7 znakova koji pomažu u otkrivanju socijalne fobije

Normalno je osjećati se nervozno ili tjeskobno u određenim složenim društvenim situacijama, osobito kada imamo posla s ljudima koji nisu znamo ili znamo malo, kao što je prvi spoj, usmeni ispit na fakultetu ili večera na kojoj se susrećemo s prijateljima inlaws. Kombinacija faktora koje treba uzeti u obzir, kao što je nepoznavanje prvog dojma dat ćemo ili morati se nositi s nizom očekivanja, može nas s vremena na vrijeme izigrati kada; U tom smislu, čak ni najekstrovertiraniji i najekstravertiraniji ljudi nisu slobodni od osjećaja nervoze pred drugima na vrijeme.

S druge strane, postoje oni koji pokazuju sklonost stidljivosti, tako da su više ili manje predisponirani za brigu o imidžu koji daju drugima, nešto što ponekad uzrokuje probleme, ali se na to čak može gledati blagonaklono u određenim kulturama.

Međutim, postoje slučajevi u kojima stvaranje stresa i tjeskobe prema drugima doseže takvu krajnost da se smatra patološki, a u ovakvim situacijama ni kontekst ni osobne predispozicije nisu glavni uzrok onoga što javlja se. Kada se to dogodi, suočavamo se sa socijalnom fobijom, vrlo onesposobljujućim anksioznim poremećajem koji, međutim, ponekad prolazi nezapaženo jer se na njega gleda kao na oblik sramežljivosti. Stoga ću u ovom članku sažeti

Koji su glavni znakovi koji omogućuju otkrivanje socijalne fobije?, nešto što je potrebno za odlazak stručnjacima za mentalno zdravlje i dobivanje dijagnoze i liječenja.

• Povezani članak: "Vrste fobija: Istraživanje poremećaja straha"

Tipični znakovi socijalne fobije

Socijalnu fobiju karakterizira obrazac intenzivne i naizgled nekontrolirane tjeskobe koja prati osobu u svim društvenim odnosima s nepoznatim ili polunepoznatim ljudima u koje ulazi u svom životu dnevno. Svjesno, osoba to živi kao ekstremni strah od toga "što će reći", nerazmjeran strah od lošeg izgleda, ismijavanja ili kritike ili ismijavanja, nešto što ga navodi da pokuša izbjeći te interakcije ili se povući iz njih što je prije moguće nakon što se dogode.

Međutim, socijalna fobija ne predstavlja samo kvantitativne, već i kvalitativne razlike u odnosu na sramežljivost. Iz tog razloga, čak i ako ni osoba koja pati od navedenog poremećaja ni ljudi oko nje nisu stručnjaci za mentalno zdravlje, mogu prepoznati određene znakove alarm kako bi je identificirali (na približan način, procjenjujući da postoje velike mogućnosti da se radi o slučaju socijalne fobije) i što prije potražite psihoterapijsku pomoć. prije.

1. Intenzivna tjeskoba odmah se aktivirala u društvenim situacijama

Jedan od glavnih znakova koji uvijek prate osobe sa socijalnom fobijom je pojava psiholoških i fizioloških simptoma povezanih s velikom anksioznošću kad god nalaze se u društvenim situacijama s kojima nemaju bliskog povjerenja: hladan znoj, drhtanje i ukočenost mišića, ubrzan puls, smetnje disanja, itd Nakon razvoja ovog poremećaja, ti se simptomi pojavljuju sustavno i gotovo bez iznimke kada se radi o osobama koje o kojima malo znamo, pa ih predviđamo, znamo da će nam se to dogoditi ako naiđemo na određene ljude ili nas upute riječ. Ova dosljednost u simptomima anksioznosti vrlo je neobična kod onih koji su jednostavno sramežljivi..

