Kako prepoznati emocije? 6 korisnih savjeta

Proces prepoznavanja emocija Od velike je važnosti osigurati zdravu kvalitetu života, posebice u pogledu mentalnog zdravlja. Kad smo u stanju prepoznati tuđe i vlastite emocije, manje brinemo.

Postoje ljudi koji su dobri u procesu prepoznavanja emocija. Drugi, naprotiv, trebaju naučiti to činiti ulažući više truda u to; ali to ne znači da nisu u stanju svladati ovu psihološku vještinu.

U ovom ćemo članku vidjeti nekoliko savjeta i preporuka koje mogu biti vrlo korisne za sve one ljude koji žele znati prepoznati emocije, kao i neka razmatranja koja treba uzeti u obzir.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kako prepoznati vlastite emocije?

Prepoznavanje emocija sastoji se od sposobnosti osobe da identificira i prihvati emocije, svoje i tuđe.

To je u osnovi kao da govorite jezik. U početku je zbunjujuće i možda ne razumijemo značenje nekih stvari, ali onda, kako idemo baratajući ovim jezikom svakodnevno, on postaje razumljiviji i postajemo sposobni njime baratati tečnost.

Da bismo prepoznali vlastite emocije moramo biti sposobni

dovesti do svjesnog dijela našeg uma neke aspekte naše osobe koje često zanemarujemo ili izbjegavamo razmišljati o njima. Ovo je bitno za razvoj emocionalne inteligencije.

Uvijek postoje problemi vezani uz nas same koje radije ostavljamo zaboravljenima. Međutim, što se prije odvažimo sagledati ove aspekte objektivnim kriterijem, to ćemo biti bliže razumijevanju kako se osjećamo.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

Kako prepoznati emocije drugih?

U trenutku prepoznavanja emocija drugih potrebno je razumjeti donekle kako funkcionira govor tijela; ovo je aspekt koji je intrinzično povezan s emocionalnošću.

Kad se osjećamo tužno, naše lice to izražava gestama i pokretima sitnih mišića raširenih po licu, pa čak i ako to pokušavamo sakriti, neverbalni jezik u velikoj mjeri odgovara na nesvjesne aspekte naše osobnosti; stoga se tuga mogla primijetiti unatoč nastojanju da se sakrije. Isto se događa i s drugim emocijama i osjećajima: srećom, nostalgijom, euforijom itd.

Na taj način, kada možemo povezati govor tijela osobe s njezinim emocijama, bliže smo razumijevanju kako se osjeća.

Prolazi još jedan bitan aspekt za prepoznavanje emocija drugih znati pravilno protumačiti njegov govor.

Osoba može izgledati kao da je dobro, au isto vrijeme kada razgovaramo s njom kada razgovaramo s njom ona nam daje znakove da nešto nije u redu, ako znamo pažljivo slušati i tumačiti između redaka ono što mi kaže.

Savjeti za razumijevanje naše emocionalne strane

Sada ćemo vidjeti neke načine na koje možemo biti precizniji u prepoznavanju emocija, kako svojih tako i tuđih.

1. Prihvatite pravi razlog emocija

Sve emocije reagiraju na razloge koji za nas imaju određeno značenje, sposobni su promijeniti razinu naše svijesti.

Ako prihvatimo situaciju i sposobni smo se suočiti s njom koliko god se uzrok činio iracionalnim, tada ćemo na isti način prepoznati emociju koju imamo u tom trenutku.

2. Priznajte svoju okolinu

Okolina uvelike utječe na našu emocionalnost, situacije koje se razvijaju oko nas mogu izazvati razne osjećaje. Zato kada bolje savladamo i prepoznamo mjesto koje nas okružuje, možemo prepoznati što točno pokreće emocije koje osjećamo.

3. Budite dosljedni svojim postupcima

Kako bismo pravilno prepoznali svoje emocije, moramo pokušati biti što dosljedniji svojim postupcima.

To znači da u onoj mjeri u kojoj naše razmišljanje i naša djela slijede isti put, moći ćemo jasnije prepoznati svoje emocije, bez pada u kognitivne disonance.

Na primjer, nedjelovanje u suočavanju s određenim problemima koje imamo u našim životima također može to će nam uzrokovati poteškoće u analizi kako se zbog toga osjećamoputem samozavaravanja.

4. Prevencija protiv negativnih emocija

Kada imamo sposobnost prepoznavanja čimbenika koji nam uzrokuju nevolju, možda ćemo moći spriječiti dolazak u kontakt s tim čimbenicima (u mjeri u kojoj je to moguće).

Time smanjujemo vjerojatnost predstavljanja vrlo intenzivne negativne emocije koje blokiraju našu sposobnost analize. Stoga će proces prepoznavanja naših emocija biti favoriziran, jer se nećemo morati nositi s izrazito neugodnim emocijama.

5. Shvatite situacije onako kako se stvarno događaju

Ova se točka odnosi na sposobnost spoznaje koju imaju sva ljudska bića. Kognicija uključuje korištenje viših mentalnih procesa (analiza, logično razmišljanje, tumačenje, rješavanje sukoba, pamćenje itd.).

Kako bismo razumjeli situacije onakve kakve se stvarno događaju, a ne onakve kakve bismo željeli da budu, koristeći ovaj tip misli već prepoznajemo emocije na vrlo stvaran način i možemo tražiti najbolje alternative našoj situaciji.

6. Prihvatite da su neke stvari izvan vaše kontrole

U određeno vrijeme ćete se sresti situacije u kojima nećete moći intervenirati kako biste promijenili rezultat na način na koji želite. Važno je da imate na umu ovo ograničenje.

Ponekad jednostavno morate prihvatiti da se stvari događaju na određeni način i suočiti se s tim. Razumijevanje koje nas čini razumnijim ljudima i sposobnima prepoznati svoje emocije u svoj njihovoj širini, pod pretpostavkom da se s njima ne možemo nositi po želji.