9 najboljih tehnika emocionalne samokontrole za djecu

Što je emocionalna samokontrola kod djece? U ovom ćemo članku govoriti o ovom problemu i, osim toga, ponudit ćemo vam ukupno 9 tehnika Emocionalna samokontrola za djecu, koju možete primijeniti s njima bilo da ste profesionalac ili roditelj ili majka.

Ove tehnike usmjerene su na učenje mališana da razumiju i upravljaju svojim emocijama, kako bi emitirati prilagodljivije ponašanje u tom pogledu (osobito u suočavanju s negativnim emocijama poput ljutnje ili ljutnje). frustracija).

Kao što ćete vidjeti, većina ih je usmjerena na promicanje opuštanja u pretjerano aktiviranim stanjima kao što su ona koja se pojavljuju u napadima bijesa ili ljutnje.

• Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

Emocionalna samokontrola u djetinjstvu: 9 preporuka

Prije nego izložimo neke od glavnih tehnika emocionalne samokontrole za djecu, pogledajmo od čega se sastoji emocionalna samokontrola.

Emocionalna samokontrola je sposobnost upravljanja emocijama pred određenim događajima koji utječu na nas (osobito u negativnom smislu). Ovim upravljanjem moguće je kontrolirati i fiziološku aktivaciju organizma.

Taj se kapacitet stječe godinama; Dok su mala, djeca mogu pokazati poteškoće u upravljanju svojim emocijama, zbog svoje nezrelosti, nedostatka iskustvo, nedovoljna jezična razvijenost... Ljutiti se, isprobavati nove stvari, pitati, sumnjati... sve je to dio njihovog učenje, i To je normalna i neophodna faza za njihov psiho-afektivni razvoj..

No, možemo im pomoći iu ovoj fazi samospoznaje, koja ujedno podrazumijeva izgradnju vlastitog identiteta i konfiguraciju svoje autonomije. Kako to možemo učiniti? Kroz različite tehnike emocionalne samokontrole kod djece.

Tehnike emocionalne samokontrole za djecu

U ovom članku ćemo vidjeti različite tehnike emocionalne samokontrole za djecu, kojima se mogu prilagoditi razvojnu i kronološku dob djeteta, kao i njihove osobine, interese i potrebe. Bez odlaganja, upoznajmo ih:

1. mirna pita

Prva od tehnika emocionalne samokontrole za djecu koju možete primijeniti je kolač smirenosti.

Ova tehnika sastoji se od crtanja kruga na komadu papira (koji će biti torta) i dijeljenja istog na različite dijelove. unutar svakog komada Napisat ćemo "trik" ili mehanizam za smirivanje kada smo pretjerano nervozni.

Primjeri "trikova" koje možemo koristiti su: duboko udahnite, brojite do deset, zamislite ugodan prizor itd. Blagodat ove tehnike je u zajedničkoj suradnji i na taj način traženju, zajedno s djetetom, različitih strategija (možemo napraviti početni brainstorming).

• Možda će vas zanimati: "6 faza djetinjstva (tjelesni i mentalni razvoj)"

2. Balon

Druga preporučena tehnika je tehnika balona (ili “biti balon”). Radi se o zamišljanju, kada smo ljuti, nervozni ili razdraženi, da Mi smo balon koji se postupno nadima.

Nakon što se napuhamo, zamislit ćemo da letimo visoko i da se opuštamo. Možemo upotrijebiti pravi balon kao primjer tehnike i učiniti je vizualnijom i razumljivijom djetetu.

3. Vulkan

Vulkan je još jedna od tehnika emocionalne samokontrole za djecu. Navedena tehnika Idealan je za objašnjenje od čega se sastoji emocija ljutnje. Kroz ovu tehniku ​​dječaku ili djevojčici objašnjavamo da smo poput vulkana; kada smo mirni i mirni, lava ostaje u nama. S druge strane, kad se naljutimo, eruptiramo (lava izlazi snagom, punom brzinom).

Ako želite da dijete bolje razumije ovu metaforu kroz eksperiment uživo, takav eksperiment možete pronaći u ovom videu:

4. Semafor

Još jedna od najčešće korištenih tehnika emocionalne samokontrole kod djece je semafor. Ovaj sastoji se od učenja djece da se smire u situacijama koje kod njih izazivaju ljutnju ili frustraciju. Kroz njega se pravi paralela s radom semafora. Sastoji se od tri koraka (tri boje semafora).

