Razlike između tjeskobe i tjeskobe

Pojmovi kao što su anksioznost, tjeskoba i stres postali su rašireni trenutno. Čini se da je uobičajeno da smo mi ili netko oko nas u nekom trenutku patili od ovih problema. Ne bi se bilo teško složiti da se svi oni odnose na neugodna stanja, koja mogu varirati od a trenutna smetnja do općeg straha ili užasa, koji se mogu proširiti i preplaviti nas iz dana u dan dan.

Osim što ih razumijemo kao probleme, znamo li razlike između svakog koncepta? Je li moguće da nam zbrka između pojmova otežava pristup?

Sljedeće je namijenjeno pružanju informacija o podrijetlu i nijansama svakog koncepta i razlike između anksioznosti, tjeskobe i njihovog odnosa sa stresom, da razjasnimo ideje koje imamo i možda bacimo malo svjetla kada se bavimo svakom od njih.

• Možda će vas zanimati: "Tjeskoba: simptomi, uzroci i mogući tretmani"

Strah kao adaptivni resurs

Ljudska bića imaju prirodne resurse za zaštitu od opasnosti, što je ponekad poznato kao adaptivna tjeskoba ili strah. Bilo bi to poput alata koji bi djelovao kao znak upozorenja u slučaju opasnosti. Na primjer, zamislite sljedeću situaciju:

“Hodamo tiho avenijom i čujemo krike užasa i vidimo ljude kako trče u jednom smjeru. Bez razmišljanja trčimo brže nego ikad, tražeći gdje ćemo se skloniti.”

U ovoj situaciji, tumačenje opasnosti je bilo automatsko, budući da je generirao odgovor simpatički živčani sustav (SNS), aktivacija ključa u onome što je poznato kao "E situacije" (bijeg, stres, hitan slučaj). Kada se SNS aktivira, između ostalog se oslobađaju hormoni za povećanje krvnog tlaka. (kao što je kortizol) i neurotransmitere za pripremu za eksplozivno djelovanje mišića (kateholamini kao the adrenalin, norepinefrin i dopamin) koji omogućuju ovu reakciju bijega i stoga zaštitu u opasnoj situaciji. U ovom trenutku strah nas štiti od neposredne opasnosti i stoga ima važnu funkcionalnu vrijednost.

U ovoj situaciji, Djelujemo li na temelju straha ili tjeskobe? Ključna razlika između njih je u tome što je anksioznost povezana s iščekivanjem, odnosno s opasnostima. budućnost, difuzna ili nepredvidiva, dok je strah vezan uz jedan ili više podražaja ili situacija predstaviti.

Sada, što se događa ako je ovaj adaptivni mehanizam povezan s podražajima ili situacijama koje ne predstavljaju stvarnu opasnost ili prijetnju? Unatoč individualnim razlikama i posebnom načinu življenja svake osobe, ako strah generalizirano ili anksiozno stanje se održava i pojačava, kako po trajanju tako i po učestalosti, stvara negativne posljedice za cjelokupno zdravlje osobe o kojoj treba brinuti.

Razlike između tjeskobe i tjeskobe

Početkom 20.st. Sigmund Freud prvi je uveo pojam anksioznosti. na tehnički način. Koristio je njemački izraz Angst za označavanje stanja uma, s negativnim afektom, s posljedicom fiziološke aktivacije i, što je najvažnije, na temelju nečeg neodređenog, odnosno bez poznatog objekta ili odrediv.

Ovaj koncept je preveden na engleski kao anksioznost i na španjolski je prevedeno s dvostrukim značenjem: tjeskoba i tjeskoba. Odavde se može razumjeti da se dva pojma pojavljuju kao sinonimi, u nekliničkim okruženjima, do sada, korišteni za opisivanje stanja neugodan psihofiziološki, koji izaziva veliki nemir, uznemirenost, uznemirenost pred nepreciznim opasnostima i/ili koji stvara pretjeran i neprilagodljiv strah za svakodnevni život.