Osim toga, oni koji se u svakodnevnom životu susreću s sramežljivošću prilično su vješti u skrivanju svoje nervoze ili barem dijela nje. dok ljudi sa socijalnom fobijom doživljavaju stvarni nedostatak kontrole nad svojim tijelom kada pate od ovih "izbijanja" anksioznost.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

2. Anticipativna anksioznost i potreba za kontrolom kako bi se to kompenziralo

Kad god se u budućnosti očekuju društvene situacije ili događaji koji uključuju više ljudi, ljudi sa socijalnom fobijom često razviju anksioznost iščekivanja; boje se vlastite anksiozne reakcije pa samosabotiraju nastojeći na sve načine kontrolirati svaki svoj pokret i općenito radnju pred drugima. Ovo, naravno, nadjačava vašu sposobnost da podijelite pozornost na više zadataka, što povećava osjećaj nedostatka kontrole i oni se ponašaju na način koji drugi doživljavaju čudno, što dodatno potiče tjeskobnu reakciju.

• Povezani članak: "Iznimna sramežljivost: što je to, uzroci i kako je prevladati"

3. Izbjegavanje mjesta gužve

Često izbjegavajte prepuna mjesta ili prostore gdje se organiziraju grupna društvena događanja ili bilo koje vrste još je jedan od klasičnih znakova koji nas mogu upozoriti na mogući slučaj fobije društveni. Na taj način nastojimo smanjiti vjerojatnost da ćemo sresti nekoga tko je zainteresiran da započne razgovor ili nas s nekim upozna.

4. opsesivne misli

Opsesivne misli osoba sa socijalnom fobijom obično se pojavljuju u društvenim kontekstima iu trenucima kada su sami. Osoba okrivljuje sebe za situacije u prošlosti u kojima je dala lošu sliku ili osjeća da je napravila budalu od sebe, te recenzira uvijek iznova te uspomene pokušavajući ih "popraviti" kako se ne bi osjećali loše, postižući suprotan učinak.

Ove misli su o ideji neuklapanja s drugim ljudima., o strahu od osuđivanja i o zabrinutosti da bi drugi ljudi mogli primijetiti vlastitu udobnost ili tjeskobu koju doživljavamo.

• Možda će vas zanimati: "Kako spriječiti da nam opsesivne misli uzrokuju nesanicu?"

5. Sustavno izbjegavanje neželjenih susreta

Strah od onoga što drugi misle obično se materijalizira u strahu od negativne procjene drugih ljudi s kojima komuniciramo. Ta je zabrinutost u biti povezana sa strahom da bi drugi mogli loše govoriti o nama, da bi nas mogli doživljavati na negativan način ili da bi nas na kraju mogli zamrziti.

Kod osoba sa socijalnom fobijom, ovaj fenomen ide toliko daleko da oblikuje strukturu dnevne rutine osobe; Na primjer, utječe na vaš izbor rute do i s posla ili škole, vaše dostupnost (ili bolje rečeno nedostatak iste) za grupne događaje na kojima su prijatelji prijatelji itd Planirano je izbjegavanje složenih društvenih susreta.

6. gubitak društvenih odnosa

Dugoročno gledano, odnosi osoba sa socijalnom fobijom se pogoršavaju, zbog nemogućnosti osoba s ovim poremećajem da ih održavaju i brinu o njima. Ljudi u ovoj situaciji pokušavaju imati gotovo potpunu kontrolu nad tim koga mogu upoznati, a koga ne., što ometa spontane društvene interakcije ili otvorene pozive trećim stranama.

• Povezani članak: "Neželjena usamljenost: što je to i kako se s njom možemo boriti"

7. samoispunjujuća proročanstva

Ljudi sa socijalnom fobijom često unaprijed, prije nego što se dogode, proriču naizgled katastrofalan ishod budućih društvenih odnosa.

Ovaj psihološki fenomen poznat je kao "samoispunjavajuće proročanstvo". a čest je kod mnogih ljudi s fobijama svih vrsta. U slučaju socijalnih fobija, osoba razmišlja o svemu što će poći po zlu tijekom nekog događaja ili društvene situacije, nešto što završava ispunjenje u budućnosti jer od prvog trenutka tim sastancima pristupa s hiper-budnim mentalitetom i pripravnošću. obrambeni.

Tražite usluge psihoterapije?

Ako želite pokrenuti psihološki terapijski proces za prevladavanje anksioznog poremećaja, kontaktirajte me.

Moje ime je Kralj golubica Cardona i ja sam opća zdravstvena psihologinja posvećena brizi za odrasle te populaciju djece i adolescenata.