60 najboljih fraza o sabranosti ili potpunoj pažnji

praksa pomnost ili Puna pozornost Riječ je o filozofiji koja, unatoč svom tisućljetnom nastanku, upravo u budistička filozofijaNa Zapadu je to moderno.

Mindfulness, filozofija u punoj ekspanziji

Jedan od ključeva uspona Mindfulnessa nalazi se u ritmu života zapadnih društava, jer biti povezan cijeli dan s novim tehnologije, naš um skače s jednog mjesta na drugo neprestano raspršujući naše misli i emocije i tjerajući nas da stalno upravljamo automatski. Mnogo puta gubimo kontakt sa stvarnošću i, što je ozbiljnije, sa samim sobom.

• Ako želite čitati o svjesnosti: "8 najboljih knjiga o svjesnosti"

Mindfulness nam pomaže da budemo ovdje i sada, povezani sa svojim tijelom i umom te nam omogućuje da prihvatimo sebe i događaje koji nam se događaju u svakodnevnom životu. Mindfulness poboljšava naše blagostanje i zato se koristi kao psihološka terapija. Na primjer, s programima poput Kognitivna terapija temeljena na svjesnosti MBCT (kognitivna terapija temeljena na svjesnosti). Osim toga, Mindfulness se također primjenjuje u radnom okruženju, obrazovni i sportski.

Još uvijek ne znate Mindfulness? U sljedećim člancima možete pronaći vrlo vrijedne informacije:

• Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja
• Pomnost: 8 prednosti pomnosti
• 5 vježbi svjesnosti za poboljšanje vašeg emocionalnog blagostanja

Citati svjesnosti

Ako ste posebno zainteresirani za ovu praksu, nemojte propustiti današnji članak, jer Odabrali smo najbolje Mindfulness fraze kako biste mogli uživati ​​u njima. Počnimo!

1. Osjećaji dolaze i odlaze poput oblaka na vjetrovitom nebu. Svjesno disanje je moje sidro (Thich Nhat Hanh)

Praksa mindfulnessa koristi dah kao jedan od objekata pažnje. A to je da, zahvaljujući fokusiranju pažnje na njega, možemo vidjeti svijet iz druge perspektive. s pažnjom moguće je izaći iz ovog užurbanog svijeta i vidjeti stvari iz druge perspektive.

2. Najgora agresija protiv nas samih, najgora od svih, je ostati u neznanju jer nemamo hrabrosti i poštovanja da se prema sebi odnosimo iskreno i nježno (Pema Chödrön)

Čini se da je lako postupati sa samim sobom sa suosjećanjem, ali nije lako. Za to je potrebna volja. Ako uspijemo stvarno voljeti jedno drugo, naše će se emocionalno stanje poboljšati.

3. Ako želite svladati tjeskobu života, živite u trenutku, živite u dahu (Amit Ray)

Usredotočenost na sadašnji trenutak pomaže nam svladati tjeskobu. Jer to se mnogo puta očituje zbog naših misli ili očekivanja. Pomnost je korisna za liječenje tjeskobe i stresa, kao što pokazuju mnoga istraživanja.

4. Moramo biti svjesni da ono što nam uzrokuje nelagodu ili tjeskobu nisu događaji, već način na koji s njima povezujemo emocije (Jonathan García-Allen)

Psiholog Jonathan Garcia-Allen podsjeća nas ovim izrazom da ono zbog čega mnogo puta patimo nije ono što se događa samo po sebi, već kako tumačimo događaje ili uvjerenja koja imamo o onome što se dogodilo ili će se dogoditi dogoditi se. Tako, zahvaljujući pomnosti možemo biti svjesni i razmišljati na prilagodljiviji način.

5. Hodaj kao da nogama ljubiš tlo (Thich Nhat Hanh)

u redu imati ciljeve u životu, ali morate ići korak po korak i živjeti u sadašnjem trenutku. Živjeti na temelju očekivanja je loša opcija koja nas također tjera da stalno razmišljamo.

6. Na kraju, postoje tri stvari koje su važne, kako smo živjeli, kako smo voljeli i kako smo naučili otpustiti (Jack Kornfield).

