Somatizirati: što um čini tijelu

Gotovo svi smo, u nekom trenutku u životu, iskusili proces somatizacije., iako toga nismo bili svjesni.

Bez vidljivog uzroka pojavljuju se organske ili mišićne tegobe koje kao da ne reagiraju na uzročno-posljedični proces, te uvjetuju naše raspoloženje, naše ponašanje i našu opću vitalnost. U ovom ćemo članku analizirati ove vrste procesa, koji su njihovi najčešći mehanizmi i kako ih možemo biti svjesni kako bismo njima ispravno upravljali.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Što je somatizacija?

Somatiziranje je, po definiciji, "nevoljno pretvaranje mentalnih problema u organske simptome", i Ova transformacija iz mentalnog u fizičko nije uvijek dobro shvaćena. niti, posljedično, dobro tretiran.

Kada idemo liječniku zbog tegoba, a dijagnostički testovi ne pokazuju ništa što bi ih opravdalo, možda se suočavamo s procesom somatizacije. Spomenuti simptomi mogu biti blagi, poput lagane glavobolje ili male nelagode zgloba, ili mogu biti intenzivniji, kao što su onesposobljavajuća bol u križima ili neugodni i neočekivani vrtoglavica

Naravno, posjet liječniku mora biti prva opcija da se isključi temeljni uzrok, ali ako klinička procjena ne pokaže ništa relevantno, možemo započeti psihološku analizu što doživljavamo, bilo pojedinačno ili uz pomoć specijaliziranog stručnjaka.

Ovdje ćemo izložiti četiri načina somatizacije koji, iako nisu jedini, pokrivaju dobar dio somatizacijskih poremećaja koje možemo doživjeti, a vrlo je vjerojatno da se prepoznajemo u jednom od njih oni.

• Možda će vas zanimati: "Dijelovi živčanog sustava: funkcije i anatomske strukture"

napetost mišića

Napetost mišića niskog intenziteta, ali se održava dugo vremena, stvara kontrakture koje su čest izvor boli. Način na koji stvaramo te napetosti može biti vidljiv, primjerice, ako smo uzeli utege, a nismo na to navikli, ili ako smo se popeli na planinu bez prethodne fizičke pripreme. U tim slučajevima, napetost se opravdava prethodnikom. Ali što ako se pojavi bol u mišićima, a ne postoji ništa prethodno što bi to objasnilo? Pogledajmo to s tipičnom situacijom:

Skupljena ramena mogu lako uzrokovati bolove u vratu, zbog napetosti mišića koji povezuju vratne i lopatične kosti. Iskustva straha, nesigurnosti ili niskog samopoštovanja mogu nehotice potaknuti ovu gestu, koja ne zahtijeva puno. napor, ali čije produljeno održavanje završava kontrakcijom mišića i blokiranjem pokreta mišića vrat. Može se percipirati kao ukočen vrat, otežano okretanje glave ili bol u stražnjem dijelu ramena koja se proteže do cervikalnog područja.

U tim slučajevima može biti korisno analizirati moguće situacije straha koje se doživljavaju, odn ako je osobnost osobe koja od toga pati sklona negativnim mislima o sebi. Zapravo, lako je zamisliti tipičnu osobu s blago pogrbljenim držanjem, pogrbljenim ramenima i pognutom glavom. naprijed-dolje, kao da nosi nešto na leđima, i asociraju ovu pozu na depresivnu i potištenu osobnost. oraspoložiti.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njegovi okidači"

intenzivne emocije

Emocionalna stanja proživljena velikim intenzitetom uzrokuju fiziološke promjene koje se mogu mjeriti objektivne, poput otkucaja srca, brzine disanja i amplitude ili vodljivosti kože. Emocije poput ljutnje i straha su one koje uzrokuju najveće fluktuacije nekih fizioloških razina, budući da pripremaju tijelo za određena ponašanja kao što su borba, bijeg ili jednostavno mogućnost podizanja glasa kako bi se izrazilo nezadovoljstvo ili uznemirenost.

Nakon što emocionalno stanje završi, te se promjene postupno vraćaju na uobičajenu razinu. Ali kada se neke emocije produljuju u vremenu, ili se doživljavaju prečesto ili intenziteta, fiziološke promjene mogu održavati promijenjene parametre, uzrokujući promjene unutarnje. Poznato je, primjerice, da osobe sklone dugotrajnoj ljutnji doživljavaju kardiovaskularne promjene koje povećavaju rizik od koronarnih simptoma kao što su aritmije ili male srčani udari Također je eksperimentalno potvrđeno kako iskustvo intenzivnog straha može uzrokovati povraćanje ili želučane probleme, zbog unutarnje nelagode koju iskustvo ove vrste proizvodi.

