Zamka za knjige i članke o samopomoći

Zamislite da recepti za kuhanje nisu sadržavali sastojke ili da biste naučili plesati tango oni će vam pismeno objasniti "6 savjeta za plesanje tanga", bez slika, fotografija ili video zapisa crteži. Ništa. Mogao bih objasniti logiku zašto morate koristiti tavu, a ne pećnicu, ali bez sastojaka ionako će vam biti prilično teško skuhati recept, zar ne?

Pa ako vam se to čini teškim, uvjeravam vas da svatko može naučiti raditi kolač od mrkve u nekoliko pokušaja i svatko može upamtiti korake tanga ponavljajući ih vlastitim nogama iznova i iznova vrijeme. I naprotiv, postoje ljudi koji godinama pokušavaju prevladati depresiju ili problem osobnosti. Pa ipak, iako pisani članak uopće ne pomišlja naučiti vas plesati, oni vjeruju da vam u pet minuta čitanja mogu promijeniti život. Ali ne. I premda nam je teško to priznati, to je ista obmana kao i knjige za samopomoć.

• Možda vas zanima: "Vrste psiholoških terapija"

Važnost iskustvenog učenja

Da vidimo, naučite hodati hodajući, govoriti učite govoreći, pisati učite pisanjem, plivati ​​učite plivanjem. Polazeći od te baze, malo je vjerojatno da čitajući knjigu možete prevladati problem koji ste vukli dobar dio svog postojanja. Ne želim biti zabavljač, ali ove vrste problema nose emocije i ponašanje. Kao što vas knjiga neće naučiti plesati ili voziti, tako ni knjiga neće vas naučiti vježbati ponašanja koja nisu ni u vašem uobičajenom repertoaru ponašanja.

Nijedna vas knjiga ne uči suočavati se sa strahom, niti to može učiniti za vas. To je nešto što morate učiniti, a to nije lako, jer da možemo birati, ne bismo osjećali tugu, strah ili tjeskobu zbog nekih stvari i naš bi život bio jednostavniji. Da možete birati, zasigurno biste već vodili život kakav želite jer nikakve emocije ne bi bile prepreka.

Knjige za samopomoć govore vam stvari poput "radite stvari koje vas ohrabruju", "tražite podršku od svojih najmilijih", "budite pozitivniji, pogledajte sve sa stajališta koje ćemo objasniti u nastavku". Ali to ima dva nedostatka.

Nedostatak individualnog liječenja

Prije svega, jeste li razmišljali hoće li vam ponašanja o kojima knjiga govori pomoći? Mislim, ako će vam osobno pomoći. Psihološki tretmani su s razlogom individualni: analizira se što taj pacijent cijeni i što uzrokuje nelagodu, kako i zašto. Njemu, a ne drugome. Knjige za samopomoć prodaju se poput svete vode svima. Na primjer, ponašanje u izgradnji odnosa i stvaranju veće mreže podrške: ova ideja stvaranja gala naše druželjubivosti koju prikupljaju mnogi priručnici za samopomoć zapravo ne ide sa svim svijet.

Iako studije pokazuju da su ljudi s pozitivnijim socijalnim odnosima uglavnom sretniji, introvertirani ne vole posebno okupljati se s velikim grupama prijatelja kako bi zajedno radili stvari, zapravo više uživaju u dobroj knjizi i niskoj vanjskoj stimulaciji. Dakle, problem s vašom tugom nije u tome što vam treba više ljudi u vašem životu ili što morate više komunicirati s njima.

Što ako imate prave ljude oko sebe, ali ne znate kako im se izraziti u određenim prigodama? Za početak je ovo drugačiji problem koji neki mogu povezati s nedostatkom odgovarajućih socijalnih vještina, Ali to zapravo može biti zato što u određenim kontekstima osjećate anksioznost, a onda je problem u tome anksioznost. Ali Za to je potrebno detaljno analizirati što se događa i predložiti konkretna rješenja za taj problem. Povezivanje s ljudima izvan vašeg kruga tada nije rješenje, kao ni održavanje interesa za nekoga tko vas stvarno ne zanima. Više nije bolje. Ne biti sretan, ne odnositi se bolje, ne imati manje tjeskobe, nikako. A ponekad nedostaje ne što, već kako. Knjige samopomoći obično su prilično općenite za rješavanje određenih poteškoća, a samim tim i nedovoljne.