Definitivno, naučiti otpustiti one stvari koje nas povrijeđuju jedna je od velikih životnih lekcija, što pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje

7. Budite sretni u ovom trenutku, to je dovoljno. Sadašnji trenutak je sve što nam treba, ništa više. (Majka Tereza iz Kalkute)

Sadašnji trenutak je jedino što možemo živjeti. Prošlost je nestala, a budućnost će jednog dana biti sadašnji trenutak. Ne trošite energiju na nešto što se još nije dogodilo.

8. Savršenstvo karaktera je u sljedećem: živi svaki dan kao da je posljednji, bez žurbe, bez apatije, bez pretencioznosti (Marko Aurelije)

Moramo usporiti tempo života i početi biti svjesni onoga što se događa oko nas. Ovo je pravi način da budete malo sretniji.

9. U ovo vrijeme ima puno vremena. Upravo sada ste upravo onakvi kakvi biste trebali biti. U ovom trenutku postoji beskonačna mogućnost (Victoria Morgan)

Sadašnji trenutak je jedini koji zaista ima smisla iu koji moramo uložiti svu svoju energiju. Budućnost može, ali i ne mora biti onakva kakvom mislimo. Međutim, Ako želimo bolju budućnost, sadašnjost je mjesto gdje moramo raditi..

10. Um je fleksibilno ogledalo, namjestite ga da bolje vidite svijet (Amit Ray)

Možemo promijeniti svoj način razmišljanja kako bismo svijet vidjeli drugim očima. Oči koje nam omogućuju da budemo bolji. ovisi samo o nama.

11. U Mindfulnessu je suosjećanje ključno jer nam pomaže smanjiti utjecaj negativnih stvari koje nam se događaju. Ne radi se o brisanju negativnih emocija koje nam određeni događaji mogu izazvati, već o smanjenju njihovog intenziteta (Jonathan García-Allen)

Suosjećanje je jedan od ključnih elemenata svjesnosti, i izuzetno je korisno za sebe liječiti se dobro. Štiti nas od nedaća.

12. Pustite svoj um i onda budite svjesni. Zatvori uši i slušaj (Rumi)

Naša očekivanja dominiraju našim mislima i tjeraju nas da imamo pristran pogled na svijet. Mentalitet svjesnosti omogućuje nam da budemo realističniji i vidimo svijet na prilagodljiviji i manje bolan način.

13. Život je ples. Pomnost svjedoči tom plesu (Amit Ray)

Kroz meditaciju možemo se distancirati od onoga što nam se svakodnevno događa, kako bismo to vidjeli s mirnijeg mjesta. Ovo je dobro za kontrolu emocija i donošenje boljih odluka..

14. Ne vjeruj svemu što misliš. Misli su upravo to: misli (Allan Lokos)

Tumačimo svijet na temelju onoga što već mislimo. Uključite praksu svjesnosti u našu svakodnevicupomaže vam usvojiti ovu neosuđivačku filozofiju.

15. Odgovor; nemoj reagirati. Slušati; ne pričaj. Razmišljati; ne pretpostavljaj (Raji Lukkoor)

s pažnjom možemo pustiti stvari da teku, jer promatramo svijet bez prosuđivanja onoga što se događa a ostavljajući po strani naša očekivanja. Na primjer, kroz aktivno slušanje slušamo umjesto da čujemo. To znači da obraćamo pozornost na emocije i neverbalni jezik drugoga, umjesto samo njihovih riječi.

16. Meditacija je novi mobilni uređaj; može se koristiti bilo gdje, bilo kada, diskretno (Sharon Salzberg)

The meditacija može se koristiti u bilo koje doba dana i bilo gdje, i To je način da se vratite u sadašnji trenutak i budete smireniji i svjesniji.

17. Pomnost nije komplicirana, samo je moramo zapamtiti (Sharon Salzberg).

Mindfulness nije teško primijeniti. Potrebna je samo praksa i disciplina.. Volja je ta koja čini razliku.

18. Strpljenje ima sve vrijeme koje treba (Allan Lokos)

pomnost pomaže nam da budemo strpljivi i usredotočimo se na sadašnjost umjesto na očekivanja. Biti strpljiv jedna je od velikih osobina koje ljudska bića mogu posjedovati.

19. Moje iskustvo mi govori da većina stvari nije tako loša kao što sam mislio da će biti (Mary Doria Russell)

Mnogo puta pretjerano brinemo o stvarima koje se još nisu dogodile.. Biti ovdje i sada je najbolji način da se oslobodite ovih iracionalnih misli. Unutarnji mir se postiže zahvaljujući sabranosti.

