Enkefalini: što su, vrste i koje funkcije imaju u ljudskom tijelu

Enkefalini su endogeni opijatni pentapeptid koji sudjeluje u mnogim regulacijskim funkcijama organizma, a posebno je povezan sa smanjenjem osjeta boli.

U ovom članku Razgovarat ćemo o enkefalinima i vidjet ćemo koja su to vrsta molekula, koje su njihove glavne funkcije u tijelu, koje vrste postoje i kako povećava njegovo oslobađanje.

• Povezani članak: "Vrste hormona i njihove funkcije u ljudskom tijelu"

Što su enkefalini?

Enkefalini su klasa endogenih opijatnih pentapeptida. Peptidi su molekule formirane skupom aminokiselina, u slučaju enkefalina, kao pentapeptida, bit će 5, povezanih peptidnim vezama, otuda i naziv. Opioidi se odnose na molekule koje djeluju kao lijekovi protiv bolova za živčani sustavImaju umirujuću funkciju. Konačno, izraz endogeni ukazuje na to da ih ljudsko tijelo proizvodi.

Unutar skupine endogenih opijata nalazimo i druge vrste, poput endorfina i dinorfina. Općenito, ova skupina opijata djeluje u generiranje inhibicijskih odgovora koje ljudi provode iu osjećajima užitka

, budući da sudjeluju u krugu pojačanja. Isto tako, djeluju u regulaciji, stabilnosti, tjelesnoj temperaturi, disanju i kardiovaskularnom odgovoru te u ispravnom funkcioniranju pamćenja i pažnje.

Kao i kod drugih vrsta molekula, mora stupiti u interakciju s receptorom koji se nalazi na stanici da bi proizveo učinak. U slučaju enkefalina, oni se vežu na kapa, mu i delta receptore, koji su glavni receptori za opijate. Enkefalini nastaju u hipofizi, žlijezdi središnjeg živčanog sustava koja sudjeluje u endokrinom sustavu, odnosno u pravilnom funkcioniranje hormona i prenosi se na različita područja tijela i u mozgu, kao što je medula nadbubrežne žlijezde ili trakt probavni.

Srž nadbubrežne žlijezde ima funkciju proizvodnje neurotransmitera poput adrenalina i noradrenalina koji su odgovorni za prijenos živčanih impulsa. S druge strane, crijevni trakt, koji se nalazi izvan središnjeg živčanog sustava, odgovoran je za funkcije gutanja, probave, apsorpcije potrebnih tvari i izlučivanja. Na taj način enkefalini neće biti u stalnom radu, ali mogu ostati pohranjeni sve dok njihova intervencija nije potrebna.

• Možda će vas zanimati: "Dijelovi živčanog sustava: funkcije i anatomske strukture"

Glavne funkcije enkefalina

Čemu služe ove molekule? Zatim ćemo vidjeti njegove glavne funkcije u tijelu.

1. Izaziva stanje opuštenosti

Glavna funkcija ovog peptida je opuštanje, smirivanje, ukratko, smanjiti tjelesnu uzbuđenost. Na taj način ima depresivnu funkciju u središnjem živčanom sustavu kojeg čine mozak i leđna moždina, koja je glavni direktor našeg tijela.

2. smanjenje boli

Kao što smo već vidjeli, enkefalini su uključeni u različite tjelesne procese, ali upravo u kontroli boli ova molekula pokazuje najveći utjecaj.

Fizička bol je osjećaj koji se javlja u našem tijelu, što nas tjera da ostanemo budni i djelujemo u borbi protiv uzroka koji stvara nelagodu. Na taj način možemo smatrati da bol ima adaptivnu funkciju, jer nas tjera na djelovanje i motivira da obnovimo svoje stanje.

I ulazni i izlazni krug djeluju na osjećaj boli.. Pozivamo se na činjenicu da oštećenje koje nastaje u dijelu tijela isprva aktivira nociceptore (receptore boli) koji šalju signal u živčani sustav. središnji, točnije leđnoj moždini, koja prenosi informacije u mozak kako bi stvorio osjećaj boli i ponovno prenio informacije na oštećeno područje do neka djeluje Pa, enkefalini su odgovorni za regulaciju ovog signala boli koji dopire do leđne moždine, tako da nije jako intenzivan i omogućuje nam djelovanje.

U situacijama u kojima je bol toliko jaka da osjećaj da više nije funkcionalna, nije pogodna za preživljavanje, tijelo samo inhibira ovaj osjet kako bismo mogli potražiti pomoć ili doći na sigurno.

• Povezani članak: "13 vrsta glavobolja (i njihovi simptomi i uzroci)"

3. Ostale funkcije enkefalina

Iako je najistaknutija funkcija enkefalina smanjenje osjeta boli, oni su također uključeni u mnoge druge funkcije našeg tijela. Vrlo je važno održavati homeostazu našeg tijela, odnosno održavati ravnotežu različitih tjelesnim procesima, kao što su disanje, otkucaji srca, tjelesna temperatura ili čak količina glukoze krv.