Nedostatak iskustvenog učenja

Drugo, ta ograničenja povlače za sobom stavove koje knjiga ne pruža. Nijedno vas čitanje ne može na odgovarajući način naučiti naučiti se ponašanju ili osjećajima i stavovima. Znanje koje se prenosi čitanjem je semantičko i stoga može proizvesti učenje na kognitivnoj razini. To je poput knjige koja vas uči voziti: to je proceduralno učenje, morate vježbati da biste naučili voziti, nijedna knjiga nije dovoljna.

To znači da vas tekstovi i savjeti o samopomoći podučavaju novoj teorijskoj perspektivi i omogućuju vam pohranu znanja o tome što bi moglo dovesti do sreće, ali ne integrirate ih u svoj obrazac ponašanja. To je kao da vam pametni učitelj objašnjava povijest. Dobro, možda se sjećate fenomenalno, ali to je i dalje semantičko znanje (podataka i objektivnih činjenica i vama je strano, jer nijedna knjiga o samopomoći nije personalizirana).

Ono što zaista donosi promjenu, učenje je osobno iskustvo, ti autobiografsko pamćenje, budući da je obdaren snažnim emocionalnim nabojem, i dobrim i lošim. A to je da i vaše vrline i nedostaci dolaze odatle, to znači da okolinske prilike (situacije, ljudi ...) s kojima se susrećete i ono što radite u Svaka situacija s kojom se suočite ima veći utjecaj i utjecaj na vašu osobnost i vaše osobne promjene i promjene stava nego što će ih imati bilo koja knjiga o samopomoći. Nikada.

Sad pomislite da svaki dan prolazite kroz manje-više iste situacije, više ili manje komunicirate s istim ljudima i ponašate se u svojoj okolini na isti način više ili manje nego jučer ili prekjučer. Einstein je znao reći "ako želite različite rezultate, nemojte raditi uvijek isto" i to maskira zastrašujuću stvarnost koja vi ste aktivni agent svoje osobne promjene, a ne pasivni agent, je li jedino važno vaše ponašanje za dobivanje nagrade: budite društveniji, budite sretniji... Pa, vaše ponašanje i ekološke prilike, to je 50/50, ali ne možete kontrolirati okoliš, već samo onako kako vi ti odgovori. Razmišljati drugačije nije sinonim za drugačije postupanje, jer između misli i djela postoji prepreka: emocije.

Odnosno, mogu biti svjestan da moram učiti da bih položio (znam ponašanje koje moram izvršiti), ali osjećaji dosade, apatije ili demotivacije sprječavaju me u tome ponašanje. Možda znam da da bih se zaposlio moram obaviti razgovor sa šefom, ali razgovor sa šefom čini me tjeskobnim i uplašenim, a ja odlučujem da neću. Knjiga o samopomoći govori vam "razgovarajte sa šefom" ili kaže "razgovarajte s nepoznatim ljudima kako biste bili društveniji" ili "ustanite iz kreveta da biste to preboljeli. depresija unaprijed ”, ali vam ne govori kako prevladati emocionalne barijere da biste učinili ono što ste već prije znali da morate napraviti. I govorim o tome da ih stvarno prebolim, ne govorim o motivacijskom govoru koji vam sutradan nestaje iz glave. Da je taj govor učinkovit, ne bi vam ponovno trebala knjiga o samopomoći. Ali da biste ih prevladali, morate učiniti neke stvari. A to "činjenje" puno košta.

Ne postoje čarobni recepti za samopomoć

Puno je lakše čitati knjigu, zar ne? Kako primamljiva nada da ćete se bez puno truda vaš život i zauvijek promijeniti. I tako odmah, kad započnete čitati, steknete veću kontrolu nad vlastitim životom. Već radite nešto za sebe, i zbog toga se osjećate bolje, ali to vas ne mijenja, ne čini vas dugoročnije društvenijima ili sretnijima, i zato čitate još jedno i još jedno i drugo.. Zato što trenutno je to negativno pojačanje koje smanjuje vašu nelagodu i daje vam određeni osjećaj kontrole (iluzija kontrole, uobičajena kognitivna iluzija koja proizlazi iz optimizam). To je, ukratko, placebo.

Najdruštveniji i najsretniji ljudi ne čitaju ove knjige ili članke, ali ih nikada nisu trebali pročitati, jer biti sretniji i društveniji uči se iskustvom. Ne postoji povezanost između druženja ili sreće i broja pročitanih knjiga o samopomoći. To je nešto što gradite povezujući, živeći iskustva i pokušavajući djelovati na svojim osobnim vrijednostima i životu koji želite voditi. I mijenjanje ponašanja kada ne postižete željene rezultate.