20. Zanimljivo je da je život, što prazniji, to teži (León Daudet)

Paradoks koji bi nas trebao natjerati na razmišljanje o potrebi da pronađemo sebe i imati opušten i sretan unutarnji život.

21. Imamo dva života. Drugi počinje kada shvatimo da imamo samo jednog (Konfucije)

Istočni filozof također predlaže čudan paradoks. Tek kada smo svjesni svog postojanja, počinjemo živjeti u skladu sa svojim osjećajima.

22. Ostanite s nama. Budi zahvalan. Biti pozitivan. Budi iskren. Budite dobri (Roy T. Bennett)

Jedna od glavnih osnova Mindfulnessa.

23. U minuti šutnje nasamo sa sobom prvo postanem svjestan što radim, a onda mogu izabrati hoću li potražiti bolji put.(Spencer Johnson)

Mindfulness nam omogućuje da bolje upoznamo sebe i naučimo bolje upravljati emocijama.

24. Pokušaj da se pobjegne od boli je ono što stvara najviše boli (Gabor Maté)

Zato je tako važno ostaviti um praznim i riješiti se svih misli.

25. Meditirati znači njegovati nove kvalitete i nove načine postojanja (Jon Kabat-Zinn)

Pomnost će nas natjerati da otkrijemo nove aspekte sebe.

26. Oni koji ne meditiraju i nisu naučili biti sami, žive u zatvoru sami sa sobom, a možda i s drugima (Sir Thomas Browne)

Pomnost nam pomaže da se osjećamo bolje u vezi samih sebe.

27. Budite tihi, otpustite sukobe, postanite mirni i sjetite se vječne dobrote koja prebiva u vama (Wayne Dyer)

Savjet koji nam može pomoći da meditiramo učinkovitije.

28. Tajna meditacije je razviti, koncentrirati i usmjeriti svoju svijest (Stephan Bodian)

To je ono od čega se sastoji puna pozornost ili Mindfulness.

29. Meditacija i molitva hrane dušu (Og Mandino)

Ideja koja se dijeli kroz povijest čovječanstva.

30. Prisjećanje i meditacija prve su čovjekove moći (grof Mirabeau)

Redovitom primjenom Mindfulnessa postići ćemo veliku moć u sebi.

31. Posebnost tog načina postojanja koji nazivamo meditacija je nevezanost i, posljedično, jasna percepcija i predispozicija da adekvatno odgovorimo na svaku okolnost koja nam se nađe na putu (Jon Kabat-Zinn)

Otpuštanjem bilo kojeg mentalnog sadržaja postići ćemo upravo ono što nam predlaže dr. Jon Kabat-Zinn.

32. Prakticirajte meditaciju. To je nešto bitno. Jednom kada se uživa, više se ne može napustiti, a dobrobiti su trenutne (Dalai Lama)

Trebali bismo poslušati savjet Dalaj Lame.

33. Svatko tko je prakticirao meditaciju zna koliko je teško utišati svoje "mentalno brbljanje" kako bismo se povezali s našim dubljim, mudrijim i intuitivnijim umom (Shakti Gawani).

Što više vježbamo, to će nam biti lakše.

34. Bol je neizbježna, ali patnja nije obavezna (Buddha)

Uz Mindfulness ćemo moći upravljati tom patnjom.

35. Meditacija je osnova svih religija (Taisen Deshimaru)

I Mindfulness se temelji na istočnjačkim religijskim tradicijama.

36. Refleksija je put do besmrtnosti; nedostatak refleksije, put u smrt (Buddha)

Refleksija i samokontemplacija ključni su u Mindfulnessu.

37. Meditacija, u duhovnom smislu u kojem je ja koristim, tajna je svakog rasta u duhovnom životu i znanju. Svi proroci, mudraci i spasitelji postali su to kroz moć meditacije (James Allen)

Poznate su moći meditacije za uzdizanje ljudske duše i potencijala mozga.

38. Bolje od tisuću praznih riječi, riječ koja donosi mir (Buddha)

Pomnost donosi mir, znanje i ravnotežu.

39. Meditacija nas uči da zanemarimo distrakcije i usmjerimo pažnju tamo gdje je želimo (Daniel Goleman)

Na tome se temelji upravljanje percepcijom i emocijama.

40. Čaša nije ni do pola puna ni do pola prazna. Staklo ima sadržaj koji se stalno mijenja, baš kao i vaša percepcija.

