Zašto je korisno izražavati emocije?

U posljednja dva desetljeća, porast proučavanja prirode emocija i važnosti njihovog pravilnog upravljanja za dobrobit Psihologija ljudskog bića opravdana je bezbrojnim istraživanjima, koja su pokrenuli autori kao što su Peter Salovey i John Mayer ili Daniel Goleman. Dakle, trenutno se konstruktom emocionalne inteligencije bavi i uključuje većina grana psihologije (klinička, edukativni, sportski, organizacijski itd.) kao jedna od temeljnih komponenti za lakše postizanje veće razine učinkovitosti osoblje.

Razotkrijmo, dakle, kakav je odnos između ova dva fenomena: Zašto je važno znati izraziti emocije i upravljati njima?

• Povezani članak: "Razlike između emocija i osjećaja"

Čemu služe emocije?

Općenito, emocije imaju tri temeljne funkcije koje omogućuju ljudskim bićima da se kompetentnije prilagode okolini u kojoj su u interakciji. Dakle, oni u prvom redu predstavljaju komunikacijsku funkciju, iz koje je moguće dati do znanja susjedu kako se netko osjeća i, iz toga, moći razlučiti koje psihološke potrebe navedena osoba može imati pojedinac.

Drugo, emocije reguliraju vlastito ponašanje i ponašanje drugih, budući da postoji vrlo bliska veza između pojedinog emocionalnog stanja i tipa bihevioralnog odgovora izdao.

Konačno, emocije imaju intenzivan utjecaj na proces socijalne interakcije, zbog čega je moguće učinkovitije percipirati emocije. posebnosti međuljudskog okruženja u kojem se subjekt razvija, omogućujući mu postizanje više razine psihološkog rasta intelektualni i emocionalni.

Funkcije bazičnih emocija

paul ekman utvrdio je šest emocija nazvanih osnovnim, budući da je u svojim istraživanjima provedenim od analiza neverbalnog jezika (geste lica) pojedinaca iz različitih kultura pokazala je kako izrazi radosti, tuge, ljutnje, straha, gađenja i iznenađenja bili su uobičajeni i, prema tome, nesvjesno, urođeno i univerzalno. Svi oni predstavljaju značajnu korisnost na temelju tri gore spomenute opće funkcije, ali kakvu vrstu poruke ili informacije prenosi svaki od njih?

1. Radost

Radost postaje pokretač međuljudske interakcije budući da društvena priroda ljudskog bića, prema očuvanju vlastitog opstanka, nastoji pristupiti onome što vam daje osjećaj blagostanja (društveni odnosi) i bježati od podražaja koji izazivaju suprotan učinak.

Osim toga, radost je pospješivač u postizanju ciljeva i dubljih životnih projekata, budući da služi kao motivacijski aktivator i potiče pojedinca na akciju.

2. Tuga

To je emocija koja se proživljava prije gubitka vrijednog i značajnog predmeta za pojedinca. Ovakav događaj izaziva osjećaje tuge, neuspjeha, grižnje savjesti itd. koje se moraju postupno prerađivati ​​i asimilirati. Dakle, tuga je korisna za aktiviranje procesa kao što su introspekcija, svjesnost ili pokazivanje podrške drugome. To bi se moglo shvatiti kao znak "uštede energije" iz kojeg je moguća adekvatna elaboracija dvoboja koji je generirao predmet navedenog gubitka.

3. Bijes

Riječ je o reakciji koju proizvode situacije u kojima pojedinac uočava prepreke određenom utvrđenom cilju. Dakle, osoba osjeća da mora sačuvati svoj integritet i braniti sebe, drugog pojedinca(e) ili neku drugu determiniranu pojavu. U tom smislu, emocija bijesa ukazuje da postoji potencijalna opasnost s kojom se treba suočiti i koju je potrebno prevladati.

4. Strah

To je upozorenje koje naš um emitira prije percepcija potencijalne opasnosti koji mogu ugroziti nečiji fizički ili psihički opstanak. Takva prijetnja može biti stvarna (brza vožnja slabo osvijetljenom cestom) ili izmišljena (strah od otkaza na poslu).

Ova vrsta obavijesti priprema osobu da izda određeni odgovor. Za razliku od prethodnog, strah ima konotaciju izbjegavanja trpljenja učinaka prijetnje umjesto da je usmjeren na otvoreno suočavanje s njom.

5. Gađenje

Ovo je emocija koja je više povezana s više organskih aspekata od poruke koja se namjerava poslati je zaštititi subjekt od gutanja hrane ili tvari koje su štetne ili barem neugodne za to isti. Stoga, više se odnosi na biološku razinu nego na psihološku.

6. Iznenađenje

Podrazumijeva doživljaj neočekivane okolnosti za koju osoba treba smoći vlastite snage i pripremiti se za akciju. To je neutralna emocija budući da njegova trenutna priroda sama po sebi nema ni ugodno ni neugodno značenje.

