Apatija u parovima: kako je prevladati?

Općenito je poznato da veze u paru obično počinju prvom fazom zaljubljivanja, što tijekom mjeseci rađa drugačiji način doživljavanja te veze, smireniji i ne tako knjiga o stradanju. Sada, ovaj drugi način svakodnevnog zajedničkog života s tom osobom ne treba brkati s osjećajem povezanim sa stagnacijom odnosa: apatijom.

U ovom članku ćemo govoriti o kako apatija može istrošiti vezu i što možemo učiniti u borbi protiv ovog problema.

• Povezani članak: "5 vrsta terapije za parove"

Je li vaš odnos s partnerom zastao zbog osjećaja apatije?

Započnimo razgovorom o karakteristikama i načinu na koji apatija utječe na udvaranje ili brak. Ovaj psihološki fenomen kombinacija je nedostatka motivacije prije bilo koje aktivnosti ili projekta povezanog s važan životni kontekst (u ovom slučaju, odnos u paru), koji dovodi do stava pasivnosti i nezainteresiranost.

Također, u većini slučajeva to je povezano s određenim afektivnim spljoštenjem, što znači da postoji niska predispozicija za doživljavanje intenzivnih emocija koje proizlaze iz tog konteksta života, kao što su tuga, ljutnja ili sreća. Drugim riječima, kada smo apatični, vrlo je rijetko da poticaj, ideja ili sjećanje koje prođe našim umom može učiniti da se osjećamo značajno dobro ili loše; u dobru i u zlu, uvijek se osjećamo više-manje isto.

Ova vrsta emocionalne stagnacije, kada je povezana s odnosom, također proizvodi stagnaciju odnosa: iako ostajemo u nju i ne odlučujemo se vratiti samstvu, s intelektualnog ili racionalnog gledišta ne znamo objasniti (na uvjerljiv način pred nama se) zašto ostajemo zajedno s tom osobom, jednostavno se ponesemo rutinom i inercijom da radimo ono što smo radili tih mjeseci ili godina udvaranja ili braka.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Apatija nije isto što i dosada

Iako imaju zajedničke aspekte, osjećaj apatije u vezi nije isto što i osjećaj dosade u njoj. Dosada je mentalno stanje koje više ovisi o okolnostima i više ovisi o objektivnim radnjama koje provodimo; to jest, njime se može upravljati jednostavnim pristupom sredstvima za bavljenje poticajnim hobijima. Nasuprot tome, apatija ne proizlazi iz činjenice da ne izvodite određene radnje koje vam pomažu iskoristiti produktivni za slobodno vrijeme koje imamo, između ostalog i zato što kada se osjećamo ravnodušno, nemamo ga motivacija. Uzroci apatije dublji su i temelje se na apstraktnijim osjećajima od iskustva usredotočenosti na zadatak ili izloženosti određenim podražajima.

Općenito, ono što nas čini apatičnima je to nismo u stanju dati smisao onome što radimo u našem danu, ne čini nam se da našem identitetu ne doprinosi ni redu ni pojmu napretka; stoga, kad nam je dosadno, obično imamo preporuke o tome što bismo mogli učiniti da se ne osjećamo tako (iako nam nedostaje energije za početak ili nemamo potrebna sredstva), ali u apatiji nema takvih referenci o tome kako izaći iz toga situacija.

• Povezani članak: "Šest razlika između dosade i apatije: kako ih razlikovati?"

Što učiniti u slučaju apatije u udvaranju ili braku?

Kao što možete pogoditi iz onoga što smo do sada vidjeli o apatiji, iskustvo s uzrocima i okidačima složeno i apstraktno, vrlo je teško pronaći rješenje u kratkom vremenu ili površnim promjenama u načinu življenja dana jedan dan. Iz tog razloga, u pravilu, najučinkovitiji način za pristup problemu je odlazak psihologu, na terapije za parove, jer ćete na taj način imati podršku personalizirano i prilagođeno vašim iskustvima, uz to imate mogućnost izražavanja uz podršku stručnjaka koji posreduje i radi tako da oboje kažete kako osjećate

Ali ostavimo po strani napredak koji se može dogoditi kroz terapijski proces, opći savjeti koje ćemo vidjeti u nastavku također vam mogu pomoći.

1. Razgovarajte s partnerom o tome što vam se događa

Ne radi se samo o tome da druga osoba ima pravo znati što osjećate o vezi; Osim toga, činjenica da to iskreno komunicirate omogućit će vam da nešto poduzmete u situaciji a da se također ne morate suočiti sa strahom da će druga osoba saznati što se događa, nešto važno s obzirom na to da promjene koje ćete morati napraviti u svojoj rutini utječu na oboje i privući će njihovu pozornost.

• Možda će vas zanimati: "13 pravila komunikacije u paru"

2. Uđite u rutinu vođenja osobnog dnevnika

Pisanje o onome što osjećate iz dana u dan vrlo je dobar način da to učinite poboljšati samosvijest i naučite razlikovati osjećaje i emocije koji se obično javljaju u vašem svakodnevnom životu. Prevođenje ovih stvari u riječi i čitanje o njima omogućit će vam da shvatite mnoge logike onoga što osjećate, a također Omogućit će vam da otkrijete prilike za "ponovno povezivanje" s uzbudljivim i motivirajućim stvarima koje imate odnos. Na taj ćete način sve više moći identificirati reference o načinima na koje će vam to udvaranje ili brak pružiti značajna iskustva za vaš osobni razvoj.

3. Predložite nove rutine i projekte koji vas oboje uključuju

Ne radi se o tome da radite motivirajuće stvari dok ste sa svojim partnerom, već o tome da radite uzbudljive i značajne stvari koje vas zbližavaju, i da ne bi bili isti bez druge osobe. Ali mnogi ljudi ne prelaze sa želja na djela; Da biste to izbjegli, važno je organizirati raspored koji definira početak i kraj istih aktivnosti (umjesto detaljiziranja samo blokova vremena posvećenih poslu i obvezama doma).

4. Umjesto da samo pričate, pričajte

Razumijemo se kroz sadržajne razgovore o vašim brigama, strahovima, onome što vas uzbuđuje itd. Izbjegavajte pogriješiti pretpostavku da drugu osobu već poznajete; Na isti način na koji se vi mijenjate s vremenom, isto se događa i s vašim partnerom, ali ako ne komunicirate dobro, te transformacije mogu proći nezapaženo kratkoročno ili srednjoročno.

Želite li imati psihološku podršku za probleme u paru?

Ako ste zainteresirani za stručnu psihološku pomoć u obliku individualiziranih seansi ili terapije za parove, kontaktirajte me. Moje ime je Toma sveta Cecilija i ja sam psiholog specijaliziran za model kognitivno-bihevioralne intervencije; Mogu vam pomoći ili osobno na svojim konzultacijama u Madridu ili putem internetskog načina putem videopoziva.