Napredak zahtijeva napor

Postoji još jedna stvarnost koja vam se također neće svidjeti: mijenjanje povreda, restrukturiranje vaših mentalnih predstava o svijetu, o sebi, o društvu, boli. Postoje terapije restrukturiranja čiji je cilj rekonstrukcija koncepcije Sebstva i odnosa s drugima koji duboko mijenjaju značenje mnogih znanja i ponašanja, riskirajući naš kognitivni identitet. Promjena ovih prikaza za druge koji su učinkovitiji za sebe vrlo je skupa, zahtjevna i čak je razlog tome anksioznost.

Nelagoda koju osjećamo i koja nas pokreće da modificiramo svoje ideje i svoje ponašanje dio je tog učenja: podrazumijeva otkrivanje i preispitivanje svojih predstava videći implicitna očekivanja koja smo imali zbog povrijeđenih svijet. I komplicirano je u socijalnom i psihološkom svijetu. Na primjer, bilo je teško izmijeniti ideju da je zemlja ravna novom predstavom da je okrugla prije nekoliko stoljeća (zapravo je teško s mnogim semantičkim idejama o teorijama svijeta: je li homeopatija djelotvorno? Je li evolucija vrsta stvarna? Mnogi će vam ljudi dati jedan odgovor, a neki drugi, bez obzira na to što podaci govore, a to su njihovi prikazi, njihova interpretacija svijeta).

Međutim, mnogo je teže prihvatiti druge vrste ideja, poput one da je vaš partner nevjeran i morate to napustiti, da vam zaista nije ugodno s ljudima oko vas i da zato nemate odgovarajuću komunikaciju s njima, da vaši prijatelji zapravo nisu jer duboko u sebi imate različite vrijednosti ili da je put koji ste profesionalno odabrali stagnirao i trebali biste se posvetiti nečem drugom... Sve te ideje bole i sve one skrivaju temeljne probleme koji Oni mogu utjecati na sreću ili socijalne vještine, neizravne probleme kojima bi se zaista trebalo baviti više od "kako biti društvenija osoba" ili "kako biti više pozitivan".

Da stvar bude još gora, uobičajeno je da kad otkrijemo te nedosljednosti koje nam stvaraju nelagodu između socijalnog svijeta i osobnih predstava, oni su tako ojačani i učvršćeni implicitni procesi učenja koje je vrlo teško izmijeniti. Promjena je još skuplja.

U zaključku

Promjena nije lagana. Vjerovanje da je promjena jednostavna ideja je koju je jednostavno prodati jer je to ono što bi mnogi željeli, ali prihvaćanje ovog reklamnog slogana ima i trošak: krivnja. Nakon čitanja knjige o samopomoći, mogli biste se zapitati "ako je tako lako, zašto je ne dobivam?"

Krivnja je također laka zamka, jer vam tu ideju ne prodaje pisac, ne mnogi, ne svi psiholozi ili treneri; je društvo: od onih koji prodaju avanturu, slobodu duha i mladost kad prodaju parfeme i automobile ("ako ovo kupite, bit će vam hladnije"), oni koji brane da je svijet meritokracija i da se jednostavno moraš truditi da dobiješ ono što želiš, a da ne staneš na noge (poput pozitivne psihologije), čak i ljudi koji se zavaravaju pod izlikom nemaju problema ili ograničenja, ni u svom društvenom životu ni u bilo čemu, jer čine takvo što i savjetuju vas ne uzimajući u obzir tko ste, odnosno bez suosjećanja sa svojim emocijama ili okolnosti.

Y tu su, emocije svakog od njih, strahovi i tjeskoba igraju presudnu ulogu da se svi odluče zanemariti. Prenošenje učenja više je od objašnjavanja vaše verzije događaja, bez obzira na to koliko znanstvene i empirijske potpore može imati. Mogu vam objasniti da za pokretanje automobila morate umetnuti ključ, okrenuti ga, ukloniti ručnu kočnicu i tako dalje, a oni su objektivni i stvarno, ali dok vi ne ubacite ključ i dok to ne napravite nekoliko puta, zapravo nećete znati kako pokrenuti automobil. I na isti način, nemojte započeti ni svoju sreću.