Koji su ciljevi različitih strujanja psihoterapije?

Jeste li znali da su nakon pandemije slučajevi anksioznosti naglo porasli za 25% diljem svijeta? Sve više ljudi ima problema sa zaspati, koncentrirajući se na svakodnevnih zadataka i koji na svojim leđima nose veliku akumulaciju neizvjesnosti, strahova i napetosti.

Dijagnoze depresije također su povećane. I nema malo ljudi koje je pandemija gurnula u začarani krug stresa i tjeskobe. u tim slučajevima, psihološka terapija može postati izvrstan resurs za rješavanje ovih problema i izgraditi veću otpornost.

Iako je vrlo teško definirati pravi učinak psihoterapije, poznato je da između 75% i 80% pacijenti koji primaju psihološku terapiju doživljavaju poboljšanje simptoma i psihičke promjene značajan. Na taj način ne samo da se uspijevaju osjećati bolje, već i razvijaju nove resurse i strategije s kojima se mogu nositi životne probleme, izađi iz svoje zone udobnosti i suoči se sa svojim najgorim sjenama dok učiš i rasteš kao ljudi u ovom postupak.

• Povezani članak: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Što je zapravo psihološka terapija?

psihološka terapija je umjetnost korištenja riječi za iscjeljivanje uz predstavljanje niza znanstveno podržanih tehnika u planu liječenja personalizirani i vođeni iscrpnom evaluacijom problema osobe. U kliničkoj praksi to se odnosi na zajednički psihološki rad koji provode psiholog i pacijent kako bi se potonji bolje osjećao; proces koji oživljava upravo kroz tu zajedničku vezu, što omogućuje pacijent razgovara o problemima koji ga pogađaju, razumiju njihov uzrok, njihove implikacije i kako se nositi s njima oni.

Drugim riječima, je oblik vođenja i pomoći koju koriste psiholozi pomoći ljudima koji prolaze kroz tešku fazu ili pate od psihičkog problema. Stoga je korisna terapija za liječenje ili ublažavanje simptoma raznih patologija kao npr depresije, anksioznosti i stresa, ali i složenijih problema poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja kompulzivna. Međutim, to je također koristan izvor za naoružavanje pacijenata alatima s kojima se mogu suočiti s problemima svog svakodnevnog života na učinkovitiji i razvojniji način.

Psihološkom terapijom također je moguće modificirati ponašanje kako bi se to izbjeglo ponašanja i/ili misli koje stvaraju nelagodu, dok podučavaju kako upravljati emocije. Iako ne uvijek, jedan od njegovih glavnih ciljeva obično je uroniti u unutarnji svijet pacijenta pomoći vam da bolje razumijete sebe, povežete se sa sobom i oslobodite se sukoba, trauma ili briga koje vam izazivaju nelagodu. To je zato što njegova svrha, sve dok to pacijent želi, nadilazi ublažavanje simptoma i liječenje problema; fokusira se na dugoročno poboljšanje kvalitete života pacijenata.

Iako smo do sada općenito govorili o karakteristikama psihološke terapije, naći ćemo da postoje različite struje unutar psihologije koje određuju pristup liječenje. A kad govorimo o strujama, mislimo, da tako kažem, na različite škole.

• Možda će vas zanimati: "Što je mentalno zdravlje i kako se možemo brinuti o njemu?"

Glavne struje koje se bave psihološkom terapijom

U svijetu psihološke terapije postoje različite teorije i strujanja terapijske primjene. Svaki od njih ima vlastitu koncepciju korijena problema, kao i način na koji ih rješava. Općenito, svi oni teže istom cilju, pa čak i ako ih dublje proučimo, uočavamo da dijele mnoge ideje i tehnike; ali polazeći od drugačije konceptualizacije nastanka problema, razvoj terapije će se razlikovati do postizanja istog cilja.

