Kriza 40 kod muškaraca: karakteristike i što učiniti

Vrijeme prolazi. Događa se svakome od nas, bez obzira što mi o tome mislili. Za djecu, adolescente i mlade ljude rođendan je nešto uzbudljivo, još jedan korak da postanu neovisni odrasli muškarac ili žena sposobni voditi svoj život kako žele.

Međutim, kako postajemo sve stariji i stariji, a često iu kasnim tridesetima, mnogi Ljudi prijeđu od osjećaja te iluzije do toga da se počnu brinuti zbog velikog broja svjećica koje treba ugasiti na torti: nismo više mladi. Zapravo, ova zabrinutost može doseći toliku krajnost da može generirati malu psihosocijalnu krizu, nešto posebno uobičajeno u četrdesetima.

I premda se uvijek javljao i kod žena, tradicionalno se identificira trenutak krize s iznenadnim posljedicama u ponašanju kod muškaraca. Zapravo, govorimo o poznata kriza srednjih godina, u ovom slučaju kod muškaraca. O ovom vitalnom procesu govorit ćemo u ovom članku.

• Povezani članak: "9 faza ljudskog života"

Kriza srednjih godina: što je to?

Naziv kriza četrdesetih je razdoblje ili proces krize na psihološkoj i emocionalnoj razini koji se javlja u oni ljudi koji dođu do četrdesete godine prije percepcije i svijesti da godine prolaze, u a trenutak

u kojem subjekt dolazi do zaključka da više nije mlad te da je otprilike na sredini očekivanog životnog vijeka. Zapravo, u stvarnosti određena dob nije relevantna sama po sebi, pa je prikladnije nazvati je krizom srednjih godina.

Ove misli mogu dovesti do uspostavljanja vitalne ravnoteže, u kojem se tip života koji osoba trenutno vodi procjenjuje i suprotstavlja njegovim očekivanjima od mladosti. Isto tako, procjena snova i projekata koji su ispunjeni i onih koji nisu došli u obzir. Također je uobičajeno da postoji ideja da je ono što nisu ispunili već nepraktično učiniti u budućnosti, što stvara veliku bol, razočaranje i frustraciju.

Drugi aspekt o kojem obično razmišlja je život i rutina koju slijedi, što na kraju može biti nezadovoljavajuće ili može nedostajati neka vrsta poticaja. Također može postojati ideja da će od sada pa nadalje propadati, uz percepciju da gube snagu, fizičku snagu i seksualnu privlačnost.

Ti osjećaji mogu izazvati veliki stres kod onih koji od njega pate, nešto što može pokrenuti niz stresa bihevioralne i emocionalne manifestacije karakterizirane impulzivnošću i potrebom za uvođenjem promjene. Krizu četrdesetih možemo smatrati fazom tugovanja prije percepcije gubitka progresivna mladost: javlja se poricanje, ljutnja, depresija, cjenkanje... a s vremenom i to prihvaćanje. I na sreću, ova faza krize ima tendenciju rješavanja tijekom vremena jer je prihvaćeno da vrijeme prolazi i da to ne znači da je naš život završio.

Međutim, važno je napomenuti da, iako je relativno česta, neće svi ljudi doživjeti krizu srednjih godina: to ovisi, među mnogim drugim čimbenicima, o važnost koju pridajemo godinama koje prolaze, vitalnu ravnotežu koju uspostavljamo, jesmo li zadovoljni trenutnim načinom života ili jesmo li ispunili ili vidimo svoje ciljeve ostvarivim ili ne. vitalni ciljevi.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna stagnacija: kada se čini da se ništa ne mijenja"

Mogući problemi proizašli iz ove krize

Na kognitivnoj razini subjekt može stvaraju negativnu sliku svoje trenutne situacije u usporedbi s očekivanjima u mladosti. S vremenom se mogu pojaviti strahovi koji mogu uključivati ​​poricanje vlastite dobi ili mogućih bolesti. Također se može pojaviti blaga hipohondrija.

Postojanje tjeskobe, duboke tjeskobe pa čak i depresivnih simptoma mnogo je češće: raspoloženje tuga, usporenost, razmišljanje, apatija, nedostatak percepcije zadovoljstva u stvarima koje su se prije sviđale, problemi sa spavanjem i apetit.

Česta je faza pobune protiv ustaljenog i rutinskog, ponekad i uz nerazumno i vrlo impulzivno ponašanje. Također je uobičajeno da postoji žaljenje za neispunjenim snovima, da se dan za danom doživljava kao dosadno, prazno i ​​puno patnje i da se javlja ideja da se naši snovi nikada neće ostvariti. biti ispunjen. Ponekad se pokušavaju sublimirati riskantnim radnjama ili potragom za adrenalinom. Ono što se traži je vratiti osjećaj mladosti i vitalnosti, punog nade i snova.

