Što učiniti kada vas partner ostavi? 7 psiholoških ključeva

Iako je ljubav jedno od najnevjerojatnijih iskustava koje ljudi mogu doživjeti, Slomljeno srce nedvojbeno je traumatično iskustvo koje može utjecati na naš um i ponašanje. Zapravo, tugovanje je proces koji se odvija nakon gubitka, bilo da je riječ o smrti voljene osobe, poslu ili raskidu veze.

Slomljeno srce je nužan i bolan proces koji, iako je univerzalan, svaka osoba proživljava na svoj način.

• Povezani članak: "Terapija tuge: psihološka pomoć da se suočimo s zbogom”

Što učiniti kada vas partner ostavi

Osobito ako su nas napustili, ovaj proces može biti teško iskustvo kroz koje treba proći i može značiti veliki izazov, jer naše samopoštovanje može trpjeti posljedice i bol može biti teško otkloniti voziti. I premda se na početku prekida često čini da toj patnji nikada neće doći kraj, naš je mozak fleksibilan organ, sa sposobnošću reorganiziranja i prilagođavanja okolini. S vremenom je moguće ponovno izgraditi svoje živote, krenuti dalje i, u konačnici, ponovno steći dobrobit i ponovno biti sretni.

Ako se nađete u ovoj situaciji i osjećate se identificiranim s onim što ste upravo pročitali, u ovom članku Pripremili smo niz savjeta koji će vam pomoći da prebrodite prekid veze, pogotovo ako jeste lijevo. Kako biste se mogli suočiti s ovom fazom svog života na najbolji način.

1. prihvatiti situaciju

Prvi korak u prevladavanju prekida je prihvaćanje situacije, inače neće biti moguće krenuti dalje ili oporaviti se. Iako se može činiti očiglednim, u praksi, mnogi se ljudi i dalje drže (čak i nesvjesni) nade da je sve fikcija, da se u stvarnosti veza nastavlja ili da prolazi kroz malu pauzu zbog nesporazuma. Ali to dugoročno samo stvara još veću emocionalnu bol.

Prihvaćanje je ključ svakog procesa promjene, a neprihvaćanje predstavlja prepreku između nas i naše sreće, sprječavajući nas da se prilagodimo novoj stvarnosti.

Prihvatiti ovu situaciju nije lako, ali je neophodno da ponovno pronađemo sebe i osnažimo se pred životom. Ako to ne učinimo, ljutnja nas obuzima, a ljutnja nam ne dopušta da krenemo naprijed. To ne znači da ne možemo doživjeti neke negativne emocije poput frustracije; međutim, moramo usvojiti suosjećajan način razmišljanja prema sebi i prema onome što nam se dogodilo. U tom smislu volja i vrijeme moraju učiniti svoje.

Prihvaćanje često dolazi iz razumijevanja činjenica, tako da razumijevanje da je ovaj fenomen bolan i da je dio života također pomaže da se gleda u budućnost i ne zaglavi u prošlosti. Razumijevanje da ljubav nije linearan proces već da može doći do recidiva može nam pomoći da prebrodimo najteže trenutke kada su nas napustili.

• Prihvaćanje dolazi nakon prevladavanja niza faza. U našem članku "5 faza za prevladavanje tugovanja zbog raspada para” objašnjavamo vam ih.

2. fokusirati se na tebe

Jedan od glavnih problema s kojima se možemo suočiti kada nas napuste je neusredotočenost na sebe. Mnogo puta, kada smo u vezi, naviknemo se biti s nekim i možemo patiti od određenog stupnja emocionalne ovisnosti. Biti samac izvrsna je prilika da odvojimo vrijeme za sebe, da se borimo za svoj osobni razvoj i za ono zbog čega se zaista osjećamo dobro.

Kada se uskladite sa sobom i borite za svoje želje i brige, poboljšavate svoje mentalno blagostanje i emocionalnu ravnotežu. To pomaže poboljšanju samopouzdanja i slobodnom izboru partnera, a ne na temelju unutarnje praznine koju ne znamo kako pokriti na drugi način. Iako to nije lako priznati, mnogi ljudi ne znaju kako biti sami i nastoje ispuniti prazninu koju osjećaju. s nekim drugim, bez zaustavljanja kako bi ispravili vlastite pogreške ili ojačali svoje samopoštovanje, pogođeno nakon prekidajući se.