To ne znači da postoji bolja psihološka terapija od druge, ali to postoje neki koji su učinkovitiji u rješavanju određenih dijagnoza ili problema, a moguće je da se osoba zbog svoje prirode osjeća ugodnije s jednom vrstom struje nego s drugom. Izbor jednog ili drugog u osnovi ovisit će o problemu koji se liječi, kao i o obučenosti, vještinama i iskustvu psihologa u svakoj od terapija.

U općem smislu to su najčešće strujanja psihološke terapije u kliničkoj praksi.

1. biheviorizam

Biheviorizam nastaje sredinom s. XX temelji se na ideji da možemo izravno utjecati samo na ono što promatramo, vidljivo ponašanje, a ne na misaone procese. Usredotočen na sadašnji trenutak, usredotočen je na liječenje specifičnih simptoma ili problema kroz male promjene u ponašanju bolesnika da se na taj način postigne neizravan utjecaj na misao i emocije, čime se postiže veća dobrobit. Razumije da je nelagoda koju osjećamo rezultat uspostavljanja neprilagođenog ponašanja koje nas uvlači u negativan začarani krug.

Stoga se bihevioralna terapija pribjegava modificirati naučene obrasce ponašanja kako bi uklonili simptome, poboljšali prilagodbu okolini, optimizirati vještine i stimulirati zdraviji način života.

Trenutačno najsuvremenije terapije bihejviorizma (govorimo o kontekstualnim ili terapijama treće generacije) stječu sve više sljedbenika, kako među stručnjacima, tako i među pacijentima. Usredotočuju se na sadašnjost, ali imaju za cilj imati širi pogled na pojedinca; oni izlaze iz toga kako bi onome što ih svakodnevno okružuje dali veliku važnost u podrijetlu njihove nelagode ili njihove dobrobiti.

Osim toga, nudi promjenu paradigme u načinu razumijevanja načina na koji se odnosimo prema svojoj nelagodi, i nastoji ga depatologizirati. Umjesto da se bori protiv njega ili da ga ublaži, smatra da je mnogo učinkovitije prihvatiti ga i ne patiti od njega, umjesto toga se fokusira pozornost osobe na to kako se može poboljšati na druge načine, kao što je ponovno povezivanje sa svojim osobnim vrijednostima, interesima i ciljeve. Unutar ove vrste terapije dobro su poznate tehnike poput mindfulnessa.

• Povezani članak: "Biheviorizam: povijest, koncepti i glavni autori"

2. Kognitivno-bihevioralni

Zapravo, možemo reći da su kognitivno-bihevioralne terapije dio su biheviorističke struje i kombiniraju principe kognitivizma, no danas je njegova uloga toliko ključna u psihologiji, zato ćemo je u ovom članku istaknuti s njezinim imenom.

Kognitivno-bihevioralne terapije danas su jedna od najčešće korištenih jer su one s najvećom znanstvenom potporom prikupljenom do danas. Temelje se na ideji da naša nelagoda proizlazi iz niza misaonih obrazaca iskrivljena i neprilagodljiva s jedne strane, te skupina obrazaca ponašanja koje su naučili ostalo; i djelovati na oba područja kako bi nam pomogli da povratimo emocionalno blagostanje.

Sa znanstveno dokazanom učinkovitošću, kognitivno bihevioralna terapija fokusira se na modificiranje stilova razmišljanja i uvjerenja, kao i načina ponašanja i navika pacijenta kao način za ublažavanje njegovih simptoma i smanjenje nelagode. Trenutno je indiciran kao učinkovit kod praktički svih psihičkih problema, te je oblik terapije u kojem je obično potrebno da pacijent obavlja zadatke između sesija, čime mu se daje aktivna i bitna uloga u njegovom Oporavak.

