Kako tražiti oprost: 7 ključeva za prevladavanje ponosa

Znajte kako tražiti oprost kada trenutak to zahtijeva To je jedna od onih vještina koje, koliko god se činile jednostavnima, čine razliku u osobnim odnosima. A to je da postoje ljudi koji imaju ozbiljne probleme kada je u pitanju isprika, čak i ako je druga osoba netko koga vole i kome vjeruju.

Ali, kao i kod mnogih drugih vještina, moguće je naučiti kako se ispričati nekome koga volite ili čak nekome s kim imate formalniji ili profesionalniji odnos. Sljedeći Vidjet ćemo koji su ključevi za postizanje toga.

• Povezani članak: "Opraštanje: trebam ili ne trebam oprostiti osobi koja me povrijedila?"

Kako tražiti oprost: nekoliko savjeta

Kako bismo se naučili ispričavati, moraju se promijeniti određene navike i uvjerenja vezana uz sliku o sebi i očekivanja o tome kakvi bi trebali biti društveni odnosi. Pogledajmo to dublje.

1. Internalizirajte ideju da nitko nije savršen

Mnogi ljudi koji imaju poteškoće zapravo se ispričavaju imati nerealna očekivanja o tome kako bi ih drugi trebali doživljavati.

Naime, pretjerani su perfekcionisti te odbijaju pomisao na traženje oprosta jer to doživljavaju kao insceniranje vlastitog neuspjeha. Drugim riječima, postupak koji, kada ga vidi više ljudi, čini nešto subjektivnim ("Imam razloga za ispriku") postaje objektiviziranim.

Dakle, zamoliti nekoga za oprost znači uložiti napor da se, u isto vrijeme, proturječi vlastitoj slici o sebi, visoko idealizirano.

Međutim, mora biti jasno da nitko nije savršen. Čak i velike povijesne ličnosti, najcjenjenije, gledano iz sadašnjosti pune su promašaja, čak i pogrešaka koje današnja djeca ne bi učinila.

• Povezani članak: "Samopoimanje: što je to i kako se formira?"

2. Izađite iz kruga samokritičnosti

Mnogi ljudi počinju okrutno osuđivati ​​sami sebe jer nisu tražili oprost. No, to je s jedne strane nepotrebno i nerazumno, as druge isprika koja opravdava izostanak prave isprike. to jest, to je strategija čišćenja odgovornosti bez traženja oprosta i tjeranja da sve ostane "unutra", a da od toga nitko osim sebe ne može imati koristi.

Zato je važno prepoznati ovu misaonu rutinu kao ono što jest: izgovor. Morate prekinuti ovaj kognitivni ritual.

3. Vježbajte prihvaćanje pogrešaka

Prihvaćanje pogreške je najzreliji stav Od pogrešaka nitko ne može pobjeći, kao što smo vidjeli.

Zbog toga je dobro da se naviknete na izvođenje malih rituala isprike, čak i ako se u početku radi samo o traženju oprosta za sitnice svakodnevnog života. Sama činjenica da ovo radimo opetovano, progresivno povećavajući važnost konteksta u kojem se ispričavamo, predisponira nas da to nastavimo činiti spontano.

4. trenirati empatiju

Ključno je da se posvetite suosjećanju, stavite se na mjesto druge osobe kognitivno i emocionalno. Da biste to učinili, učinite upravo to: zamislite da ste vi ta osoba i da vidite stvari s njihove točke gledišta. Ako se naviknete to činiti u trenucima sa značajnim emocionalnim nabojem, malo po malo bit će vam manje teško spontano suosjećati.

• Povezani članak: "jeste li empatični 10 tipičnih osobina empatičnih ljudi"

5. Usredotočite se na otkrivanje izazvane nelagode

Tko namjerava moliti za oprost, a ne uspije, sigurno ne vidi veličinu štete i neugodnosti koje je prouzročio. Na neki način, vlastiti ponos je važniji od priznanja drugoj osobi da je u nepravednoj situaciji.

Zato morate zastati i razmisliti o šteti koja je učinjena; ne samo u najpovršnijim i najvidljivijim, već iu detaljima i neizravnim učincima koje su naši postupci izazvali.

Na primjer, jako kasniti na sastanak ne znači samo provesti nekoliko neugodnih minuta čekajući; to također podrazumijeva gubitak dijela dana ili čak ostavljanje u ranjivoj situaciji ako se radi o npr. sastanku s potencijalnim klijentima.

6. napravite jednostavnu skriptu

Možda ćete doživjeti prvih nekoliko puta kada se pokušate ispričati pokušavajući učiniti da sve prođe kako treba relativno visok stupanj anksioznosti. Ovo stanje aktivacije može dovesti do toga da upadnete u pomalo kaotičan i neorganiziran obrazac ponašanja.

Zato je najbolje učinitir mali scenarij o tome što imate za reći i čini. Naravno, mora biti vrlo jednostavan i kratak, s dvije ili tri jednolinijske ideje i ništa više. Ako si doslovno napišete sve što želite reći, to vam može izazvati još veći stres, jer je pamćenje svega dodatni posao koji zapravo i ne morate raditi.

Samo zapamtite ideje koje strukturiraju vašu ispriku i izrazite ih kako vam dolaze u tom trenutku. Sigurno neće biti savršeno, ali to je normalno.

• Možda će vas zanimati: "7 vrsta anksioznosti (uzroci i simptomi)"

7. gledaj što se događa

Vidjeti kako druga osoba reagira nakon što smo se ispričali je, iako se možda ne čini tako, najvažniji dio učenja ispričavanja. Razlog je taj što zapravo ovo To nije nešto što radimo za sebeveć za drugu osobu. Zato će nam naše gledište pomoći da ispeglamo nesavršenosti u našem načinu komuniciranja i omogućit će nam da pomognemo drugome u svemu što mu je u tom trenutku potrebno da se osjeća bolje.