3. Okružite se prijateljima i izbjegavajte izolaciju

Kad veza završi, promijenit će se svakodnevna rutina i dijeljenje velikog dijela života s tom osobom.. Naviknuti se na vašu naklonost i prepustiti se tim intimnim trenucima obično je najteže svladati. U ovim trenucima samoće najviše se trebamo okružiti prijateljima i voljenima.

Odnosi su ključni za našu sreću, posebno u ovim teškim vremenima. Ako smo u društvu, napravit ćemo više planova, podijelit ćemo svoje misli s drugima, više ćemo se zabaviti, upoznati nove ljude i na kraju se osjećati bolje.

4. Ostanite aktivni i rastreseni

Osim što se okružite prijateljima, dobro je da imate planove i ciljeve, te da se bavite aktivnostima koje čine da se osjećate dobro, što će vam omogućiti oslobađanje nekih neurokemikalija povezanih sa zadovoljstvom i srećom (endorfini, serotonina, itd.) i omogućit će vam da se zabavite.

Vježbanje, učenje onoga što volite ili odlazak u kino pomoći će vam da ne upadnete u tugu i neaktivnost, što vas može usidriti u vašim negativnim mislima i vašoj patnji.

5. Ne krivite sebe

Svi smo mi u nekom trenutku u životu prošli kroz ovo, ali nitko ne umire od slomljenog srca. Iako je istina da kad nas partner ostavi, može izazvati osjećaj krivnje zbog toga kako je veza prošla, Zapravo, parovi se sastoje od dvoje ljudi i, općenito, kada se rastanu, oboje su dijelom krivi. Možda ste u nekom trenutku pogriješili, ali vi ste čovjek i to morate prihvatiti kao dio života. Uostalom, nitko nije savršen.

6. Napustite ulogu žrtve

Sada, samo zato što ne krivite sebe ne znači da biste trebali preuzeti ulogu žrtve.. Zapravo, nije dobro što se sažalijevate i preuzimate tu ulogu, jer ni okrivljivanje druge osobe za ono što se dogodilo nije rješenje. U tim slučajevima postoji samo jedan način za oporavak, a to je da se navučete na život i povezati se s vlastitim potrebama i željama, odnosno boriti se za vlastiti razvoj osoblje.

7. Idite na psihološku terapiju

Ponekad neki ljudi mogu imati ozbiljnih poteškoća u prevladavanju prekida jer nakon prekida neki član može biti još uvijek zaljubljen. U tim slučajevima, tuga i tjeskoba mogu biti neki od simptoma koji se pojavljuju, uz druge kao što su nedostatak apetita, gubitak težine, demotivacija i izolacija, promjene u obrascima spavanja i nemogućnost uživanja u stvarima koje su se smatrale ugodnima, među drugi.

Iako u početnim fazama rupture ti simptomi mogu biti normalni, nisu ako traju tijekom vremena. Ako nakon prvih nekoliko tjedana osoba ne može ponovno izgraditi svoj život i prevladati nedostatak ljubavi, možda će trebati stručna pomoć za učenje alata koji će vam pomoći da prebrodite loš trenutak kroz što prolazite, ostavite po strani svoje opsesije, naučite društvene vještine kako biste upoznali nove ljude i, u konačnici, vratili dobrobit i sreću.

Proces psihoterapije primijenjen na ove slučajeve omogućuje napredak u mnogo različitih aspekata, kao što su:

• Ojačajte emocionalnu inteligenciju kako biste pronašli prave uzroke neugode.
• Razvijte navike koje poboljšavaju emocionalnu ravnotežu.
• Olakšati tumačenje činjenica koje nije pristrano prema pesimizmu.
• Učite iz pogrešaka zahvaljujući sposobnosti da se suočite s onim što se dogodilo bez pokušaja poricanja neugodnih aspekata veze.
• boriti se protiv psihološka ruminacija usredotočen na sjećanja na prekid.