8 navika i osobina ljudi koji se nikad ne razboljevaju

Dok neki ljudi vrlo često obolijevaju (tzv. "kukuljice"), drugi su gotovo uvijek u sjajnom zdravlju. Za prve, obična prehlada može se pretvoriti u ozbiljnije stanje, na primjer, bronhitis. Ti ljudi uvijek imaju glavobolje, alergije ili druge simptome koji im stvaraju nelagodu.

S druge strane, čini se da su potonji bolje zaštićeni od strane organizma i imaju željezno zdravlje. Oni su rijetko loši, a ako i jesu, ubrzo se oporave. To ne znači da su imuni na viruse i da ne mogu oboljeti od bolesti, ali mnogi imaju niz navika koje im pomažu u poboljšanju imunološkog sustava.

Osobine ljudi koji nikad ne obolijevaju

Sigurno se pitate: pa... kakvi su ljudi koji se nikada ne razboljevaju? Koje su navike koje vam pomažu da uvijek budete zdravi? U nastavku možete pronaći popis karakteristika ljudi koji se nikad ne razboljevaju.

1. Dodatak vitaminu C

Često se može čuti da je vitamin C idealan za prevenciju prehlade, ali Ovaj vitamin također pruža mnogo više zdravstvenih prednosti. Iako su učinci dodataka vitamina C mnogo puta dovedeni u pitanje, stručnjaci potvrđuju da su izuzetno korisni za one pojedince koji se nalaze u situaciji stres.

Uzimanje 500 mg svaki dan ujutro može imati pozitivan učinak na tijelo. Nemojte uzimati više od 2000 mg svaki dan jer može izazvati probleme s bubrezima i probavom.

2. Lijepo spavaj

Loša higijena spavanja jedna je od najgorih navika koje ljudi mogu imati. Nesanica negativno utječe na naše fizičko i psihičko zdravlje.. Kada loše spavamo, sljedeći dan smo umorni i lošije funkcioniramo u različitim područjima života; na primjer, na poslu.

Spavanje između 6 i 8 sati dnevno sinonim je za zdravlje, no ti sati sna moraju imati koliko-toliko fiksan raspored kako ne bi poremetili biološki sat. Stručnjaci za spavanje slažu se da je kvaliteta sna ključna za jak imunološki sustav. Znanstveni podaci govore da spavanje manje od 6 sati dnevno povećava šanse za prehladu za 30%. Oni koji spavaju 6 do 8 sati taj rizik smanjuju za 17%.

Ako želite znati koje biste navike spavanja trebali poboljšati, posjetite ovaj članak: “10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja”

3. Pozitivan mentalitet

Ljudi koji se uvijek žale i imaju negativan stav prema životu imaju tendenciju da pate od većih fizičkih i psihičkih zdravstvenih problema. Zapravo, odnos između tijela i uma je jasan.

Kada smo loše raspoloženi, obrambene snage našeg tijela nisu toliko učinkovite. Prema Elisha Loweu, liječniku u bolnici Bala Cynwyd (Pennsylvania, Sjedinjene Države), snaga uma ima velik utjecaj na naše cjelokupno zdravlje.

4. Smanjiti stres

Mnoga znanstvena istraživanja pokazala su da stres slabi imunološki sustav. Stoga, upravljanje stresom ključno je da se ne razbolite, barem onoliko često. Stres ima kratkoročne kognitivne, fiziološke i bihevioralne posljedice, no kronični stres, tj. dugotrajni stres ima puno ozbiljnije posljedice po zdravlje ljudi od akutnog ili kratkotrajnog stresa trajanje.

Prema Kathy Gruver, autorici knjige "The Alternative Medicine Cabinet", može se usvojiti niz mjera za smanjenje ovih štetnih učinaka: prakticiranje meditacije ili plesanje neki su od primjera.

• Povezani članak: "10 osnovnih savjeta za smanjenje stresa”

5. dobro očistite ruke

Mnogi ljudi ne shvaćaju važnost čistih ruku, ali ovo je posebno potrebno kada su u blizini ljudi koji bi mogli prolaziti kroz zarazni proces poput gripe. Nije stvar u opsjednutosti čišćenjem ruku, ali, na primjer, ne košta ništa učiniti prije jela.

6. Prakticirajte fizičke vježbe

Bavljenje sportom ili vježbanje jedna je od najzdravijih aktivnosti koje možemo provoditi. Dobrobiti bavljenja sportom su brojne, a ne utječu samo na fizičke aspekte već i na psihičke.

Tjelesno vježbanje smanjuje stres koji, kao što je već spomenuto, slabi imunološki sustav. Također poboljšava raspoloženje, a time i opće zdravlje. Isto tako, studija objavljena u Journal of Sport and Health Science zaključuje da bavljenje sportom smanjuje vjerojatnost obolijevanja od respiratornih infekcija i sprječava tegobe u gornjem dijelu tijelo.

• Povezani članak: "10 psiholoških dobrobiti vježbanja”

7. istuširati se hladnom vodom

Neki se ljudi svako jutro tuširaju hladnom vodom vjerujući da im to pomaže razinu energije tijekom dana, sprječava pojavu migrene, poboljšava cirkulaciju krvi i bol.

Dok neki pojedinci jednostavno stave vodu na temperaturu smrzavanja kada idu pod tuš, drugi iskoriste priliku da se okupaju u moru kada temperatura okoline nije prihvatljiva. Hladna voda ujutro uzrokuje da postanete aktivniji i spremniji dočekate ostatak dana, uz koji je puno lakše pridržavati se niza zdravih navika bez pada u lijenost.

8. Jedi zdravo

Ako je tjelesno vježbanje dobro za smanjenje mogućnosti obolijevanja, dobro i pravilno jesti je također. Hrana je izuzetno važna za održavanje naše optimalne razine energije, uglavnom zbog konzumacije ugljikohidrata.

Proteini i masti, ovi drugi po mogućnosti zdravi, obavljaju različite bitne funkcije za naše tijelo, na primjer, u formiranju struktura. Zdrava prehrana uključuje unos odgovarajuće količine makronutrijenata kao što su ugljikohidrati, masne kiseline, proteine ​​i vlakna, te mikronutrijente poput minerala odn vitamini. Potonji ne bi smjeli nedostajati u našoj prehrani jer su ključni za naše zdravlje, kao što je bilo riječi o vitaminu C.

• Povezani članak: "10 zdravih namirnica bogatih magnezijem”