Njegove glavne manifestacije u čovjeku

Kod muškaraca se kriza srednjih četrdesetih obično predstavlja kao hitnu potrebu za promjenama u životu za koji bi mogli smatrati da mu nedostaje emocija. Promjene koje mogu pokušati uvesti iznenada, pa čak i očajnički, suočeni s tjeskobom koju stvara percepciju da počinju smatrati da su u srednjoj odrasloj dobi iz koje će postati veća.

Na razini odnosa, kako raste razina zahtjeva i odgovornosti prema partneru i djeci moguće je da subjekt osjeća veliki pritisak i svoj trud doživljava kao žrtvu. Svađe, sukobi i pokušaji promjene ustaljenih rutina mogu doći u igru. Također je moguće da osoba u krizi želi provesti vrijeme sama ili promijeniti svoju okolinu, te da izgleda povučeno ili distancirano s onim što je za nju uobičajeno. Neki muškarci u ovoj fazi traže avanture i čine nevjere, a čak i u ekstremnim slučajevima mogu poželjeti raskinuti sa svime i napustiti obiteljsku jezgru.

Na poslu se mogu pojaviti neodgovorno ponašanje, tučnjave, napuštanja ili pokušaji promjene posla. Također je moguće da se korištenje alkohola ili droga koristi kako bi se pokušao pobjeći iz dana u dan.

Druga vrsta ponašanja je ona koja nastoji prisjetiti se prošlosti., na način da se osoba može pokušati vratiti na mjesta i situacije koje je podsjećaju na mladost i koje smatra jednostavnijima od trenutne situacije. Što se tiče tjelesne građe, uobičajeno je da se ispitanici počnu brinuti o svom imidžu čak i ako to prije nisu činili te se počnu aktivno brinuti o sebi. poboljšati: bavljenje sportom kod osoba koje su prethodno sjedile, korištenje krema i kozmetičkih proizvoda ili promjena odjeće prema više trendova maloljetnici.

Kako smanjiti njegov učinak

Kriza srednjih godina ili kriza srednjih godina faza je velikog stresa i muke za one koji pati, ali je moguće uzeti u obzir niz savjeta i strategija koje mogu biti korisne za nositi se s tim

Prije svega potrebno je uzeti u obzir činjenicu da dostizanje određene dobi ne znači kraj životaPred nama je još dug put. Isto tako, činjenica da neki snovi još nisu ispunjeni ne znači da su nemogući. Čak i ako jedan od njih više nije sposoban za život, moguće je da je činjenica nepoštivanja toga uzrokovala različite vitalne okolnosti koje su za nas mogle biti vrlo zadovoljavajuće.

Još jedna vrlo važna stvar koju treba imati na umu je da moramo ojačati i cijeniti ciljeve koje smo postigli, kao i prepoznati vlastite zasluge. A uobičajeno je da nas rutina i dan za danom tjeraju da ne cijenimo ono što imamo, jer smo navikli da to imamo: obitelj, prijatelji, posao i hobiji jasni su primjeri.

Također preporučljivo je usredotočiti se na uzbudljiv cilj ili projekt, nešto što nas tjera da vibriramo i pomaže da se pozitivno projiciramo prema budućnosti, a ne prema prošlosti. Drugi mogući način djelovanja bio bi razgovarati s ljudima koji su u istoj situaciji: muškarci također u četrdesetima ili pedesetima koji su prolaze ili su već prošli kroz ovaj vitalni proces: radi se o tome da možete izraziti svoje sumnje i emocije s drugim ljudima u situaciji sličan.

Važna je i podrška obitelji, posebno u vezi s parom. Preporučljivo je imati pozitivan i empatičan pristup, pokušavajući se staviti u njihovu kožu i razumjeti njihovu moguću patnju. No, valja također uzeti u obzir da to ne znači carte blanche za subjekt u krizi.

U slučaju da su živi, ​​moguće je osloniti se i na roditelje, budući da je očinska figura može biti primjer kako se nositi s protokom vremena bilo da ste pretrpjeli ovu vrstu krize ili Ne. Naposljetku, ako je potrebno, može se koristiti stručna pomoć kako bi se lakše prebrodila ova kriza.

Bibliografske reference:

• Kruger, A. (1994). "Tranzicija srednjih godina: kriza ili himera?", Psihološka izvješća, 75, 1299-1305.