Iako se kolokvijalno koriste kao sinonimi, U sadašnjem kliničkom okruženju pojavljuje se razlika između tjeskobe i tjeskobe.. Najrašireniji međunarodni alat za klasifikaciju mentalnih poremećaja je DSM-V (Priručnik dijagnoza i statistika mentalnih poremećaja), koji uključuje dio posvećen mentalnim poremećajima anksioznost.

Ovaj priručnik obrađuje anksioznost kao podvrstu anksioznih poremećaja. U tom smislu anksioznost se definira kao ono što je obično poznato kao "napadaj panike", objašnjava se kao epizoda intenzivnog straha koja traje kratko vrijeme. Naprotiv, anksioznost bi se odnosila na stanje koje traje duže.

Anksioznost se može pronaći na generaliziran način u više događaja ili se može manifestirati u različitim područjima i iz različitih razloga ili uzroka. U ovoj točki, različite poznate fobije (socijalna fobija, agorafobija, opsesivno-kompulzivni poremećaj, fobije pred određenim podražajem...) bili bi vođeni tjeskobom, ali bi se razlikovali prema manifestacijama ili događajima okidači.

Anksioznost kao takva, izvan nijansi ili objašnjenja koja pružaju različite struje unutar psihologije (psihoanaliza, gestalt, kognitivno-bihevioralna...) mora se shvatiti iz svoje složenosti, jer obuhvaća odgovor višedimenzionalni. Ovo znači to uključuje kognitivne, emocionalne i fiziološke aspekte, karakteriziran aktivacijom autonomnog živčanog sustava (koji čine simpatički i parasimpatički živčani sustav) koje obično stvara neprilagodljiva ponašanja i koja ponekad mogu uključivati ​​visok rizik za osobu koja patiti.

• Možda će vas zanimati: "31 najbolja knjiga o psihologiji koju ne smijete propustiti"

Stres: skup fizičkih, psihičkih i društvenih bolesti

Nakon što su pojmovi tjeskobe i tjeskobe objašnjeni, može se razumjeti pojam stresa, koji može uključivati ​​gore navedeno. Ukratko, stres bi se mogao shvatiti kao negativan odnos između osobe i okoline. Ovaj neprilagođeni odnos između okoline i osobe je dinamičan, dvosmjeran i promjenjiv, ali njegova srž je činjenica da osoba percipira da se ne može suočiti sa zahtjevima okoline.

Situacija se shvaća kao skup čimbenika koji premašuje same raspoložive resurse. U tom trenutku osoba može razviti tjeskobu, tjeskobu i druge različite fizičke i psihičke probleme, koji imala bi kao zajedničku točku stvaranje duboke slabosti.

Složenost odnosa između osobe i okoline daje prioritet rješavanju tjeskobe, tjeskobe i stresa. pristupiti iz široke perspektive i uzimajući u obzir mnoštvo uključenih čimbenika (fizioloških, kognitivnih, emocionalnih, društveni...).

S obzirom na utjecaj društvenih čimbenika na implikaciju ovih problema koji se već počinju nazivati ​​"bolestima 21. stoljeća", odgovornost svih osoba koje su poznate, kako bi ih se otkrilo i radilo na njihovom zbrinjavanju, posebice na njihovoj prevenciji. Ako osoba uoči neku vrstu povezanog problema, bilo kod sebe ili kod nekoga oko sebe, preporučljivo je obratiti pozornost na simptome, potražiti pomoć i što prije to bolje, kako bi se spriječilo njihovo stvaranje ozbiljnijih posljedica.

• Povezani članak: "10 osnovnih savjeta za smanjenje stresa"

Bibliografske reference:

• Američka psihijatrijska udruga. "Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje DSM-V." Washington: APA (2013).

• Martinez Sanchez, F. & Garcia, C. (1995). Emocije, stres i suočavanje. u. Puente (ur.), Osnovna psihologija: Uvod u proučavanje ljudskog ponašanja (str. 497-531). Madrid: Piramida.

• Sierra, Juan Carlos, Virgilio Ortega i Ihab Zubeidat. "Tjeskoba, tjeskoba i stres: tri pojma koja treba razlikovati." Magazin o malaksalosti i subjektivnosti 3.1 (2003).