Bračna terapija: asertivnost za sretan život udvoje

U određenim prilikama, neki parovi za koje se u početku činilo da se slažu i razumiju u većini situacija, S vremenom mogu postati jezgra puna sukoba i stalnih rasprava..

U nekim slučajevima te izražene razlike su nepremostive, ali u znatnom postotku podrijetlo problema može proizaći iz nedostatka međuljudskih vještina ili društveni.

Jedna od komponenti koje čine psihološke intervencije temeljene na Trening društvenih vještina i jedan od najčešće korištenih za bračne terapije kognitivno-bihevioralni tok je učenje asertivnog ponašanja.

Uloga asertivnosti

Unutar područja psihološke intervencije pojmovi asertivno ponašanje i ponašanje temeljeno na socijalnim vještinama mogu se shvatiti kao analogni.

Tako, Asertivno ponašanje definira se kao ona sposobnost koja osobi omogućuje da se manifestira i slobodno komunicira, imaju aktivnu orijentaciju i stav u životu i djeluju tako da vrednuju radnje na respektabilan način (Fensterheim & Baer, ​​​​2008). Méndez, Olivares i Ros (2008) predlažu sljedeću klasifikaciju društvenih vještina s popisa prethodnih ponašanja: mišljenja, osjećaji, zahtjevi, razgovori i prava. Uvježbavanje neverbalnih aspekata kao što su ton glasa, kontakt očima, izraz tijela i lica također je važan.

Asertivnost i samopoštovanje

Asertivnost održava blizak odnos s koncept samopoštovanja, budući da se sve što pojedinac čini odražava na ideju koju o sebi razvija (samopoimanje).

Stoga se može uspostaviti pozitivna korelacija između ova dva fenomena: s povećanjem izraženosti asertivnosti raste i razina samopoštovanja, i obrnuto. Brojna su istraživanja koja to potvrđuju Adekvatna razina samopoštovanja ključna je za uspostavu odnosa zadovoljavajući međuljudski

Asertivno, neasertivno i agresivno ponašanje

Relevantni aspekt koji se mora prethodno razmotriti u vezi s konceptom asertivnosti je odrediti razliku između asertivnog, neasertivnog i agresivnog ponašanja. Za razliku od prvog:

• Neasertivno ponašanje definira se kao nesigurno ponašanje gdje osoba ne brani čvrsto vlastite ideje, što obično uzrokuje emocionalnu nelagodu i negativno samopouzdanje pri suočavanju s određenim situacijama.

• Agresivno ponašanje odnosi se na izražavanje neprijateljstva i pretjerane grubosti opće kao oblik psihičke organizacije pojedinca na način da se drugima namjerno nanosi bol radi postizanja vlastitih ciljeva.

Koje komponente uključuju intervencije u bračnim problemima s većom empirijskom potporom?

Na razini bračne psihološke intervencije, među tehnikama koje su najviše pokazale svoju učinkovitost (na temelju studija provedenih na uzorcima populacije s deficitima u međuljudski odnosi) su kognitivna terapija (TC) i Trening socijalnih vještina, čiji je središnji element Trening asertivnosti (Holpe, Hoyt & Heinberg, 1995). Zapravo, Chamblessova studija iz 1998. pokazuje kako kognitivno-bihevioralna intervencija jedan je od empirijski potvrđenih tretmana za terapiju parova.

Sa svoje strane, kognitivna terapija pokušava modificirati negativne kognitivne sheme na kojima subjekt temelji koncept koji ima o sebi. Budući da je ovaj fenomen u pozitivnoj i dvosmjernoj korelaciji s izraženom negativnošću, što se više povećava jedan, to više raste i drugi. Stoga će konačni cilj CT-a biti modifikacija ovih pesimističnih uvjerenja koja vode kognitivno-bihevioralne dinamike koje uvjetuju normalno funkcioniranje osobe.

