Kako se osloboditi toksičnih ljudi?

U idealnom svijetu svi bismo imali vremena i vještina pomoći onima koji su najveći neprijateljski, sebični ili pasivno-agresivni kako bismo uspostavili zdrave veze sa sobom i s ostatkom društvo.

No, realnost je takva da, ako ne želimo biti potpuno fizički i psihički onesposobljeni, moramo odustati od brige o svim problemima onih koji se prema nama ne odnose dobro. Drugim riječima, moramo naučiti osloboditi se otrovnih ljudi radi našeg mentalnog zdravlja; ili barem, da ih tretiramo pod našim vlastitim uvjetima i uvjetima. Evo nekoliko ključnih ideja o tome kako to postići.

• Povezani članak: "Vrste toksičnih odnosa"

Kako otrovni ljudi utječu na nas?

Toksični ljudi su oni koji imaju izraženu predispoziciju da nam uzrokuju nelagodu čak i kroz naizgled banalnih radnji iz dana u dan, uglavnom zbog njegovog načina odnosa prema nas. Nadalje, ovaj izraz se odnosi na one koji oni nas psihički iscrpljuju ne na vrijeme, nego prilično često, jer su dio nekih društvenih krugova kroz koje se obično krećemo. Na primjer, mogu biti kolege s posla, dalji rođaci, susjedi itd.

Ukratko, ono što karakterizira toksične ljude je to što stvaraju toksične odnose, barem što se tiče načina na koji se prema nama odnose. U nekim slučajevima ponašaju se više ili manje korektno prema nekim svojim poznanicima, ali ne prema svima zbog dinamike klasičnosti, ksenofobije i sl.

Glavni učinci toksičnih ljudi su:

• Pokušavaju normalizirati nepoštovanje prema nama kako bi potkopali naše samopoštovanje.
• Često nas pokušavaju staviti na metu svoje kritike pred drugima, tako da nam se ostali pridruže i osjećamo se izolirano.
• Pribjegavaju emocionalnoj ucjeni kako bi dobili povoljan tretman, tako da ih uskraćivanje nečega skupo košta.
• Oni koriste u svoju korist vremena koja smo im popuštali u prošlosti, uvijek očekujući taj poseban tretman. Stavljaju nas u začarani krug stalnih usluga.
• Čine da osjetimo olakšanje kada svoju kritiku upućuju drugima, ne shvaćajući da ona služi stvaranju lažnog osjećaja drugarstva.

• Možda će vas zanimati: "Što je socijalna psihologija?"

Savjeti kako se osloboditi otrovnih ljudi

Ovo su neke preporuke temeljene na asertivnosti koje možete slijediti kako biste mogli pronaći odgovor na ključno pitanje: kako se riješiti toksičnih ljudi?

1. Prepoznajte osobu prema njezinu ponašanju

Prvi korak da se riješimo toksične osobe je konkretno identificirati ona ponašanja koja su štetna za nas ili na bilo koji način utječu na nas. Ovo je možda jednostavno, ali nije lako, jer navika nas može natjerati da normaliziramo one stavove koji su nam štetni.

Kako bismo ih identificirali, moramo uzeti u obzir glavne karakteristike otrovnih ljudi, a to su one koje smo već vidjeli. S druge strane, može biti korisno redovito bilježiti bilješke u osobni dnevnik i ponovno ga čitati na tjednoj bazi.

2. Smanjite kontakt

Još jedan od savjeta koje možete primijeniti u praksi kako biste se riješili toksične osobe jest smanjiti postupno kontaktirati s tim pojedincem, u onim interakcijama koje nisu jako važne zbog kontekst.

U slučajevima kada je nužno vidjeti tu osobu svaki dan, jer je bliski rođak ili kolega s posla, možemo skrenuti pozornost prema drugim pitanjima i što je moguće manje pozornosti pridavati njihovoj prisutnosti, izbjegavajući izravnu konfrontaciju kako bi im se oduzela mogućnost žrtvovati.

• Povezani članak: "Sebičnost ili briga za sebe?"

3. napraviti grupne planove

Ako je nemoguće biti fizički odvojen od te osobe, grupni planovi pomoći će nam da budemo s više ljudi i da razrijediti učinak otrovne osobe uključene u plan. Osim toga, omogućit će nam da ne moramo biti sami s tom osobom i da izbjegnemo njen toksični učinak.

Ovu strategiju možemo koristiti kada dijelimo prijatelje ili obitelj s dotičnom otrovnom osobom. Osim toga, izrada grupnih planova također će nam omogućiti da usmjerimo pažnju na plan, te na druge prijatelje ili članove obitelji.

4. Postavite jasne granice

Postavljanje osobnih granica također je znak emocionalne inteligencije i upravljanja emocijama u najproblematičnijim vezama. Morate jasno dati do znanja što ne tolerirate u vezi ili razgovoru. Ne dopustite da otrovna osoba zamagli granice koje ste povukli; Jasno ih izložite i svaki put kad ih prođete i tražite objašnjenja, ako je to uz svjedoke, tim bolje. Ako se odlučite ne suočiti s ovakvim situacijama, u vrlo kratkom vremenu ta će pravila nestati..

5. Ne zanemarujte svoje samopoštovanje

Može se dogoditi da vam je samopouzdanje već potkopano njihovim utjecajem u trenutku kada ste krenuli oslobađati se od otrovnih ljudi. Ako je to slučaj, najbolje je da odete na psihoterapiju kako biste ponovo mogli ravnopravno braniti svoje interese i stajališta.

6. staviti loptu u svoje polje

Još jedna korisna strategija je pokazati nepoštovanje kao znak da otrovna osoba nije zainteresirana za suradnju s vama. U tom slučaju, nakon što se tako ponijela, imate odriješene ruke da je ignorirate, a u slučaju da pita što je posljedica promjene stava, ističe da ga njegovi postupci navode na pomisao da je to ono što želi. Na taj će način biti u poziciji opravdati svoje ponašanje ili prihvatiti da ćete ih i dalje ignorirati.

7. Trenirajte svoju sposobnost da kažete ne

Ako primijetite da izazov od asertivno se suočiti s tim odnosom, možda bi bilo dobro da prvo nekoliko tjedana vježbate svoju sposobnost da kažete ne stvarima koje drugi ljudi traže od vas. Idući od najlakšeg prema najtežem i nakon što ste postavili rok za intervenciju u vašem odnosu s otrovnom osobom, doživjet ćete vrlo brz napredak.

Tražite li psihološke usluge?

Ukoliko ste zainteresirani za stručnu psihološku pomoć, obratite se našem timu.

U Psiholozi buđenja Služimo ljudima svih dobnih skupina i možemo vam pomoći u bilo kojem od naših centara u CAM-u ili online putem videopoziva.