Gestalt terapija: svjesni način življenja

Živimo tako, frenetično, bez prestanka, puno puta jer se bojimo tišine, neaktivnosti, ništavila, praznine. Predstavlja prestanak gledanja van da bismo vidjeli unutra i na taj način se ne želimo suočiti s onim što vidimo.

U tom smislu, u ovom ću članku predložiti mogućnost življenja na drugi način: usmjeren na "ovdje i sada", na "spoznaju" i osjećaj naše odgovornosti, tri stupa gestalt terapije.

Napravit ću izlet o vremenu u kojem je nastala, kako i zašto se zove svjesna terapija, razlikama s drugim psihološkim pristupima i kome je usmjerena. Također i razlog zašto Gestalt terapeuti moraju provesti dugi terapijski proces prije nego što se suoče s našim pacijentima ili klijentima.

• Povezani članak: "Povijest psihologije: autori i glavne teorije"

Krenimo od početka...

Geštalt terapija je obuhvaćena humanističkom psihologijom. Ovo je rođeno u desetljećima 50-ih/60-ih kao reakcija na psihoanalizu i biheviorizam. To je takozvani treći put. Njegove izvorne figure su Abraham Maslow i c. Rogers.

Gestalt terapija pojavila se 1970-ih kroz rad bračnog para Frizt Perls i Laura Posner. Fritz, psihoanalitičar, želi preusmjeriti psihoanalizu i pregledati pogreške, ali Freud ga nikada nije htio poslušati, pa je Perls stvorio novu školu u SAD-u.

• Možda će vas zanimati: "Humanistička psihologija: povijest, teorija i temeljna načela"

svjesna terapija

Kao glavna razlika u odnosu na ono što poznajemo kao kognitivno-bihevioralna terapija i psihoanaliza, mijenja se odnos terapeut-pacijent: postajemo jedan na jedan, bliski, topli i aktivni. To je osnova terapije: odnos koji postoji između dvoje ljudi.

Suočeno s racionalizacijom, u Gestalt iskustvu prevladava ono fenomenološko. Radi se na emocionalnom i fizičkom kako bi se uspostavila istinska ravnoteža između uma, emocija i tijela.

U Gestaltu polazimo od obrazovnog modela umjesto od medicinskog modela. Pratimo osobu da pronađe vlastite resurse. Osoba je sam resurs. Ne postoji "terapeut" koji je iznad pacijenta i daje mu alate da ga "izliječi". U Gestaltu smo u kontaktu s onim što se događa osobi i pratimo je. Na primjer, ako pacijent osjeća strah, osjećamo ga i mi i pratimo ga u tom strahu koji se ne razlikuje od našeg.

Ne postavljamo dijagnozu prema tablicama ili parametrima. Ishodište stavljamo ispred simptoma, budući da se to može pokazati na ovaj ili onaj način i uvijek će se iznova pojaviti osim ako ne uspijemo riješiti njegovo porijeklo. To je holistička terapija, tretira osobu kao cjelinu.

Izbjegavamo tumačenje i savjete i olakšavamo pacijentu da se obrati vlastitom iskustvu i sam snosi posljedice.

• Povezani članak: "Subjektivizam u psihologiji: što je to i zašto ne vodi nikamo"

Je li za mene?

Ova terapija nije usmjerena samo na osobe s problemima, već i na svima koji prolaze kroz krizu i misle da im je potrebna pomoć. Ponekad shvatimo da nam ono što nam je služilo više ne služi, a nismo pronašli nešto novo. U različitim područjima mog života: posao, partner, djeca, biološka obitelj, osjećam da sam zarobljen i ne mogu pronaći izlaz.

S Gestalt terapijom pratimo vas da izađete iz ovih uličica i pređete iz svoje zone komfora na mjesto gdje život vidite na način pun ljubavi.

Ako vam je čudno jer ono što vam je do sada išlo ne ide, ako želite izraziti stvari koje ste pohranili u sebi i koje trebate podijeliti, da neka emocija (tuga, ljutnja...) traži korak, ako vam je teško upravljati svojim strahovima, ako ste umorni od uvijek ljutnje, protesta protiv svega... Ovo je vaš mjesto.

Stupovi gestalt terapije

U nastavku ćete pronaći tri glavne osnove ove terapije.

Ono "ovdje i sada"

Sve se događa u sadašnjosti, prošlost više ne postoji, a budućnost nije stigla. Ovu filozofiju dijele i mnoge druge discipline iu suprotnosti je s Freudovskom mišlju koja je bila usmjerena na oporavak svega što se dogodilo u djetinjstvu.

Naravno, u Gestaltu se bavimo onim što se dogodilo u djetinjstvu, što je klica karaktera, samo što ga ažuriramo do sadašnjosti. Ono što se dogodilo nije toliko važno koliko ono što osoba u ovom trenutku osjeća o tom događaju. S druge strane, većina problema koje pacijenti donose je u odnosu prema drugima i jest unutar odnosa s terapeutom, ovdje i sada gdje će oni biti zastupljeni. problema. Iz Gestalt terapije pratimo ljude tako da malo po malo izostavljaju sve svoje likove iz konzultacija kako bi otkrili tko su zapravo i na taj način prihvatili sebe onakvima kakvi jesu.

• Možda će vas zanimati: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja

"Primjećivanje"

To je također dio sadašnjosti, prihvaćanja i bavljenja iskustvom, onoga što se događa upravo u ovom trenutku. Budi svjestan, budi svjestan. Opažajte opušteno, bez napetosti. Biti svjestan onoga što mi se događa umjesto da se prepustim mislima. To bi bilo kao da prihvatimo da kroz život prolazimo s nefokusiranim naočalama i malo po malo ih ispravljamo kako bismo vidjeli stvarnost naših života. Ne onu koju drugi žele da živimo, nego onu koju mi ​​želimo živjeti.

Odgovornost

Gledajte kao činjenicu, a ne kao dužnost. Možda su nam se mnoge stvari dogodile u životu, možda ne sve dobre, ali ne možemo se vezati za prošlost u ideji da sam ovakav zbog nekog drugog. Sada smo odrasli, imamo resurse i možemo preuzeti odgovornost za ono što nam se događa, što mislimo, što osjećamo ili što poričemo, što izbjegavamo ili što želimo. Perls je rekao: “Odgovornost jednostavno znači biti voljan reći: Ja sam ja i također sam ono što jesam.

Idu li psiholozi na terapiju?

Još jedan vrlo važan aspekt gestalt terapije je da terapeuti ovom pristupu mora da su obavili svoj vlastiti proces. Od njih se traži dugi terapijski proces. I to je najlogičnije. Prije svega, zbog profesionalne etike, ne možemo tražiti od naših pacijenata da prolaze kroz proces u kojem mi prethodno nismo prolazili, a s druge strane to je jedini način da možemo biti uz pacijenta, ravnopravno ga pratiti Uvjeti.

Terapija nije samo savjet. To je dio vašeg osobnog rasta. Ako niste prošli terapiju, ne možete znati što se događa s pacijentom kad se emocije preliju, niti kakav je put. irwin d. Yalom (2019) kaže da terapeuti moraju biti upoznati sa svojom mračnom stranom i biti sposobni suosjećati sa svim ljudskim željama i impulsima. Terapeuti moraju pokazati smjer svojim pacijentima kroz model vlastite osobe.