Također pomažu povećati stvaranje novih stanica, smanjuju osjećaj stresa i vraćaju stanje imunološkog sustava nakon njegovog nastupa. Isto tako, on je uključen u funkciju ovisnosti o nekim supstancama, pomažući u stvaranju ugodnog i osnažujućeg učinka. Ukratko, shvaćamo kako je, općenito, uloga enkefalina oporavak i ponovno uspostavljanje ravnoteže tjelesnog i psihičkog stanja.

• Možda će vas zanimati: "Glavne vrste stanica ljudskog tijela"

Različite vrste enkefalina

Peptidna molekula endorfina sastoji se od pet aminokiselina, stoga se naziva pentapeptid. Od ove kombinacije aminokiselina, četiri se ponavljaju na isti način u svim enkefalinima., ali peti pokazuje razliku prema vrsti molekule.

Dakle, možemo govoriti o: metionin-enkefalinu, koji ima metionin kao svoju prepoznatljivu aminokiselinu (otkriven je kao moćna antioksidans) i leucin-enkefalin, u kojem će različite aminokiseline biti leucin (neophodan za popravak i održavanje mišićno tkivo).

• Povezani članak: "Neuropsihologija: što je to i što je njezin predmet proučavanja?"

Kako povećati oslobađanje enkefalina

Sada kada bolje znamo glavne karakteristike enkefalina i funkcije koje obavljaju u našem tijelu, vidimo potreba za djelovanjem kako bi se pokušalo povećati njezina proizvodnja ili, u slučaju da je potrebno njegovo djelovanje, imati rezerve ove molekule. U nastavku ćemo spomenuti neke aktivnosti koje možemo svakodnevno provoditi kako bismo olakšali oslobađanje ove vrste peptida.

1. Bavi se sportom

Uočeno je da bavljenje sportom pomaže u povećanju oslobađanja endogenih opijatnih peptida, među kojima su enkefalini. Redovitim vježbanjem povećavamo proizvodnju ovih molekula, pomažući oporavak i ponovno uspostavljanje tjelesnog stanja i stvaranje paradoksalnog osjećaja Energija. Unatoč tome što smo se umorili od sportskog vježbanja, osjećaj tijela koji imamo je energičniji.

Sport je dobar za naše psihičko i fizičko zdravlje. Pokušajte uspostaviti rutinu vježbanja koja je pristupačna. Namjera je da se ne umorite jako u jednom danu, već da možete kontinuirano vježbati.

• Možda će vas zanimati: "Kako uživati ​​u sportu bez patnje zbog rezultata?"

2. Smijeh

Pozitivno stanje, smijeh, također je povezano s povećanjem opioidnih peptida. Znamo da život podrazumijeva mnoge odgovornosti, mnoga područja u kojima moramo provoditi vrijeme, ali tako je Također je važno da imamo vremena za sebe, da radimo stvari koje volimo i da tako možemo uživati. Ovi trenuci su ti koji će nam pomoći da smanjimo razinu stresa i da naše tijelo bude stabilno.

3. vježbe opuštanja

Kao što smo vidjeli, enkefalini imaju depresivnu funkciju u organizmu, odnosno smanjuju njihovu aktivaciju. Na taj način, prakticiranje aktivnosti koje povećavaju naše stanje opuštenosti kao što su joga, meditacija, Mindfulness, tehnike disanja... pomoći će povećati oslobađanje opijatnih peptida.

Različite vježbe opuštanja pokazuju različite prakse, prilagođavajući se tako različitim ukusima. Isprobajte različite prijedloge i odaberite koji je sličniji vašim željama.

• Povezani članak: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

4. međuljudski kontakt

Fizički kontakt s drugim ljudima (bilo kroz zagrljaje, poljupce, milovanja...) također potiče povećanu proizvodnju i oslobađanje peptidnih molekula. Ovu točku možemo povezati s posvećivanjem vremena sebi, odvajanjem od brzog i stresnog života i dijeljenjem, provođenjem vremena s ljudima koje volimo.

5. Glazba

Svaka aktivnost povezana s glazbom, bilo da je slušate, plešete uz nju ili pjevate, povezana je s povećanjem enkefalina i drugih endogenih peptida. Ovisi o vrsti glazbe; ako je opušteno, dolazi do smanjenja tjelesne aktivacijei disanje i rad srca.

6. Umjetničke aktivnosti

Obavljati aktivnosti poput crtanja, slikanja, izrade keramike... Umjetničke i kreativne prakse povezane su s a povećano oslobađanje endogenih peptida i poboljšano stanje tijela, opušteniji i pojačan osjet ugodan.

7. potrošnja hrane

Uočeno je da konzumacija neke hrane pomaže u povećanju oslobađanja endogenih opijatnih peptida. Primjeri ovih namirnica su: neko voće kao što su ananas, banana, jagoda ili avokado; čokolada (bolja je ona s najvećim postotkom kakaa); mliječni proizvodi kao što su jogurti; morske alge; ribe bogate Omega 3, kao što su losos, sardine ili tuna; mahunarke; i nešto orašastih plodova kao što su orasi i kikiriki.