Je li loše puno koristiti zaslone elektroničkih uređaja?

Ne jednom su nam govorili: “nemojte sjediti tako blizu TV-a”, “nije vrijeme da gledate u mobitel”, “budite oprezni s računalom ili će vam trebati naočale”.

Jasno je da u općoj kulturi ideja da ekrani mogu utjecati pokazalo se, međutim, naše zdravlje, kako fizičko tako i psihičko znanstveno? Je li doista loše koristiti mnogo elektroničkih uređaja sa zaslonima? Pogledajmo sljedeće.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Je li loše koristiti ekrane?

Svi smo čuli da korištenje ekrana može utjecati na naše zdravlje, posebice na vid. U više navrata naši roditelji, prijatelji ili tko god je to bio rekao nam je da ne sjedimo tako blizu televizora jer na kraju ćemo nositi naočale ili da bismo trebali izbjegavati korištenje računala noću, jer će nas to koštati zaspati U općoj kulturi uvriježeno je uvjerenje da ekrani, snažni emiteri svjetlosti, nisu bezopasni..

Je li loše koristiti ekrane? Da. Ne. Pa, ovisi. Ovisi o tome kako ih koristimo, koliko smo odgovorni i kojim ćemo trikovima smanjiti njihov utjecaj na vid, spavanje i mentalno zdravlje.

Nije isto provesti 9 sati ispred računala, a da uopće ne ustanete i otići na zahod, nego to činiti svakih pola sata, odmarati oči i prati lice kako bismo ga malo hidratizirali. Osim toga, osvjetljenje u prostoriji i ergonomija utječu na to koliko je naš odnos s ekranom zdrav.

zdravstveni učinci

Zaista, činjenica da ekrani oštećuju oči je nešto što, iako nije laž, jeste Ima određenu komponentu mita o tome što su vrlo štetni. Ovo uvjerenje potječe iz šezdesetih godina, kada su se na tržište plasirali neispravni televizori koji su emitirali previše svjetla, uzrokujući probleme s vidom. Međutim, budući da smo u 21. stoljeću i postoji jaka regulativa u pogledu elektroničkih uređaja, vrlo je mala vjerojatnost da ćemo se naći u takvoj situaciji.

Međutim, treba napomenuti da, dugoročno gledano, dugotrajno korištenje zaslona i bez poduzimanja odgovarajućih mjera opreza može dovesti do nekih problema kako u očima tako iu našoj higijeni spavanja i mentalnom zdravlju.

problemi s vidom

Među vizualnim problemima koje treba istaknuti je astenopija ili naprezanje očiju. Ovaj problem se javlja kada provodite previše vremena s očima usredotočenim na nešto. Prilikom fokusiranja očiju, mišići naših očiju se napinju, s namjerom da se fokusiraju na predmet.

Ako ovako provodimo duže vrijeme, mišići mogu patiti i stvarati osjećaj nelagode. Kada smo ispred ekrana, ovaj problem se može pojaviti brže, jer naš oči se moraju stalno prilagođavati svjetlini ekrana i tami okoline.

Glavobolja

3D tehnologija uzrokuje distorziju između stvarne slike i onoga što percipira mozak. Pretjerano gledanje, osobito kod djece koja tek stječu koordinaciju očiju, može dovesti do glavobolje, umora i mučnine.

Upravo iz tog razloga neke igraće konzole, poput Nintendo 3DS čija je glavna atrakcija bila 3D tehnologija, Bili su prisiljeni ukloniti ovu značajku jer bi njihova glavna ciljna publika, djeca, mogla imati ozbiljne glavobolje. glava.

• Možda će vas zanimati: "13 vrsta glavobolja (i njihovi simptomi i uzroci)"

Bolovi u mišićima

Kada koristite tablet ili pametni telefon, skloni ste nagnuti glavu. Ovaj pokret, koji treba raditi na produljen i vrlo ponavljan način, uzrokuje predugo rastezanje mišića na stražnjem dijelu vrata, što uzrokuje bol.

