitivnu stranu odvajanja profesionalnog i privatnog života, međutim, to nije uvijek lako i možda ne znate kako to učiniti. Prema riječima stručnjaka, to uvelike ovisi o osobnosti osobe i identificira li se više s kategorijom integratora ili segmentatora spomenutih na početku. Međutim, mi uvijek možemo učiniti svoj dio i pokušati odvojiti ta područja i tako iskoristiti njihove prednosti. Stoga, evo nekoliko savjeta za to:

1. Pratite kako raspoređujete svoje vrijeme

Potrudite se tjedan ili dva da zabilježite kako provodite svaki sat u danu, bilo raditi, družiti se ili raditi ono što najviše volite. Ovo je iznimno važno jer je za postizanje prave ravnoteže između profesionalnog i osobnog života prvi korak znati kakva je trenutna situacija.

2. Vaši uređaji su razlog da ne postignete podjelu između oba života

Da biste to učinili, stvorite zasebne korisničke račune za posao i osobni život. To sprječava da obavijesti i podsjetnici na posao ometaju vaše slobodno vrijeme, a također pomaže u smanjenju ometanja, omogućujući vam da ostanete usredotočeni tijekom dana.

3. Previše neproduktivnih sastanaka produljuje radni dan

Preporučeno je smanjite duljinu i učestalost sastanaka kako biste mogli završiti zadatke i uživati ​​u drugim područjima svog života. Sa svojim suradnicima analizirajte broj sastanaka koje imate tjedno i zajedno pronađite načine kako to riješiti.

4. Komunicirati

Obavijestite svoju situaciju pouzdanim suradnicima i obavijestite svoje kolege koliko ste dostupni kako bi izbjegli slanje ili odgovaranje na e-poštu koja nije hitna izvan radnog vremena. Zapamtite da su to gotovo uvijek problemi koji mogu pričekati.