Što se tiče bihevioralne terapije, najučinkovitija i najraširenija intervencija unutar kliničkog konteksta je Trening socijalnih vještina, gdje subjekt uči oponašanjem primjerenih i društveno prilagodljivijih modela ponašanja.

Elementi ove vrste terapije

Fensterheim i Baer (2008) navode da program treninga asertivnosti mora uključivati ​​sljedeće elemente:

1. Plan za utvrđivanje ciljeva i ciljeva koje treba postići.

2. Trening emocionalne komunikacije.

3. Test asertivnog ponašanja u sigurnom kontekstu.

4. Bihevioralne vježbe asertivne prakse u stvarnom kontekstu.

Nakon početne analize konkretne dinamike odnosa, problematičnih ponašanja i prethodnika i Posljedično navedenom ponašanju, prva točka na kojoj se mora raditi je uspostavljanje ciljeva koji se žele postići u intervencija. Od tog trenutka počinje dio koji je uže povezan s učenjem asertivnog ponašanja (elementi 2, 3 i 4 prethodno izloženi).

Bračne intervencije: od čega se sastoje?

Značajan broj problema u partnerskim odnosima uzrokovan je nedostatkom učenja u individualnom razvoju tijekom života subjekta. Nedostatak stjecanja društvenih vještina tijekom osobnog razvoja čini ove pojedinci ne mogu izraziti u životu odrasle osobe ono što nisu integrirali u prvim godinama život. Pristup bihevioralne terapije zagovara ideju da ljudi postižu intimnost jer su naučili kako to postići.

Postizanje intimnosti jedan je od krajnjih ciljeva u liječenju bračnih problema., gdje asertivno učenje igra jednu od glavnih uloga kao učinkovita terapijska strategija, kako ističu Fensterheim i Baer (2008).

1. Poboljšajte intimnost

Za postizanje intimnosti između članova para, glavne terapijske indikacije i osnovne prekretnice usmjerene su na:

1. Pomozite svakom supružniku identificirati specifična ponašanja potrebna za poboljšanje ukupnog bračnog odnosa.

2. Pomognite modificirati ova ponašanja zamjenjujući ih prilagodljivijima.

3. Pokažite svakom članu da je promjena u svakom od njih nužan uvjet za stvaranje promjene u drugom članu.

4. Pomoć u razvoju verbalne i neverbalne komunikacije između članova para.

5. Pomoć u procesu postavljanja ostvarivih kratkoročnih ciljeva na području emocionalne komunikacije.

S druge strane, sljedeća zapažanja također se moraju uzeti u obzir:

• Ne biste trebali kriviti svog supružnika za sve probleme, ali da je neuspjeh u odnosima parova zajednička odgovornost.

• Preporuča se ne napuštati vlastiti identitet. Unatoč činjenici da oba člana čine bračnu jezgru, postoje pojedinačne parcele koje nisu u potpunosti zajedničke

• Vezano uz prethodnu točku, važno je ne zadirati u tuđi prostor i poštivati ​​njihovu privatnost u određenim aspektima.

• Pretjerana neovisnost može dovesti do udaljavanja između oba člana para. Bračni odnos je po prirodi recipročan i međusobno ovisan, stoga ponašanje jednog od supružnika neminovno utječe na drugoga, ali i na sam odnos.

2. Trening asertivnosti

Točnije, prema Fensterheimu i Baeru (2008), komponente koje se najčešće obrađuju u Trening asertivnosti unutar odnosa u paru odgovara sljedećem:

• Opći plan za modifikaciju problematičnog ponašanja: čija je svrha identificirati ponašanja koja generiraju sukobe među supružnicima. Bitno je znati koja su to ponašanja koja se svakom od članova para ne sviđaju kako bismo ih mogli modificirati i zamijeniti prilagodljivijima.

• bračni ugovor: sporazum temeljen na dokumentu iz kojeg se oba supružnika obvezuju poštivati ​​ga i snositi posljedice koje iz toga mogu proizaći.

