Koji su rizici i negativni učinci multitaskinga?

U društvu u kojem se od nas očekuje sve više, veća mogućnost miješanja privatnog života i posla i veća predispoziciju za stalno prilagođavanje tehnološkim i društvenim promjenama, ne čudi što mnogi ljudi osjećaju da ne oni opskrbljuju Danas se čini da je čak i obiteljsko sjedenje za stolom gubljenje vremena, ono najbolje i najviše Učinkovito je grickati nešto ispred računala dok čitate vijesti ili pišete bilješke dnevnik; nešto slično se događa s trenucima za spavanje i odmor, koji sve više postaju vremenski blokovi na dnevnom redu.

Ideja da se tijekom dana moramo baviti nekoliko frontova u isto vrijeme, stisnuti nas tjelesne i mentalne sposobnosti za kombiniranje obavljanja zadataka i na taj način obuhvatiti više u svemu što mi pravimo. Čini se da je višezadaćnost, sposobnost obavljanja dvije ili više stvari u isto vrijeme, zamjenska karta koju uvijek iznova povlačimo kako bismo pokušali postići sve što smo naumili. Ali… Je li to održiv način da se nosimo s našim problemima i svojim odgovornostima?

Odgovor je složen, jer iako je istina da u određenim okolnostima možemo naučiti izvoditi dvije različite vrste radnji u isto vrijeme, U mnogim slučajevima multitasking je štetan i radi protiv nas. Da vidimo zašto.

• Povezani članak: "Kognitivna psihologija: definicija, teorije i glavni autori"

Što je multitasking?

Ono što se u psihologiji i kognitivnim znanostima općenito podrazumijeva pod multitaskingom jest sposobnost podjele pažnje na nekoliko fokusa kako bi se istovremeno posvetili različitim zadacima. To je urođena sposobnost koju velika većina ljudskih bića ima kao rezultat mentalne fleksibilnosti koja karakterizira našu vrstu.

Međutim, to ima svoja ograničenja i nije dizajniran od strane evolucije da nas učini savršeno sposobnima raditi više od dvije stvari odjednom; Uostalom, naše mentalne sposobnosti temelje se na funkcioniranju mozga, a mozak nije svemoguć; sputan je količinom materijalnih sredstava kojima raspolaže i vremenom koje mu je dano za rad.

Dakle, ključno je znati da iako možemo obavljati više zadataka istovremeno u određenoj mjeri, na ovaj način ponašanja je korisno samo u određenim situacijama i ima nedostatke kojih bismo trebali biti svjesni.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Negativni aspekti multitaskinga

Ovo su glavni rizici i negativni učinci multitaskinga.

1. Može nam otežati da zaspimo

Kada radimo nekoliko stvari u isto vrijeme, ono što se stvarno događa u našem mozgu je da se nekoliko mreža neurona aktivira u isto vrijeme. U isto vrijeme, nešto zbog čega naš živčani sustav radi prekovremeno, tako da ostaje aktivniji nego inače. normalan. Stoga, ako dugotrajno obavljamo više zadataka istovremeno, naši će neuroni prilagoditi svoje ritmove aktivnosti i ostat će budni čak i kad prestanemo obavljati te zadatke, budući da se stupanj živčane aktivnosti obično ne mijenja radikalno u roku od nekoliko minuta. A to može biti problem ako je vrijeme za spavanje blizu. Drugim riječima: otići ćemo u krevet s aktivnijim mozgom nego inače, što uzrokuje probleme s uspavljivanjem.

• Povezani članak: "Nesanica: što je to i kako utječe na naše zdravlje"

2. Manje je učinkovit

Kao opće pravilo, kada svoju pozornost podijelimo na nekoliko zadataka u isto vrijeme, manje brige ulažemo u izvršenje svakog od njih; zato praktički nitko ne može obavljati složene radnje objema rukama u isto vrijeme, poput pisanja i slikanja. Što nam je nešto teže učiniti, to zahtijeva više pažnje, a kada to dosta savladamo, u stanju smo to učiniti gotovo bez razmišljanja; Štoviše, gotovo uvijek ćemo biti bolji u onome čemu možemo posvetiti punu pažnju. Stoga, kada idemo na multitasking, sporiji smo i rezultati su lošiji.

• Možda će vas zanimati: „Kako biti produktivniji? 12 savjeta za bolji učinak"

3. naglašava nas

Kada radimo dvije radnje u isto vrijeme, a jedna ili više radnji je vrlo monotona, obično dođe točka u kojoj moramo donijeti odluke; U tom smislu, vidjelo se da dolazak u trenutku izbora između nekoliko opcija ima Podijeljena pažnja vrlo brzo u nama stvara stres, nešto što nije samo neugodno, ali šteti našoj emocionalnoj ravnoteži i zbog toga nas je lakše "blokirati" a da ne znamo što učiniti.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

4. čini nas razdražljivijima

Ako je raditi dvije stvari odjednom već intenzivno, miješanje drugih ljudi u to još je neugodnije. Iz tog razloga, neprijateljske ili pasivno-agresivne reakcije su češće kada smo uključeni u multitasking, budući da dS naše točke gledišta, netko tko s nama razgovara ili nas nešto pita je prepreka ili nešto zbog čega gubimo pojam o tome što smo radili (i u što smo uložili mnogo truda).

Tražite stručnu psihološku pomoć?

Ako ste zainteresirani za psihološku podršku stručnjaka, pozivam Vas da me kontaktirate.

Moje ime je Toma sveta Cecilija te sam stručnjak psiholog u modelu kognitivno-bihevioralne intervencije, s kojim pomažem odraslima, adolescentima i tvrtkama. Mogu vam pomoći osobno u Madridu ili online putem video poziva.