Kako znati kada ići psihologu? 12 pitanja koja biste si trebali postaviti

Odlazak psihologu može se činiti kao nešto što samo rijetki rade i što ne ide samo sa sobom, već zapravo dobivanje pomoći psihologija može biti bitna u različitim razdobljima u našim životima, dajući nam alate za bolje suočavanje problema.

Postoje znakovi ili simptomi koji mogu ukazivati ​​na to da nešto nije u redu i trebali bismo zatražiti stručnu pomoć želimo li izbjeći razvoj ozbiljnijih stanja ili patologija. Traženje pomoći nije neuspjeh i iako smo neovisna bića i sposobni učiniti i suočiti se s mnogima situacije postoje koje nas mogu svladati, upravo u tim okolnostima je preporučljivo otići na psiholog. U ovom članku spominjemo neka ponašanja, osjećaje ili osjećaje koji mogu ukazivati ​​na to da je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

• Preporučujemo da pročitate: "10 vrsta psihologa i kako odabrati najbolju terapiju"

Kada trebam otići psihologu?

U društvu postoji stigma glede odlaska kod psihologa budući da postoji tendencija da se misli da su osobe koje primaju psihološku pomoć „lude“ ili da je potrebno biti jako bolestan da bi se zahtijevala stručna intervencija. Ali stvarnost je da svatko može imati koristi od odlaska psihologu jer tijekom tečaja u životu nam se događaju teške ili komplicirane situacije u kojima podrška stručnjaka može biti uvelike dobro.

Na taj način moramo imati na umu da uloga psihologa nije da izliječi vaš problem, pod tim podrazumijevamo da se obično uloga stručnjaka sastoji od podučavanja odgovarajuće tehnike i strategije za svakog pacijenta kako bi on sam bio taj koji se suočava s konfliktnom situacijom i tako, ako se slična situacija ponovi, zna kako Djeluj.

U odnosu na osobe s kroničnom patologijom, svrha će biti poboljšati njihovo stanje kako bi se, koliko god je to moguće, integrirali u društvo i imali funkcionalan život. Vidimo kako je svrha psihologa da intervenira u pojedinca kako bi bio što samostalniji. Međutim, Iako svatko može dobrovoljno otići psihologu, postoje neki simptomi ili znakovi koji nas upozoravaju i naznačiti da bi bilo prikladno potražiti pomoć. Postoje situacije u kojima je traženje stručne intervencije hitnije i uputnije je prisustvovati.

Napominjemo da je odluka o traženju pomoći vrlo osobna i na kraju ćete sami odlučiti otići psihologu ili ne. Kako bismo vam pomogli identificirati moguće pokazatelje koji bi mogli dovesti do potrebe za intervencijom, donosimo popis najčešćih.

• Preporučujemo da pročitate: "10 mitova o psihologiji, razotkrivenih"

1. Doživjeli ste vrlo stresnu situaciju

Uobičajeno je uspoređivati ​​život s roller coasterom, to se odnosi na činjenicu da život nije ravna linija, događaju se događaji koji mogu promijeniti naše stanje i raspoloženje. Na isti način, postoje ljudi koji krizne situacije doživljavaju intenzivnije nego drugi i koji imaju najizraženije uspone i padove raspoloženja.

Može biti da primijetite da vas situacija obuzima i da se emocionalno ne osjećate dobro, to je nemogućnost kontroliranja situacije pokazatelj da bi za vas bilo povoljno potražiti psihološku pomoć i tako naučiti naše alate za bolje upravljanje situacija.

• Preporučujemo da pročitate: "5 vrsta anksioznosti (što ih uzrokuje i simptomi)"

2. Imate problema sa spavanjem ili mirovanjem

Mnogi poremećaji spavanja su posljedica psihičke nelagode, zabrinutosti ili problemi koji ne nestaju iz naših misli i ne dopuštaju nam da pravilno funkcioniramo u drugim područjima, na primjer u mirovanju.

Spavanje i odmaranje su neophodni za dobro funkcioniranje, produktivnost, kao i za mnoge funkcije mozga i za njegov ispravan oporavak. Stoga nam odlazak psihologu može pomoći da smanjimo probleme koji stoje iza nemogućnosti odmora i, ako nemamo adekvatne obrasce spavanja, uspostavimo zdrave.

3. Osjećate fizičku nelagodu bez ikakvog razloga

Fizička nelagoda, nakon provedenih odgovarajućih testova i isključivanja organskih uzroka, može biti posljedica psihičkog problema. Ponekad brige, tjeskoba ili depresija, afektacije na koje nismo navikli u vezi s tjelesnim problemima, generiraju fizičku bolest. Ako su liječnici isključili druge patologije i ne mogu pronaći uzrok, može biti od pomoći otići psihologu jer možda somatski izražavate mentalni poremećaj.

4. Imate ponavljajuće misli koje vam izazivaju nelagodu

Iza pojave ponavljajućih misli mogu biti različiti uzroci i spoznati pravi razlog iza toga iza ovih ideja može nam pomoći da znamo kako se nositi sa situacijom ili predložiti intervenciju za smanjenje afektiranost.