Prednosti izražavanja emocija

Kao što je primijećeno, iskustvo svake od gore opisanih emocija ima adaptivnu funkciju za ljudsko biće. U tome se činjenica komuniciranja s okolinom nalazi kao inherentna karakteristika, zbog čega je jedan od prvih razloga što podržava potrebu za ovladavanjem kompetencijom emocionalnog upravljanja leži u činjenici da se ne gubi spomenuta komunikacijska sposobnost i adaptivna.

Dakle, može se zaključiti da problematični element ne leži u samoj manifestaciji i doživljaju emocije, već u fenomenu koji uzrokuje emocionalna nelagoda u koju je osoba u određenim prilikama uronjena je stupanj intenziteta navedene emocije i način upravljanja koji se nad njome provodi. ona.

Kada emocija sprječava pojedinca da ostane svjestan u sadašnjem trenutku iu stvarnosti koji ga okružuje u tom točnom trenutku, je vrijeme kada se obično javljaju najveći afekti emotivan. Naime, kada emocija "otme" um i prenese ga iz sadašnjosti, obično se izgubi nit racionalnog, logičnog ili autentičnog.

Prema modelu emocionalne inteligencije Saloveya i Mayera (1997.), emocije se shvaćaju kao vještine koje se mogu naučiti. Ove vještine se sastoje od emocionalna percepcija, emocionalno razumijevanje, olakšavanje razmišljanja i regulacija emocija. Moglo bi se reći da prva od ovih sposobnosti uvelike pogoduje razvoju ostalih, jer Prethodni cilj koji treba konsolidirati postaje sposobnost prepoznavanja i izražavanja vlastitih emocija i emocija drugih.

Od ove prekretnice, procesi analize i davanja značenja emocijama (sposobnost razumijevanja), integracija između spoznaja i emocija koji vodi subjekta da se posveti najrelevantnijim kontekstualnim informacijama za donošenje odluka (facilitacija misli) i promicanje znanja intelektualno-emocionalno ili postizanje adaptivne ravnoteže u odnosu na ugodne/neugodne emocije (emocionalna regulacija) postaju lakše pristupačne.

Oštećenja otpora izražavanju emocija

Nedostatak kompetencije u četiri navedene vještine može dovesti pojedinca do usvajanja dinamike emocionalno neregulirano funkcioniranje, odnosno temeljeno na prethodnom emocionalnom "otimanju" spomenuti. Navedeni repertoar karakteriziraju sljedeće manifestacije prema tri izvedbene razine:

1. Na kognitivnoj razini

Nemogućnost opisivanja i promatranja sadašnjeg iskustva (vlastitog i tuđeg) u nedostatku prosudbi i nepravednog ili pretjeranog kritiziranja eksternalizirane emocije; nesposobnost u razumijevanje uzroka koji motivira spomenutu emociju i vrstu informacija koje se mogu izvući kao osobno učenje.

Ova točka je povezana s korištenjem vrste iracionalnog ili iskrivljenog kognitivnog razmišljanja u vezi s manifestiranom emocijom.

• Povezani članak: "Kognitivni procesi: što su oni točno i zašto su važni u psihologiji?"

2. na emocionalnoj razini

Poteškoće u pronalaženju ravnoteže između otpora prema emocijama i emocionalne pretjerane reakcije na potencijalno destabilizirajuće situacije; neučinkovitost za preobraziti značenje koje se daje neugodnim emocijama (u početku negativno) u prihvatljivijoj perspektivi, promičući veću toleranciju na nelagodu.

I stav potiskivanja emocija (osobito onih neugodnih) i njihovo nekontrolirano i prekomjerno emitiranje podjednako su štetni za pojedinca.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

3. Na razini ponašanja

Nemogućnost samokontrole emisije impulzivnog ili ishitrenog odgovora koji otežava adekvatno upravljanje konkretnom situacijom; nedostatak u sposobnosti razlikovanja kakve će emocionalne posljedice osoba doživjeti osobe u kratkom i dugom roku, koji obično imaju tendenciju da se ublaže ili modificiraju tijekom vremena. vrijeme.

Činjenica da nas ponašanje vodi pogrešno upravljana emocija može uzrokovati pogoršanje iskustva, povećavajući prvotno stvorenu nelagodu.

U zaključku

U tekstu je bilo moguće provjeriti bitnu prirodu odgovarajuće razine emocionalne kompetencije za promicanje psihološke dobrobiti ljudskog bića.

Jedan od preduvjeta za učvršćivanje navedene sposobnosti leži u sposobnosti prepoznavanja i izražavanja vlastitih emocija, shvaćajući ih kao "upozorenja" koja upozoravaju pojedinca na iskustvo ili događaj na koji se mora psihološki obratiti pozornost prioritet. Naprotiv, potiskivanje ili otpor prema emocijama može dovesti do značajnih psihičkih oštećenja.