Prakticiranje svjesnosti pomaže nam promijeniti našu percepciju svijeta.

41. Pogrešno je vjerovati da se meditacija ne može prakticirati zbog nedostatka vremena. Pravi razlog je uznemirenost uma (Anthony De Mello)

Moramo prestati smišljati isprike i početi meditirati o svojim životima.

42. Sjećanje na zlo je kao nošenje tereta na umu (Buddha)

Moramo se osloboditi tog tereta.

43. Život je priprema za budućnost; a najbolja priprema za budućnost je živjeti kao da je nema (Albert Einstein)

Dobar savjet, ne razmišljajte o prošlosti ili budućnosti.

44. Živjeti u trenutku daje vam osjećaj zahvalnosti za sve blagoslove u vašem životu (Oprah Winfrey)

Ideja dobro poznata stručnjacima Mindfulnessa.

45. Baš kao što zmija odbacuje svoju kožu, moramo se uvijek iznova odreći naše prošlosti (Buddha)

To je jedna od osnova budističke filozofije, usko povezana s sabranošću.

46. Danas je prvi dan ostatka tvog života (Charles Dederich)

Moramo živjeti kao da je svaki dan nova prilika u životu.

47. Ne dopustite da vam prošlost ukrade sadašnjost (Cherralea Morgen)

Prepreke iz prošlosti, proživljena iskustva mogu nas omesti i stvoriti nelagodu u sadašnjem trenutku.

48. Gubitnici žive u prošlosti. Pobjednici uče iz prošlosti i uživaju radeći u sadašnjosti prema budućnosti (Denis Waitley)

Pomnost nam pomaže da se usredotočimo na sadašnji trenutak.

49. Duboko shvatite da je sadašnji trenutak sve što imate. Neka sada bude glavni fokus vašeg života (Eckhart Tolle)

Život u sadašnjosti osigurat će nam ravnotežu, mir i duhovnu snagu.

50. Budite prisutni u svemu i budite zahvalni na svemu (Maya Angelou)

Pomnost nas također uči da budemo zahvalni za dobre stvari koje nam sadašnjost pruža.

51. Kakav god da je sadašnji trenutak, prihvatite ga kao da ste ga izabrali (Eckhart Tolle)

Sve što nam se događa pogoduje nam. Koristeći sadašnjost u svoju korist možemo postići nezamislivo.

52. Jučer je poništen ček; sutra je mjenica; danas je jedini novac koji imate, pa ga potrošite mudro (Kay Lyons)

Danas je sve što imamo.

53. Sve što imam je sve što mi treba i sve što trebam je sve što trenutno imam (Byron Katie)

Filozofija koja bi savršeno mogla definirati Mindfulness.

54. Sada ste upravo ovdje; samo si sada živ (Jon Kabat-Zinn)

S Mindfulnessom ćemo moći usmjeriti svoju pažnju na ovdje i sada.

55. Čovjekov vlastiti um, a ne njegov neprijatelj, privlači ga na zle puteve (Buddha)

Dominirajući svojim umom moći ćemo se spriječiti od negativnih misli.

56. Život je velika i prekrasna misterija, a jedino što sigurno znamo je ono što je ovdje upravo sada. Ne propustite (Leo Buscaglia)

Moramo riskirati živjeti u potpunosti u sadašnjosti i maksimalno iskoristiti svoj život.

57. Prestani se ponašati kao da je život proba. Živi ovaj dan kao da ti je posljednji. Prošlost je gotova i ostavljena. Budućnost nije zajamčena (Wayne Dyer)

Fraza puna pozitivnosti i motivacije.

58. Ne dopustite da vam prošlost stane na put u životu. Ne dopustite da vas smeta ni budućnost. Prošlost je nešto što više ne postoji, a ni budućnost ne postoji. Morate živjeti u sadašnjosti

Biti fokusiran samo na danas živi se mnogo sretnije.

59. Uvijek živim u sadašnjosti. Budućnost koju ne mogu znati. Ja više nemam prošlost (Fernando Pessoa)

Veliki intelektualci prepoznali su prednosti života u sadašnjosti.

60. Ako ste depresivni živite u prošlosti, ako ste tjeskobni živite u budućnosti, ako ste mirni živite u sadašnjosti (Lao Tzu)

Klasičan citat iz kineske filozofije koji nam može pomoći da bolje razumijemo Mindfulness.