Zakon leda u osobnim odnosima

Međuljudski odnosi, bilo da su prijateljski, u paru ili u obitelji, složeni su i na njih utječe niz čimbenika. Ne postoje definirani priručnici s uputama o tome kako uspostaviti i održati stabilne odnose tijekom vremena, koji nam govore koje korake moramo slijediti kako bismo riješili bilo kakvu rupu ili sukob koji pronađemo u staza.

Učimo upravljati svojim odnosima i rješavati eventualne sukobe na temelju iskustva; pokušajem i pogreškom. Ponekad se te pogreške materijaliziraju u neprilagodljivim strategijama za naše emocionalno upravljanje, što dovodi do štetne i štetne dinamike. Primjer za to je tihi tretman, tako je skovan hladni i distancirani tretman, čak i tako daleko da napravimo potpunu prazninu, prema osobi s kojom smo možda imali sukob ili sukob.

U ovom ćemo članku objasniti što je šutnja i zašto, ponekad, kada imamo sukob s osobom, umjesto da pokušamo Kako bismo to riješili riječima, odlučili smo se za hladan i distanciran tretman, nadajući se da će na taj način shvatiti našu smetnju i ispričajte me.

Što je tihi tretman?

Da bismo u potpunosti razumjeli tihi tretman, prvo moramo definirati što je to i kako se manifestira u našem svakodnevnom životu. U svojoj srži, tihi tretman odnosi se na komunikacijsku taktiku u kojoj osoba odlučuje povući svoju naklonost, pažnju ili aktivno sudjelovanje u vezi. To se može manifestirati na razne načine, ali zajednička karakteristika je da oboljela osoba osjeća iznenadno i opipljivo smanjenje emocionalne topline koja je prije slobodno tekla između oba.

Zamislite žestoku svađu između dva bliska prijatelja. Jedno od njih, osjećajući se povrijeđeno ili frustrirano, odluči ne odgovarati na poruke ili pozive drugoga danima ili čak tjednima. Ovo namjerno uskraćivanje komunikacije klasičan je primjer šutke. Ono što je nekada bio stalni tok razgovora i međusobne podrške pretvara se u ledenu tišinu.. U konačnici, tihi tretman nije ništa drugo nego pasivno-agresivna strategija koja se koristi za izražavanje nezadovoljstva, ljutnje ili frustracije uskraćivanjem komunikacije i naklonosti.

• Povezani članak: "5 vrsta terapije za parove"

Učinci tihog tretmana

Tihi tretman nije neutralna strategija; Ima duboke učinke na uključene ljude i dinamiku samog odnosa. Razumijevanje ovih učinaka ključno je za rješavanje važnosti ove dinamike i njenog utjecaja na naše živote.

1. Učinci na one koji ga koriste

• Privremeno olakšanje: Osoba koja pribjegava tihom liječenju često može doživjeti privremeno olakšanje izbjegavanjem izravne konfrontacije ili privremenim smanjenjem razine stresa. Ovo je olakšanje obično kratkotrajno i može ustupiti mjesto osjećaju usamljenosti ili žaljenja.
• Oštećenje komunikacije: Dugoročno gledano, tihi tretman nagriza učinkovitu komunikaciju u vezi, što sprječava rješavanje problema i može dovesti do još većeg udaljavanja.
• Konfliktni ciklus: Šutnja često pokreće ciklus sukoba u vezi, gdje se strane mogu izmjenjivati ​​između trenutaka tišine i emocionalnih ispada

2. Učinci na one koji to dožive:

• Emocionalni stres: Nedostatak pažnje i ljubavi može izazvati osjećaj odbačenosti, usamljenosti i tjeskobe.
• Zbunjenost: Nedostatak jasne komunikacije može ostaviti pogođenu osobu zbunjenom oko toga što je uzrokovalo distanciranje i kako riješiti situaciju.
• Pogoršanje samopoštovanja: Doživjeti ovakvo ponašanje može potkopati samopoštovanje i samopouzdanje, budući da pogođena osoba može početi preispitivati ​​vlastitu vrijednost u vezi.
• emocionalni odgovor: U mnogim slučajevima, pogođena osoba može odgovoriti na tiho liječenje očajničkim pokušajima ponovno zadobiti pozornost ili naklonost druge strane, što može povećati napetost i frustracija.

Kako se nositi s tihim tretmanom

Suočavanje sa zakonom može biti izazovno, ali ključno je za održavanje zdrave komunikacije i konstruktivno rješavanje sukoba. Zaključno, evo nekoliko strategija i savjeta za rješavanje ove dinamike:

1. Otvorena komunikacija

Započnite iskren, ali pun poštovanja razgovor s osobom koja koristi tihi tretman. Pitajte ih ako nešto nije u redu ili postoji li nešto što bi željeli izraziti. Aktivno sluša drugu osobu bez prekidanja i pokazuje empatiju prema njezinim osjećajima i brigama.

• Možda će vas zanimati: "Asertivna komunikacija: kako se jasno izraziti"

2. emocionalna samokontrola

Ostanite smireni i izbjegavajte pretjerane ili impulzivne emocionalne reakcije. Prije odgovora duboko udahnite. Izbjegavajte kriviti ili optuživati ​​drugu osobu, umjesto toga, koristite "ja" izjave da izrazite vlastite osjećaje i percepcije.

3. Postavite zdrave granice

Ako tihi tretman postane destruktivan obrazac u vašoj vezi, razmislite o postavljanju zdravih granica. Objasnite da dugotrajno distanciranje nije učinkovit način rješavanja problema te da ste spremni slušati i razgovarati.

4. Traženje vanjske pomoći

U posebno složenim situacijama savjet terapeuta ili savjetnika može biti od koristi..

Stručnjak za mentalno zdravlje može pomoći objema stranama da razumiju i riješe temeljnu dinamiku.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

5. Razmišljanje o sebi

Odvojite malo vremena da razmislite o vlastitim komunikacijskim obrascima i ponašanju u vezi. Jeste li na bilo koji način doprinijeli sukobu ili šutnji? Razvijate li i vi ovaj obrazac ponašanja? Potražite prilike za poboljšanje svoje komunikacije i vještina rješavanja sukoba.

6. Strpljenje i upornost

Rješavanje tihog tretmana može potrajati. Zadržite strpljenje i volju da dugoročno radite na vezi. Ne očekujte da će se problemi odmah riješiti; Rješenje može zahtijevati nekoliko pokušaja i razgovora.

7. Uzmite u obzir individualne potrebe

Shvatite da svaka osoba ima individualne potrebe i ograničenja. Nisu sve veze održive, au nekim slučajevima udaljenost može biti najbolje rješenje.