Ženama je potrebno više sna nego muškarcima

Tko ne voli ujutro malo dulje ostati u krevetu ili odrijemati nakon jela kako bi povratio snagu?

Ako nas pitaju postoje li Razlike između muškaraca i žena u smislu količine sna koja nam je potrebna, a kada bi nas se pitalo kojoj od dvije skupine treba više sna, sigurno bismo mnogi od nas ne bi zamislili da će znanost na kraju otkriti da u tome postoje razlike između spolova osjećaj. Prema nedavnoj istrazi, žene trebaju više sna za bolje zdravlje i dobrobit.

Ženama je potrebno više sna da bi bile zdravije

No znači li to da su žene lijenije od muškaraca? Očito ne.

Čini se da studija pokazuje da, kako bi se oporavili od umora uzrokovanog svakodnevnim aktivnostima, žene trebaju spavati 20 minuta više dnevno. Dakle, imajući ovo na umu, ako ste muškarac i noću spavate pored žene, kada ustani ujutro, isplati se za svaki slučaj pustiti je da se odmori malo više nego ti prije probudi je.

U čemu se sastojala istraga?

Istraživanje je proveo Centar za studije spavanja na Sveučilištu Loughborough u Ujedinjenom Kraljevstvu, a također je zaključeno da,

što više pojedinac koristi svoj mozak tijekom dana, potrebno mu je više sna za oporavak.

Čini se da, budući da su žene sklone preuzimati različite zadatke izmjenjujući svoj posao, briga djeca, kućanski poslovi, kupovina... Ove aktivnosti uključuju veliki utrošak energije za mozakStoga im treba više sna. Nasuprot tome, muškarci, koji se čak i danas ne bave toliko kućanskim poslovima, manje su psihički iscrpljeni.

Međutim, Znači li to da su muškarci lijeni? Istina je da br. Prema voditelju studije, profesoru Jimu Horneu, "Razlog za to je što su ženski mozgovi mnogo složeniji od muških." I zaključuje, "ženski mozak je povezan na drugačiji način od muškog i zato ima veću sposobnost koncentracije koja joj omogućuje da pazi na nekoliko stvari istovremeno."

Prema raznim istraživanjima, u prosjeku pojedinac treba spavati između 6 i 8 sati oporaviti se od dana u dan i iscrpljenosti od aktivnosti koje se provode tijekom dana. Osim toga, znanstvenici su također otkrili da je nesanica kod žena povezana s visokom razinom tjeskobe, depresija i hoću.

Kako znate da ne spavate dovoljno?

On nesanica nosi sa sobom ozbiljne negativne posljedice za osobu koja ga pati, kao i prisutnost psihički poremećaji povezan s neadekvatnim odmorom.

Nažalost, to je uobičajeno u vremenu u kojem živimo mnogi ljudi doživljavaju ovu situaciju koja može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Ali koji su znakovi upozorenja kada ne spavamo dovoljno? U nastavku možete pronaći popis sa 7 znakova koji vam govore da ne spavate potrebne sate:

1. razdražljivost i depresija

Različita istraživanja potvrdila su da nedostatak sna može dovesti do toga da patimo od depresije te da budemo razdražljiviji i lošije raspoloženi nego inače. Prema studiji koju je provelo Sveučilište u Pennsylvaniji, sudionici koji su spavali 4,5 sata dnevno u razdoblju od tjedan dana pokazali su višu razinu stresa, razdražljivost, tuga te psihička i emocionalna iscrpljenost.

2. Poteškoće u donošenju odluka

Nedostatak sna može uzrokovati probleme s koncentracijom i utjecati na našu mentalnu bistrinu. Zato nas, kako u učenju, tako i na poslu, nedostatak sna može natjerati na pogrešne odluke.

3. problemi s pamćenjem

Pažnja je ključna kada je u pitanju pohranjivanje sjećanja i učenje, dakle ako ne spavamo dovoljno, ova mentalna sposobnost može biti pogođena. Spavanje između 6 i 8 sati dnevno dovoljno je da budemo budni i da u potpunosti iskoristimo svoj kapacitet pamćenja.

4. Problemi s vidom

Uz malo sna, oči se više umaraju, pa nisu pravilno očišćene i osvježene. To ima negativne posljedice na kvalitetu vida.Ne.

5. Manja želja za intimnim odnosima

Na želju za intimnim odnosima utječe nedostatak odmora, jer su ljudi koji ne spavaju iscrpljeniji, pospaniji, štoviše, imaju viši krvni tlak.

6. Povećava želju za više hrane

Nedostatak sna stvara neravnotežu u našem tijelu, što uzrokuje povećanje apetita. To je zbog tjeskobe uzrokovane nesanicom, koja navodi osobu da jede više hrane, posebno one s visokim udjelom masti.. To može dovesti do povećanja masnog tkiva..

7. povećani stres

Nedostatak sna uzrokuje pad naše tolerancije na stres. Osim toga, nakon loše noći raste razina kortizola, hormona povezanog sa stresom.

Možete dublje proučiti ove točke u našem članku: "7 psiholoških znakova da ne spavate dovoljno"

Prednosti drijemanja

Drijemanje donosi mnoge dobrobiti za zdravlje i produktivnost na poslu.

Zato različite tvrtke kao što su Google, Nike, AOL ili The New York Times Svojim radnicima daju vremena kako bi mogli uživati ​​u ovom tipično španjolskom običaju na istom radnom mjestu na kojem obavljaju svoju profesionalnu dužnost. Drijemanje služi za obnavljanje energije, bolje raspoloženje, bolje učenje, poboljšanje kapaciteta pamćenja i bolji rad.

Želite li saznati više o dobrobitima drijemanja? U našem članku "3 psihološke prednosti drijemanja” pronaći ćete sve potrebne informacije.