Emocionalno upravljanje događa se, prije svega, svjesnošću onoga što osjećate, i izrazite to iskreno. Priznati da ste ljuti zbog onoga što se događa oko vas ili priznati da neke situacije uzrokuju pretjeranog straha, može biti prvi korak za modulaciju tih emocija i sprječavanje njihovog pokretanja krajnje.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

produljeni stres

Svakodnevne zahtjeve možemo doživjeti kao pretjerane, do te mjere da se ne možemo nositi s njima. Tako nastaje stres čije su posljedice povezane s unutarnjim organskim promjenama, među kojima je i porast nekih hormonalnih razina, poput adrenalina. Ta povezanost živčanog sustava s endokrinim sustavom utječe i na imunološki sustav, mijenjajući parametre limfocita i stanica ubojica, što može modulirati način na koji se nosimo s infekcijom.

Iz brojnih studija poznato je da studenti tijekom ispitnog vremena imaju tendenciju da razviju više bolesti nego ostatak godine. Prehlada, gripa ili prehlada su češći kada provodite vrijeme misleći da se nećete moći suočiti s potražnjom vanjski, kao što su akademski testovi ili se osjećate preopterećeni zadacima koje treba obaviti na poslu ili u Dom. Iako nisu vrlo ozbiljne bolesti, depresija imunološkog sustava može nas izložiti ranjivijim patogene kao što su virusi ili bakterije ili nas čine osjetljivijima na nepovoljne vremenske uvjete poput hladnoće ili vlage.

Upravljanje stresom zahtijeva specifičan rad u kojem su od velike pomoći tehnike opuštanja, odn uobičajeno prakticiranje umjerene tjelovježbe u kojoj tijelo i um rade u harmoniji, poput joge ili Tai Chi. U tom smislu, idealno je da svatko pronađe dinamiku s kojom je više usklađen, ili onaj zadatak u kojem za koje vaš um može pobjeći od svakodnevnih briga, poput slikanja ili sviranja glazbenog instrumenta primjer.

Negativne misli o sebi

Ono što si govorimo u našem unutarnjem forumu uvjetuje naše stanje uma. Ako si svakodnevno ponavljamo da smo bezvrijedni, da naš život nema smisla ili da ničim značajnim ne doprinosimo svijetu, lako ćemo ući u stanje apatije u kojem ne osjećamo osjećati se motivirano za iskazivanje zdravog ponašanja kao što je tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana ili optimalan obrazac spavanja, sa štetnim posljedicama koje to može imati na zdravlje.

Kada se to dogodi, a može proći dosta vremena, organizam pati i počinje ulaziti u stav bolest, koja je obično vidljiva u vanjskom izgledu i načinu kretanja, izražavanja ili, jednostavno, boravka u društvo. Riječ je o dugotrajnom procesu somatizacije, koji može trajati godinama, pa i desetljećima, a koji uključuje promjene na dubokoj razini u načinu razmišljanja i viđenju okoline.

U tim slučajevima, a sigurno vam pada na pamet poznanik, dotična osoba mora dati dobrovoljno prvi korak za pokretanje procesa individualne transformacije koji to poništava postupak. To nije uvijek lako, budući da podrazumijeva promjenu obrazaca mišljenja i ponašanja koji su obično duboko ukorijenjeni u umu, stoga da je bitno da dotična osoba uloži mnogo individualnih napora, bez obzira na bilo kakvu vanjsku pomoć koja može zahtjev.

somatiziranje je prirodno

Bolesti somatizacije su prirodne, i način na koji tijelo komunicira s nama kada osjeti da je nešto poremećeno u umu. Dakle, somatiziranje nije samo "ono što um čini tijelu", kako kaže naslov, već i "ono što tijelo reflektira od uma" i što uspavana savjest sprječava da se percipira.

Nismo uvijek svjesni da patimo od stresa, da smo napeti ili da doživljavamo pretjerane emocije. I tu na scenu stupa tijelo koje nam na često neugodan način poručuje: "tu nešto nije u redu, što ćeš s tim?"