Tehnika emocionalnih slika: što je to i kako se primjenjuje na anksioznost

Tehnika emocionalnih slika ima za cilj smanjiti tjeskobu koji izazivaju određene situacije ili podražaje. To je bihevioralna tehnika, koja pripada sustavnoj desenzibilizaciji, koja ima za cilj povezati tjeskobni podražaj s ugodnim odgovorom.

U njemu se zamišlja ugodan prizor koji izaziva isti osjećaj, a taj je odgovor nespojiv sa stanjem tjeskobe. U ovom ćemo članku znati od čega se sastoji, kome je upućen i kako se primjenjuje.

• Povezani članak: "Klasično uvjetovanje i njegovi najvažniji eksperimenti"

Tehnika emocionalne imaginacije: što je to?

Tehnika emocionalne slike je bihevioralna tehnika, tipična za klasično uvjetovanje. U klasičnom kondicioniranju podražaji uzrokuju automatske reakcije, a ideja je povezati te podražaje s nizom odgovora pacijenta.

Točnije, tehnika emocionalne imaginacije uvrštena je u sustavne tehnike desenzibilizacije (to je njihova posebna vrsta).

Može se koristiti izolirano ili kao dio šire terapije. To je slučaj REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) Alberta Ellisa, koji ovu tehniku ​​uključuje u svoju terapiju.

• Možda će vas zanimati: ""Racionalno emotivno bihevioralna terapija (REBT) Alberta Ellisa"

Vrsta sustavne desenzibilizacije

Sa svoje strane, sustavna desenzibilizacija (SD) sastoji se od postupka u kojem se pacijent suočava s fobičnim ili anksioznim podražajem kroz odgovor nespojivo s tjeskobom, obično opuštanje (iako može biti i ugodno stanje ili ugodna slika, kao u tehnici slikanja emotivan).

Kako radi?

Ono što se radi s tehnikom emocionalnih slika je povezivanje tjeskobnog podražaja koji nam uzrokuje tjeskobu i nelagodu, s drugim podražajem ugodne prirode, posebno ugodnom slikom ili prizorom zamišljeno. Ova slika ili scena stvara u subjektu stanje smirenosti što je nespojivo s tjeskobom.

Na taj način, kada se povezuju ta dva podražaja (i ako se to učini učinkovito), ono što se događa jest da kada podražaj koji generira tjeskobe, osoba je sposobna automatski zamisliti ugodan prizor koji smanjuje ili potpuno eliminira stanje tjeskobe početni.

Kome?

Dakle, tehnika emocionalne imaginacije može se primijeniti na djecu, adolescente i odrasle. Zapravo, u školskim okvirima lako se primjenjuje zbog jednostavnosti primjene.

Na primjer, dijete koje jedva čeka odlazak zubaru može zamisliti da njezin omiljeni lik iz crtića ide zubaru. stomatologa, ili čak tijekom intervencije, kako bi se postupno ublažili tjeskobni simptomi (jer su nespojivi s ugodnim stanjem).

Međutim, iako se može činiti kao jednostavna tehnika, da bi djelovala, mora se prakticirati sustavno iu različitim kontekstima.

Primjena

Primjena tehnike emocionalne imaginacije provodi se na sljedeći način, kroz ove korake:

1. Odrediti anksiozne podražaje

Prvi korak je određivanje podražaja ili situacija koje izazivaju tjeskobu, strah ili strah.

2. Odaberite lijepu sliku

Nakon toga se moraju odabrati slike ili prizore (ili samo jedan) koji u pacijentu stvaraju ugodno i smireno stanje. U slučaju djece, na primjer, to može biti njihov omiljeni izmišljeni lik.

3. Zamisliti

Treći korak tehnike emocionalne slike uključuje pacijentovo poduzimanje radnje i zamišljanje zatvorenih očiju i sa svim mogućim detaljima, prethodno odabrana ugodna slika ili prizor. Ako se radi o djeci, a ako je odabran lik iz fiktivnog ili crtanog filma, dobro je da dijete s njim uspostavi neku vrstu "odnosa".

Sposobnost maštanja razlikuje se od osobe do osobe (neki je mogu imati jako dobro, a drugi ne), ali uvijek se može naučiti, vježbati i poboljšati. Izvođenje vježbi za razvoj može biti vrlo korisno.

4. Uvedite fobični podražaj

U posljednjem koraku postupno će se uvoditi podražaji koji stvaraju strah ili tjeskobu, tako da ih pacijent malo po malo povezuje s ugodnom slikom. Konačni cilj je eliminirati tjeskobu, i da osoba može zamisliti ugodnu situaciju automatski kada se suoči (s) ili se pojavi fobična situacija.

5. Uklanjanje tjeskobe

Konačno, kao praksa, s jedne strane, zamišljanja ugodne situacije i, s druge strane, povezivanja fobičnog podražaja s onim ugodnim, bit će moguće ojačati navedenu povezanost i stoga eliminirati tjeskobu koju stvara situacija.

Uloga emocija

Ali zašto je tehnika korisna? Iz psihologije je poznato da su emocije odgovori koji nastaju kao posljedica određenih događaja, bilo vanjskih (iz okoline) bilo unutarnjih (iz unutarnjeg "svijeta" osobe).

Odnosno, mogu se pojaviti zbog stvari koje se događaju vani (na primjer, smrt voljene osobe) ili zbog stvari koje se događaju "unutra" (na primjer, razmišljanje o lošem odnosu koji smo imali s tom osobom pokojnik). Odnosno, u drugom slučaju su uključene misli, razmišljanja, ideje koje prolaze kroz naš um itd.

Na taj način, ono što tehnika emocionalne imaginacije ima za cilj jest pružiti nam alate koji nam omogućuju upravljanje negativnim mislima koji obično uzrokuju negativne emocije ili osjećaje koje osjećamo, poput tjeskobe ili straha.

Bibliografske reference:

• Konj. (2002). Priručnik za kognitivno-bihevioralno liječenje psihičkih poremećaja. Vol. 1. i 2. Madrid. XXI stoljeće.
• umiranje v. (2004). Pragmatične metode u psihoterapiji, sugestija, hipnoza, autogeni trening u dječjoj psihoterapiji. Rasprava o dječjoj psihoterapiji. U: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Priručnik bihevioralne terapije. Svezak I. i II. Madrid: Dykinson.