Na primjer, u bolesnika s opsesijama opažaju se ponavljajuće ideje, to su misli koje se ustrajno pojavljuju u subjektu, stvarajući veliku nelagodu; Mogu ih pokazati i pojedinci s zabludnim uvjerenjima, koja se vrte oko teme i predstavljaju ponavljajuće ideje o njoj. Iako nije nužno imati patologiju, precijenjene ideje su ideje većeg afektivnog naboja, koje se ističu u odnosu na druge, a s vremenom se ponavljaju.

5. Osjećate da vam nijedna aktivnost ne daje zadovoljstvo

Anhedonija, gubitak sposobnosti osjećanja užitka ili zadovoljstva, tipičan je simptom velikog depresivnog poremećaja, iako ga možemo primijetiti i kod drugih bolesti ili u populaciji bez patologije. Uporni osjećaj da aktivnosti, stvari koje su vam nekada pričinjavale zadovoljstvo, to više ne rade, može biti znak da nešto nije u redu s vama i da biste mogli imati koristi od traženja psihološkog savjeta.

6. Primjećujete poteškoće u svojim društvenim odnosima

Možemo osjećati da nam je teško komunicirati s drugima, da ne možemo uspostaviti prijateljstva i da nam ova situacija izaziva nelagodu. Psiholog vam može pomoći i ponuditi strategije za poboljšanje vaših društvenih vještina, komunikativnost i asertivnost kako bi vaši odnosi bili povoljniji i povećali i vaše zadovoljstvo i zadovoljstvo drugih.

Jednako je štetno imati manipulativno ponašanje, iskorištavati druge, kao i djelovati na podložan način a ne braniti vlastita prava i misli. Stoga, strategije učenja za pronalaženje ravnoteže, središnje točke, mogu biti vrlo korisne.

7. Osjećate se preopterećeno na poslu

Izgaranje je naziv za stres na poslu. Uočeno je da je to obično uzrokovano nedostatkom kontrole nad radom, osjećajem da vaš rad nije prepoznat ili radom u profesiji koja podrazumijeva veliko emocionalno opterećenje. Važno je intervenirati kada primijetimo prve simptome i ne čekati da izmaknu kontroli jer mogu dovesti do ozbiljnijih stanja poput depresije.

8. Primjećujete da vam je život neorganiziran

Živimo u društvu s brzim tempom, u kojem se od nas neprestano traži postizanje ciljeva, ciljeva, ostvarenja postignuća i zaboravljamo na osnovne potrebe koje su nam zaista potrebne za život, poput sna ili jesti. Taj osjećaj neorganiziranosti koji nam izaziva nelagodu može se riješiti uspostavljanjem zdravih rutina i navika koje daju stabilnost našem životu. Ponekad najjednostavniji čimbenici poput spavanja najmanje sedam sati i jedenja najmanje tri puta dnevno ono je što nam pomaže da budemo sretniji.

9. Osjećate da vaš život nema smisla

Na isti način na koji kada imamo fizičku bolest idemo liječniku, ako se emocionalno osjećamo loše, trebamo otići psihologu. Gubitak smisla života ne smijemo prihvatiti kao nešto normalno, imamo pravo biti sretni. Stoga ako primijetite da živite na autopilotu i da više ne nalazite smisao u svom životu, vrijeme je da zatražite stručnu pomoć kako biste identificirali i riješili što uzrokuje ovaj osjećaj.

10. prestala si voljeti sebe

Samopoštovanje, ljubav prema sebi vrlo je važno za postizanje dobrog samopoimanja, dobra percepcija sebe, osjećati se dobro, biti sretan, tj. temeljni je komad koji ima reperkusije u različitim područjima našeg života, ali u isto vrijeme teško ga je imati u dobrom razini.

Na tom osjećaju samopoštovanja se radi i ne ostaje stabilan cijeli život, iz tog razloga ako primijetimo da je oštećen i ne dobro smo sami sa sobom psihološka intervencija može nam pomoći da treniramo strategije za poboljšanje percepcije, procjene i poštovanja vlastiti.

11. Osjećate se ljutito i agresivno

Razdražljivost i agresivnost mogu biti izraz unutarnje nelagode. Moguće je da nas brige, depresivno raspoloženje, tjeskoba čine osjetljivijima i lako skačemo bez objektivnog razloga. Zatražiti pomoć od stručnjaka također može biti korisno za rad na uzroku koji uzrokuje takvo ponašanje kao što je učenje tehnika samokontrole i opuštanja kada se osjećamo iritirano ili kada izgubimo svoje Smiri se.

12. Osjećate da su tvari te koje kontroliraju vaš život

Korištenje supstanci može dovesti do ovisnosti o njima, a time i gubitka kontrole. Droge ne samo da mijenjaju naše stanje ili modificiraju naše ponašanje, opetovana konzumacija dovodi do promjena na cerebralne zbog čega naše tijelo ovisi o njima i primjećujemo štetne senzacije (povlačenje) ako ne uzimamo.

Dakle, nije ga lako napustiti jer je naše tijelo na to naviklo i ne samo to, nego osjećamo da bez toga loše funkcioniramo. Na taj način neophodna je intervencija stručnjaka koji ima iskustvo u ovom području i koji nam pomaže da ga napustimo.