• Možda će vas zanimati: "Spoznaja: definicija, glavni procesi i funkcioniranje"

3. Psihoanaliza

Psihoanalitička terapija, kako je također poznato, uglavnom je usmjeren na proučavanje nesvjesnog. Na temelju teorije da psihički simptomi i poremećaji nastaju kao posljedica iskustava koja živimo u djetinjstvu i koja su skrivena u našem nesvjesnom na latentan način, potiče pacijenta da u najneobičnijem dijelu svoje nutrine traži sukobe koji stvaraju nelagoda. Iz tog razloga je i vrsta terapije koja seže u prošlost osobe u potrazi za ishodištem svojih sukoba, što obično podrazumijeva duži terapijski proces.

Na ovaj način, fokusira se na analizu misli, emocija, osjećaja, sjećanja, fantazija i snova osobe kao način pristupa njezinu unutarnjem svijetu i utvrđivanja uzroka njezinih psihičkih problema.

Iako je psihoanaliza bila vrlo važna struja u razvoju psihologije kao danas znamo, na Zapadu je dosta izgubila na težini u korist aktualnijih struja kao što su Kognitivno-bihevioralni.

• Povezani članak: "Sigmund Freud: biografija i rad poznatog psihoanalitičara"

4. Humanizam

Humanistička terapija je, bez sumnje, još jedna od najvažnijih struja. Fokusiran na ovdje i sada humanistička terapija razumije da u svakoj osobi postoji potencijal koji joj omogućuje rast i razvoj. Kada ga ne razvijemo, taj "blokirani" potencijal može postati izvor psiholoških simptoma i poremećaja koje doživljavamo. Na taj se način terapija usredotočuje na otkrivanje tog potencijala, iznošenje naše najbolje verzije, učenje nas da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo i vraćanje svoje slobode.

Usredotočen na samootkrivanje, humanistička terapija pomaže nam da analiziramo naše glavne snage i kvalitete, kao i da prepoznamo svoje nedostatke i prihvatimo ih kao dio naše osobnosti. Njegove prednosti? Uči nas da bolje upoznamo sebe i pomirimo se sa samim sobom, prvi korak u prihvaćanju naših svjetla i sjena i početku ulaganja u našu dobrobit.

• Možda će vas zanimati: "Humanistička psihologija: povijest, teorija i osnovna načela"

5. Geštalt

Geštalt je još jedan način na koji se psihološke neravnoteže i poremećaji mogu riješiti.

S korijenima bliskim humanističkoj terapiji, Gestalt razumije da su svi mentalni procesi podložni našoj percepciji. Prvo, percipiramo što se događa, a drugo, pojavljuju se učenje, pamćenje ili refleksivno razmišljanje. S druge strane, polazi se od premise da je cjelina više od zbroja dijelova i da je, dakle, umnožak naše percepcije dolaze iz složenijeg procesa u kojem ih mozak sažima, naređuje i oblikuje.

Iz ove struje proizašla je geštalt terapija, koja usredotočuje se na sadašnji trenutak i nastoji natjerati pojedinca da preuzme globalnu samosvijest, o njihovim postupcima i emocijama, o tome kako se odvijaju i o njihovom odnosu s kontekstom, s ciljem da postanu cjelovito i samoostvareno biće.

Iz tog razloga, predano je adresiranju naše načine percipiranja svijeta, obraćajući posebnu pozornost na one kvalitete koje nas mogu učiniti da rastemo kao ljudi i otvorimo naš um stvarnosti koja se širi pred našim očima. Geštalt terapija se usredotočuje na osvješćivanje naših emocija, osjeta i misli kako bi se potaknula puna samospoznaja. Nedvojbeno, njegove prednosti nadilaze poticanje našeg bezuvjetnog prihvaćanja, već nas potiču da preuzmemo odgovornost za vlastitu dobrobit i razvoj.

Vrijedi napomenuti da ovo nisu jedine struje unutar psihološke terapije, postoje i druge i širok raspon vrsta terapija koje psiholozi koriste u svojoj kliničkoj praksi. Iako je istina da se sve više psihologa kladi na holističku terapiju u kojoj iskorištavaju prednosti prednosti koje pružaju različite struje i tehnike kao sveobuhvatnije, personaliziranije i programer.