• asertivna emocionalna komunikacija: usvojite novi oblik otvorene i iskrene komunikacije u kojoj se osjećaji i misli izražavaju i dijele. Ova je točka ključna kako bi se spriječilo pojavljivanje nesporazuma i pogrešnih subjektivnih tumačenja situacija koje na kraju postaju konfliktne. Isto tako, radi se i na nekim indikacijama kako bi se naučio prikladniji način vođenja rasprave. s drugom, u kojoj se gledišta mogu približiti i uspjeti riješiti sukob umjesto da ga dodatno zaoštrava unaprijediti.

• asertivno donošenje odluka: ova komponenta ima za cilj utjecati na percepciju jednog od članova para o uvjerenju da drugi supružnik je taj koji donosi većinu odluka, tako da se netko može osjećati isključeno i prezren. S ovim pokazateljima namjerava se ponovno pregovarati i na pravedniji i zadovoljavajući način raspodijeliti postotak odluka koje uključuju bračnu jezgru.

3. Tehnika bihevioralnog testa

Ovo je središnja tehnika treninga asertivnosti i njegova je svrha da osoba nauči nove vještine ponašanja, što je vrlo korisno u praksi društvenih situacija. Konkretno, sastoji se od reprodukcije sigurnog okruženja, kao što je terapeutov ured (gdje je moguće manipulirati tim scenama), u kojem se radi na situacijama prirodne dnevne aktivnosti osobe kako bi mogli procijeniti svoja problematična ponašanja bez trpljenja negativnih posljedica koje bi se mogle pojaviti u njihovom kontekstu stvaran.

Osim toga, postiže se da osoba smanjuje razina anksioznosti prilikom izvođenja određenog ponašanja. Predložene izvedbe isprva su jako rasporedene, kasnije su polurežirane i na kraju potpuno spontane i improvizirane.

4. Modifikacija ponašanja

Tehnike temeljene na operantnom uvjetovanju prve su korištene u području modifikacije ponašanja.. Naziva se operantnim ili instrumentalnim učenjem jer se ponašanje koristi kao sredstvo za postizanje željene posljedice. Temeljna premisa je takozvani zakon učinka koji je predložio Thorndike (jedan od najvažnijih teoretičara učenja), koji tvrdi da će, ako ponašanje bude praćeno pozitivnim učinkom, vjerojatnost izvođenja ponašanja u budućnosti biti povećana.

Jedan od glavnih fokusa djelovanja treninga asertivnog ponašanja unutar para sastoji se od sposobnosti zahtijevanja promjene ponašanja kod drugog člana para. Stoga je bitno obratiti pažnju na ponašanja koja želimo osnažiti/oslabiti kod drugoga. U tu je svrhu vrlo važno razumjeti i uzeti u obzir postupke instrumentalnog kondicioniranja.

Konkretnije, u intervenciji u paru uspostavit će se nova dinamika u kojoj će oni koji željena i adaptivna ponašanja tako da imaju tendenciju da se ponavljaju u budućnosti, dok će ona koja se smatraju neugodnima biti kažnjena kako bi se postigla njihova postupno uklanjanje.

U zaključku

U tekstu je primijećeno da predložene intervencije u liječenju problema para uključuju i kognitivne i bihevioralne komponente. Tako, modificiranje temeljnih motivirajućih uvjerenja izvana vidljivih problematičnih ponašanja to je nužan preduvjet kojim se trebaju pozabaviti obje strane.

U dijelu koji se tiče ponašanja, teorije instrumentalnog učenja i test ponašanja omogućuju stjecanje i ojačati ona adaptivna ponašanja koja su najkorisnija za odnos između oba člana para.

Bibliografske reference:

• Barun, R. DO. iByrne, D. (2004) Socijalna psihologija. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. IBaer, ​​​​J. (2008) Ne reci da kada želiš reći ne. Iz džepa: Barcelona.
• Labrador, f. J. (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Madrid: Piramida.
• Olivares, J. I Mendez, F. x (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Madrid: Nova knjižnica.