Kako možemo izvesti ovu tehniku? Kroz crtež semafora, koji je dijete napravilo, gdje će staviti (odmah pored) upute koje predlažemo u nastavku (i koje ćemo primijeniti kada smo ljuti ili nervozni):

U prvom koraku, kada smo u crvenom, moramo stati (kao što bi vozilo učinilo na crvenom semaforu); kada pređemo na žuto, moramo razmisliti što nam se događa "unutra" i tražiti moguće alternative za djelovanje; konačno ćemo se u zelenoj boji smiriti i djelovati racionalno.

5. lopta za stres

Ova tehnika se sastoji u stvaranju, zajedno s djetetom (ili njime, samostalno), „antistres lopte“ za stezanje ili pritiskanje kada ste nervozni, ljuti, frustrirani ili ljuti. Jednostavan način da to učinite je s ispuhanim balonom, punjenjem rižom, lećom ili slanutkom.

6. miran prostor

Još jedna od mogućih tehnika emocionalne samokontrole za djecu, u ovom slučaju, koja se može koristiti kod kuće, je stvaranje mirnog i "opuštajućeg" prostora za njega. Kada odete u ovaj prostor, u trenucima pretjerane aktivacije ili ljutnje, cilj će biti opuštanje i ulazak u stanje smirenosti i mira.

Mjesto može odabrati dijete, zajedno sa svojim roditeljima; To može biti dio sobe, spremište, dio blagovaonice... sve ovisi o obitelji do obitelji.

Preporučene ideje kako ovaj prostor učiniti tihim i ugodnim mjestom su: dodajte nekoliko zvučnika (za reprodukciju opuštajuće glazbe), stavite plišane životinje ili predmete koje dijete voli, mekane jastuke za opuštanje, crteže ili slike koje inspiriraju na smirenje, aromatične proizvode, itd

7. Pješčanik

Možemo pribjeći i stimulaciji osjetila, upravo kako bismo proizveli suprotan učinak: opuštanje u trenucima pretjeranog uzbuđenja. To možemo učiniti putem osjetilnih podražaja kao što je pijesak.

Tehnika koju predlažemo, ovaj put tradicionalnija, je stvaranje, zajedno s djetetom (ili, ponavljamo, ono izrađuje samostalno, po svom ukusu), kutiju punu pijeska, gdje može i staviti igračke. Kada ste nervozni možete miješati pijesak, zatvoriti oči i umočiti prste u njega, itd., kako biste se opustili i povezali s osjetilom dodira.

8. Slušajte mantre (ili glazbu)

Već kažu da “glazba kroti zvijeri”. Dakle, glazba također može biti dio tehnika emocionalne samokontrole za djecu. U ovom slučaju predlažemo korištenje mantri.

Kada ih izgovorimo (i uz vježbu), naš se mozak može smiriti. To mogu biti riječi ili kratke fraze koje dijete ponavlja kada je nervozno ili mirno, uz odgovarajuću glazbenu podlogu. S druge strane, možemo koristiti i opuštajuće pjesme, bez upotrebe mantri.

9. Puhati mjehuriće

Ova tehnika koristi kontrolu disanja kako bi se dobio osjećaj opuštenosti u tijelu, a uključuje zamišljanje puhanja mjehurića. Za to, potrebno je kontrolirati disanje; moramo lagano puhati kako bi se stvorili mjehurići.

Ovu tehniku, nakon što je nauče, djeca mogu koristiti sama (osobito dok su mala) ili ih možemo pratiti tijekom vježbanja, pretvarajući se da je to igra.

Bibliografske reference:

• Ahmed, M.D. (2010). Aktivnosti opuštanja u obrazovanju dojenčadi i primarnom obrazovanju. Inovacija i obrazovna iskustva
• Baena, G. (2005). Kako kod djece razviti emocionalnu inteligenciju. Meksiko DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Tehnike samokontrole za djecu. Blog Centra za psihologiju i logopediju: El Teu Espai.