“Strahovi”: pametan kratki animirani film

U sljedećem intervjuu terapeuti iz radionica osobnog rasta u Institut za psihološku i psihijatrijsku pomoć Mensalus, podijelite s nama “Strahove”, kratki animirani film Nate Metlukh koji, na inteligentan način, pokazuje nam bit strahova i njihov konstruktivni smisao.

Kratki film za razumijevanje strahova

Prije svega, možete pogledati kratki:

Čini li nas život bez straha nezaštićenima?

Zanimljivo je. Odbacujemo strah, ali u stvarnosti nam je potreban da bismo živjeli. Kao što smo vidjeli u videu, strah je zaštitni sustav. Razumijevanje konstruktivnog značenja straha pomaže nam da suosjećamo s njim i slušamo ga umjesto da ga odbacujemo i čak se bojimo. Zapravo, kada ne razumijemo njegovo značenje, strah raste i postaje naš najgori neprijatelj.

Kada govorimo o strahu, rijetko pomislimo na “sustav zaštite”, strah obično shvaćamo kao ograničenje. Iz tog razloga sintagma “živjeti u strahu” kako je tumači društvo je odbačena, nitko je ne želi. E sad, izbjegavanje straha dovodi do pojave drugih simptoma koji funkcioniraju kao mehanizam upozorenja: kada ga ne slušamo, on traži način da se manifestira.

Ipak, ako umjesto govora o strahu govorimo o "konstruktivnom strahu", stvari se mijenjaju. Tada “živjeti u strahu” može postati još jedan bogatiji i potpuniji koncept koji prihvaćamo: “živjeti sa strahom koji nas štiti, ali nas ne ograničava”.

Shvaćamo li onda da ne bismo trebali izbjegavati strah?

Točno. Strah, kao i sve druge emocije, sadrži poruku koju ne možemo odbaciti. Inače se stvara strah od straha i negativne misli rastu do točke transformacije razmišljanja i primarna emocija u sustavu punom katastrofiziranja i totalizama (“sve će mi ići naopako”/”Bit ću neuspjeh”/”nikada neću moći”).

Kako možemo izgubiti strah od straha?

Kako kaže Luis Muiño: “Strah nas čuva od opasnosti i istovremeno ograničava naše živote. Biti sretan sastoji se od gubitka straha od straha i upravljanja ovom emocijom na način koji nam omogućuje da budemo oprezni, ali nam omogućuje da živimo slobodno.

Kada govorimo o ograničenjima, mislimo na strah koji ne poziva na razmišljanje, već usporava odluku i djelovanje. Nekonstruktivni strah može ozbiljno usporiti naše ciljeve. Poznata knjiga i video pod naslovom "Usuđuješ se sanjati" upravo govori o tome kako strah često pobjeđuje motivaciju (oni djeluju kao suprotstavljene sile) i taj prvi korak koji bi nam pomogao da izađemo iz zone komfora, zaboravlja se zbog onog „a ako ne izađe dobro".

Naravno, prevladavanje „straha od straha“ nije lak zadatak, zahtijeva pozitivno-realistični trening razmišljanja kao rezultat kontakta s našim postignućima. Prepoznavanje sposobnosti olakšava nam vrednovanje onoga što možemo dobiti umjesto da usmjeravamo pažnju na ono što možemo izgubiti. Na isti način Matti Hemmi objašnjava: “Vaš stav, vaša uvjerenja i vaši strahovi ugrađeni su u vaš mozak i nećete se moći promijeniti preko noći”. Zapravo, ono na što vas pozivam nije da se mijenjate nego da se razvijate”.

Razvijati se kao ljude koji se "ne boje straha" i koji strah shvaćaju kao konstruktivni element vrlo je inteligentna vizija.

Koja je razlika između promjene i razvoja?

Razvoj je rast, porast, napredovanje, napredak, napredak, poboljšanje itd.

Kada govorimo o razvoju, riječ promjena podrazumijeva, ali pozivanje na ovaj prvi pojam je posebno funkcionalno. Razgovor o razvoju poziva nas da pomislimo da smo ista osoba koja smo bili na početku, ali bogatiji za integriranje različitih elemenata.

Razumijevanje osobnog rasta kao razvoja olakšava pojedincu da shvati da ono što mu treba možda nije tamo, ali jest rezultat unutarnjeg rada vezanog za dovođenje u red i strukturu misli i emocija (plod vlastitog iskustva i naslijeđa primljeno).

"Strahovi" je spot na kojem se radilo na radionicama osobnog rasta. Naime, predstavljena je radionica "Gdje si i kamo želiš ići" kako bi njezini polaznici shvatili koji ih strahovi ograničavaju, a koji štite. Na koje druge načine možemo djelovati na konstruktivan strah?

Na konstruktivnom strahu, onom koji nas zaustavlja pred opasnošću i poziva na funkcionalno razmišljanje, može se raditi od vježbe samosvijesti, vježbe koje promiču poruke vezane uz to tko smo i kako percipiramo svijet svijet. Za to je psihoterapeut zadužen za vođenje otkrivanja "glasa konstruktivnog straha" intervjuima, narativnim tehnikama, ilustriranim pričama i iskustvenim vježbama, među ostalim.

Rezultat ove vrste dinamike je veći kontakt s diskursom funkcionalnog straha. U konačnici, cilj je to saslušati, razumjeti i prihvatiti.

Prihvaćanje je ključna točka koja nam „dopušta da sebi dopustimo“, unatoč suvišnosti. Ja, ti, on i svi osjećamo strah, to je prirodna i neophodna emocija, to je bitan element da se prilagodimo okolini i da se okolina prilagodi nama. Djelovanje otpora (misli koje ne dopuštaju) je još jedan od temeljnih zadataka da naša uvjerenja budu fleksibilnija i olakšaju razumijevanje straha.

Puno ti hvala.

Razgovor vodila Mª Teresa Mata.