Također može biti slučaj da radite s računalom u položaju koji je štetan za naša leđa, poprimajući neudoban položaj. Zapravo, to je ono zbog čega se 2 od 3 osobe žale na bolove u mišićima povezane s korištenjem ekrana.

Poremećaj bioritma

Ono što više zabrinjava u vezi s ekranima, bili oni televizijski, računalni ili mobilni, jest kako mijenjaju bioritmove.

Izloženost umjetnom svjetlu može uzrokovati poremećaje u cirkadijalnom ritmu, koje su oscilacije bioloških varijabli u redovitim intervalima, između 20 i 28 sati, koje su sinkronizirane s ritmovima okoline kao što su svjetlost ili temperatura. Tako reći, oni su ljudski biološki sat koji regulira funkcije organizma.

Ti su ciklusi usko povezani sa svjetlosnim podražajima, budući da mozak povezuje sunčevu svjetlost s povećanom fiziološkom aktivnošću, dok ga tama tumači kao znak da bi funkcije trebale biti inhibirane, dosežući minimum aktivnosti između 3:00 ujutro i 6:00 popodne. 06:00.

Cirkadijalnu aktivnost u sisavaca pokreću specijalizirane stanice u mrežnici, dio osjetljiv na svjetlost koji signalizira prisutnost ili odsutnost svjetlosti. Ove su stanice posebno osjetljive na plavičaste valne duljine, poput onih na dnevnom nebu.

Problem sa svime ovime je što mozak ne zna razlikovati sunčevu svjetlost, žarulju i zaslon računala. Zbog toga, a također ovisno o vrsti svjetla i svjetlini svjetlosnih objekata, može izazvati cirkadijalne poremećaje i, posljedično, probleme sa spavanjem i raspoloženjem. Zapravo, ovo je povezano sa zdravstvenim problemima kao što su dijabetes, rak, pretilost i depresija, iako se mora razumjeti da korelacija ne implicira uzročnost.

• Možda će vas zanimati: "Melatonin: hormon koji kontrolira san i sezonske ritmove"

Kako spriječiti da ekrani utječu na nas?

Prije svega, najosnovniji i očitiji savjet za sprječavanje utjecaja zaslona na nas jest prestati ih koristiti. Jednostavno. No, s obzirom na to koliko je društvo u kojem živimo užurbano i zahtjevno, u kojem nam je vrlo teško obveze na vrijeme, zajedno s činjenicom da smo hiperpovezani, čini ovaj savjet vrlo lakim za izgovoriti, ali ga je gotovo nemoguće čini.

Srećom, a posebno namijenjen onima koji si teško mogu priuštiti gašenje računala u 22:00 sata, postoje neke alternative za sprječavanje ozbiljnog utjecaja ekrana na naš bioritam. Postoje posebni programi, poput F.luxa, koji vam omogućuju kalibraciju intenziteta svjetlosti, sprječavajući mozak da misli da smo usred bijela dana. Ova aplikacija mijenja boju ekrana tijekom dana, tako da je ujutro hladnije, a noću toplije.

U slučaju da imate problema sa zaslonima zbog jednostavnog zlouporabe istih, bilo da previše gledate u mobitel ili ostati budan do kasno u noć igrajući videoigre, ovdje je najbolja opcija koja se može poduzeti je ozdravljenje i pitam se imate li problema s novim tehnologijama. Kakvu poruku ćemo primiti noću? Kakva nam je korist da u ovo doba gledamo što je takav influencer objavio najnovije?

Računalo, mobitel ili tablet, ako korištenje nije nužno, bolje je da su noću isključeni. S obzirom da korištenje ekrana nije bezazleno i da korištenje noću podrazumijeva probleme sa spavanjem, korištenje bez imati obvezu može biti zbog ovisnosti o novim tehnologijama, nešto što zahtijeva intervenciju a profesionalni.

Bibliografske reference:

• Stevens, R. G i Zhu, Y. (2015) Električno svjetlo, osobito noću, remeti ljudski cirkadijalni ritmičnost: je li to problem? Phil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.