5 načina da prestanete samosabotirati otporom prema promjenama

Otpor prema promjeni, poboljšanju i poduzimanju je suptilan i sklizak. Kad mi moji klijenti kažu da provode vrijeme odgađajući važne zadatke ili da se osjećaju blokirano u započinjanju određenih zadataka, prvo što zapišem je riječ "otpor".

Ali... Što je otpor? To je blokada energije, to je suprotnost protoku, to je nevidljivi jarak koji nas sprječava da prijeđemo s mjesta gdje jesmo na mjesto gdje ćemo se najviše samoostvariti.

• Povezani članak: "Što je coaching i čemu služi?"

otpor promjenama

Dok ovo pišem razmišljam o sebi i svom odnosu s otporom vježbanju. Oduvijek mi je bilo jako teško baviti se sportom, a povrh toga imam osjećaj da treba vremena za moje tisuće obveza. Prije nekoliko mjeseci imao sam gležanj koji je savršen izgovor da odustanem od bilo kakvog mišićnog napora, čak i svih onih dijelova tijela koji su savršeno radili. Čak i uz sav moj trening osjećaja, nisam mogao otkriti da je ono što me obuzima otpor.

Uvjerio sam sam sebe govoreći si da je uganuće signal da se odmorim i uhvatim korak sa svojim stvarima. Odlučio sam se skloniti u ono što mi je lakše – u svoju intelektualnu aktivnost. Međutim, tijelo je naš veliki saveznik i odjednom sam počela doživljavati neke sjajne stvari bolovi u leđima i struku, koji su me naveli da se zapitam što bi mi se moglo dogoditi na razini emotivan.

• Možda će vas zanimati: "Strah od neizvjesnosti: 8 ključeva za njegovo prevladavanje"

Zašto biramo otpor ako nam to ne koristi?

Opiremo se promjenama jer nas plaše.. Čak iu jednostavnom primjeru o meni, moj strah je bio gubitak kontrole nad mojim odgovornostima. Više nesvjesno nego svjesno, bojimo se da stvari ne možemo obaviti savršeno.

Lijeni smo ići dalje od poznatog kako bismo otkrili nove ideje ili implementirali nove navike. Uvjeravamo sami sebe da se ne možemo promijeniti jer smo opsjednuti svim vrstama ograničavajućih uvjerenja koja nas sprječavaju da vidimo dalje od svojih problema. Poistovjećujemo se s mislima koje nam govore da nismo ili da nemamo ono što je potrebno poduzeti. Udobnije nam je živjeti na autopilotu nego osjećati emocije koje dolaze kada zastanemo i preispitamo svoj unutarnji svijet.

Ovo me podsjeća na izraz "bolje loše znati nego dobro znati". Otpor sadrži vrlo krut pogled na život: ako promijenim ono što imam, poći će po zlu. Na tom mjestu nema nijansi, mogućnosti, kretanja. To je vrlo ograničen način življenja i ima vrlo binaran izgled koji nam šapuće da je ono što je novo loše, a ono što je poznato dobro.

• Povezani članak: "Samosabotaža: uzroci, karakteristike i vrste"

Važan podsjetnik za rad s otporom

Ako otkrijemo da se opiremo promjeni i postanemo ljuti, posramljeni ili samobičevani, to će biti kao da dolijevamo ulje na vatru. Lakše je to razumjeti kada to vidimo u drugome. Zamislite dijete koje uvijek ostavlja školske zadaće za kasnije. Ako ga roditelji grde i govore mu svakakve neugodne stvari, osjećat će se poraženo i početi "samokritizirati" s mislima poput, "ti si lijen, drugi mogu, a ti ne, to je jedino što moraš", itd Umjesto da si damo taj mali poticaj da izvršimo ono što želimo, osjećat ćemo se toliko preopterećeni da ćemo ostati nepokretni.

Otporu, kao i svim našim osjećajima i emocijama, morate ga tretirati sa suosjećanjem prema sebi. Fraze poput “Vidim što osjećaš, znam koliko te košta, razumijem te, idemo korak po korak”, mogu nam pomoći da napravimo radikalne promjene. Neuroznanstveni gledano, postoje i razlozi za odbijanje djelovanja u našu korist. Kada je naš mozak pod stresom, bori se, bježi ili paraliziran, sve su tri radnje primjeri otpora. Ti mehanizmi nam ne koriste, ali su prirodni. Međutim, naša tolerancija prema nepoznatom bit će ono što će nam pomoći da rastemo i prijeđemo na našu novu evolucijsku fazu.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Kako možemo otkriti otpor u vlastitom životu?

Ovi su prilično uobičajena mjesta koja upućuju na nju:

• Ostavljanje stvari za kasnije (ili nikad)
• Gubljenje vremena (društvene mreže, TV, serije itd.)
• Lako se demoralizira kad nešto ne ide po planu.
• Toliko razmišljati o nečemu da završi nedjelovanjem.
• Željeti raditi stvari savršeno i imati sve pod kontrolom.
• Osjećaj da ćemo ako nešto učinimo zadovoljiti nekoga na koga smo ljuti.
• Biranje udobnosti umjesto neizvjesnosti koja dolazi s rastom.
• Stvorite isprike za nepoduzimanje ili promjenu.
• Okrivljavati druge kako bismo opravdali svoje nedjelovanje.

Što možemo učiniti da nadvladamo svoj otpor prema promjenama?

Kao što sam već rekao, prva stvar je prihvatiti da je to obrambeni mehanizam koji, iako nam ne ide u prilog, sprječava nas da se izložimo nepoznatom, stresiramo se s previše stvari i izlazimo iz svoje zone udobnosti. Glavna stvar je ostati smiren i znatiželjan isprobati:

• Krenite u promjene polako, poštujući naše vrijeme, ali krenuvši.
• Korak po korak. Podijelite zadatke. Izbjegavajte implementaciju previše stvari u isto vrijeme.
• Pripremite se na prepreke koje vam se mogu naći na putu i razmislite što učiniti u vezi s njima.
• Uvijek imajte na umu našu misiju, "zašto" provodimo našu promjenu.
• Razgovarajte o našim željama, pronađite nekoga tko će nas podržati i motivirati. Ako je otpor prevelik, zatražite stručnu pomoć.

Iznad svega, zapitajte se: "Kakav će moj život biti za godinu dana ako se nastavim opirati promjenama?" I onda ti opet ponavlja isto pitanje pet godina i deset. Iskreno vizualizirajte svoje odgovore. Vidjet ćete kako ćete konačno izabrati rast umjesto stagnacije.