6 načina kako se nositi s ljubomorom

Svi ćemo se složiti da nitko od nas ne voli biti ljubomoran. Međutim, to je prilično česta emocija koju ćemo gotovo svi iskusiti u nekom trenutku svog života. Osim toga, ljubomora se može pojaviti u vrlo različitim situacijama, kao što su veze, obitelj ili radna okolina, između ostalog.

Problem s ljubomorom nije u tome što se s vremena na vrijeme pojavi ili što o njoj razmišljamo zasebno; pojavi se problem kada ih ne kontroliramo i loše se ponašamo prema drugim ljudima zbog ljubomore. Ako s vremena na vrijeme osjećate ljubomoru, to ne mora značiti da ste kontrolirajući ili otrovni partner. To bi se dogodilo kada ne znate kako se nositi s ljubomorom i dopustite da ona vodi vaše ponašanje.

Stoga mislim da je vrlo važno naučiti nositi se s ljubomorom na zdrav i prilagodljiv način. Osim toga, osjećaj ljubomore šteti drugim ljudima, ali i nama samima, jer se zbog njih ne osjećamo ugodno sami sa sobom, imamo nesigurnosti itd.

• Povezani članak: "Vrste ljubomore i njezine različite karakteristike"

Što je ljubomora?

Osjećaj ljubomore može se javiti kada pomislimo da naš partner privlači vas netko drugi ili provodite vrijeme s drugim ljudima s kojima se osjećate ugodno. Situacija se može pogoršati kada osjećamo da je druga osoba prijetnja, na primjer, jer ima bolji posao od nas ili ima tijelo koje je društveno bolje viđeno.

Ljubomora je komplicirana emocija. To je kombinacija osjećaja nesigurnosti, preopterećenosti, straha i izgubljenosti. Obično se javljaju kada osjećamo zavist i posesivnost prema drugoj osobi, radnom mjestu ili okolnostima.

Često se manifestira ljubomora u vidu optužbi, sumnjičenja, preispitivanja ponašanja druge osobe ili svoje dnevne aktivnosti i uspoređivati ​​se s drugima između ostalih.

Osoba koja osjeća ljubomoru obično pokazuje ogorčenost, frustraciju, nestrpljivost, ljutnju i opću slabost. Također, iskustvo ljubomore može uzrokovati simptome anksioznosti.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Načini rješavanja ljubomore

Sada ćemo vidjeti 6 strategija kako se znati nositi s ljubomorom na najbolji mogući način:

1. Odgovornost za vlastite emocije

Preuzeti odgovornost za svoje emocije je bitno. Ljubomora je naša odgovornost. Tražiti od druge osobe da učini nešto drugačije kako ne bismo osjećali ljubomoru ne znači preuzimanje odgovornosti, već prebacivanje odgovornosti na drugu osobu.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

2. Razmislite o tome što se krije ispod ljubomore

Važno je da možete filtrirajte senzacije, slike, osjećaje i misli koje se javljaju kada osjećamo ljubomoru. Možemo razmišljati o tome koji osjećaji, slike, osjećaji i misli izazivaju ljubomoru. Podsjeća li me trenutni scenarij na situaciju iz moje prošlosti? Vodi li me slika mog partnera kako se smiješi drugoj osobi na stari osjećaj? Što više možemo povezati te ljubomorne emocije s prošlim događajima koji su ih uopće stvorili, to bolje možemo razumjeti svoju trenutnu situaciju.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

3. osjetiti ljubomoru

Prihvaćanje i osjećanje naših emocija sa suosjećanjem neophodan je dio procesa. Pokušaj izbjegavanja osjećaja ljubomore neće ga smanjiti. Jednostavno će tražiti druge načine da se manifestira.

4. ne glumi

Moguće je prihvatiti i priznati našu ljubomoru, a da ne djelujemo u skladu s njom. Možete naučiti alate za smirivanje prije nego što reagirate, na primjer, možete prošetati ili duboko disati izbjegavajte impulzivno djelovanje. Impulzivno ponašanje može nas navesti da ulovimo ili kaznimo nekoga koga volimo.

5. pricaj o tome

Kad ljubomora zavlada, važno je moći je izraziti na zdrav način. podijeliti naše emocije može nam pomoći da prestanemo razmišljati o svojoj ljubomori. Ispuštanje pare je u redu, sve dok uključuje oslobađanje naših iracionalnih misli i osjećaja, uz priznanje da su pretjerani i iracionalni.

6. Idi kod psihologa

Mnogi ljudi idu na terapiju raditi na pitanjima vezanim uz probleme u društvenim odnosima. Nema ništa loše u odlasku na terapiju kako biste riješili osjećaje ljubomore i bolje razumjeli odakle oni dolaze.

Na kraju, želio bih vam reći da ako shvatite da gore navedene strategije ne možete primijeniti u praksi, to ne znači da to radite pogrešno, to vjerojatno znači da potrebna vam je stručna pomoć kako biste naučili upravljati ljubomorom. To nije lak zadatak i mnogi ljudi moraju započeti proces psihološke terapije kako bi shvatili odakle im ljubomora i primijenili strategije da se ona ne pojavi.