Kako obveze pretvoriti u izazove?

Budući da nismo svi isti, ljudska bića se na različite načine suočavaju s promjenama, pozitivnim i negativnim. kao negativnosti povezane s izazovima s kojima se svakodnevno moraju suočavati, bilo na poslu ili bilo kojem drugom granica. Drugim riječima, ono što se ne mijenja jest da je nemoguće ne podlijegati određenim obvezama i odgovornostima, a ono što se razlikuje je način na koji upravljamo tim iskustvima.

Na primjer, dok neki ljudi usvajaju pesimističan i samosabotirajući mentalitet suočeni sa svakodnevnim poteškoćama, drugi usvajaju proaktivan i usmjeren mentalitet. prema rješavanju problema, što je ključna razlika koja, polazeći od istih resursa i razine tehničkih vještina, može dovesti do vrlo različitih rezultata između dvoje ljudi. drugačiji.

Dakle, način na koji percipiramo zadatke ili obveze bitno utječe na vjerojatnost uspjeha. uspjeti, a to je temeljno načelo koje psiholozi uzimaju u obzir u svakom psihoterapijskog procesu. Ali… Kako obveze pretvoriti u izazove?

• Povezani članak: "Vrste motivacije: 8 izvora motivacije"

Vrijednost izazova

Percipirane obveze mogu učiniti da radimo manje rado i stvoriti stanje nelagoda kada osjećamo da ono što radimo nema nikakve veze s nama ili da nas ne ispunjava u našem život.

Naprotiv, pretvarajući te svakodnevne obveze u našem profesionalnom ili privatnom životu u izazove koji nas motiviraju i kojima smo 100% predani, svoje ćemo ostvariti ciljevi učinkovitije i vjerojatnije da će sve biti ispravno.

Osobni izazov, nasuprot obvezi, živi s većim interesom i uključenošću, omogućuje nam da budemo postojani i da s većim intenzitetom i željom idemo prema željenom cilju.

Osim toga, izazovi omogućuju, općenito, da budemo metodičniji i svjesniji pri razmatranju načina na koji ćemo postići ciljeve, i pozivaju nas da doziramo svoje snage i radimo s više energije i vitalnosti.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Strategije pretvaranja obveza u izazove

Ovo su najvažniji savjeti koje biste trebali imati na umu kako bi obveze postale, s vašeg gledišta, motivirajući izazovi.

1. Potražite motivaciju u samospoznaji

Motivacija je ključna za postizanje bilo kojeg cilja u životu i predstavlja jedan od najvažnijih elemenata u izazovima. Ali da bismo se povezali s tim izvorima motivacije, moramo poznavati jedni druge; znati naše vrijednosti i naše interese.

Izazov je oklada sa samim sobom, buduće obećanje da ćemo postići uspjeh u bilo kojem području života i u svakom zadatku kojeg poduzmemo, što je samo po sebi motivirajuće.

Naš je posao pronaći različite izvore motivacije u svakom izazovu kojeg poduzmemo, nešto što će nam olakšati rad i omogućiti da izazove rješavamo s većim uspjehom i brzinom.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

2. Podijelite zadatke

Dobar način da se motiviramo može se sastojati od postavljanja malih kratkoročnih ciljeva tijekom našeg izazova; Na taj ćemo način svako toliko pronaći motivirajuće prekretnice i uvijek ćemo imati osjećaj da možemo se osjećati dobro sami sa sobom samo ako se posvetimo zadatku nekoliko minuta ili nekoliko sati.

3. Izbjegavajte odugovlačenje

Odugovlačenje je tendencija da se svaki posao koji moramo obaviti ostavi za kasnije, a navika koju mnogi ljudi prakticiraju u svom svakodnevnom životu i koja ima vrlo psihološke uzroke odlučan.

Neki od ovih uzroka mogu biti nisko samopoštovanje, nedostatak motivacije ili jednostavno strah od neuspjeha u bilo kojem zadatku u kojem netko sudjeluje.

Odugovlačenje može uzrokovati stvarne probleme u osobnom i profesionalnom životu svakog pojedinca, budući da uzrokuje gomilanje neobrađenog posla, što zauzvrat može ozbiljno utjecati na emocionalno zdravlje osobe.

Zato da bismo pobijedili prokrastinaciju uvijek moramo imati na umu da je izazov puno privlačniji od obveze i da moramo ići dalje, motivacijom, marljivošću, ustrajnošću i upornošću.

• Možda će vas zanimati: "3 vrste odgađanja i savjeti za prestanak odgađanja zadataka"

4. Posvetite se izazovu razgovarajući o njemu s drugima

Predanost izazovu jedan je od najvažnijih elemenata za njegov ispravan razvoj i bez sumnje koji će nam pomoći da budemo postojani i težimo postizanju našeg cilja u svakom trenutku procesa.

Osoba je predana izazovu s kojim se suočava kada sve probleme ili pogreške koje mogu nastaju tijekom rada, kada ne štedite resurse i kada dajete 100% svog truda bez pregovaranja o svakom koraku dano.

Osjećaj da ono što radimo pozitivno doprinosi nama samima i da nam je to strana zadaća To će nam omogućiti da radimo s više odlučnosti, predanosti, motivacije i ustrajnosti.

5. Tehnika otkrivanja i suočavanja sa zastrašujućom posljedicom

Jedna od glavnih tehnika koju možemo primijeniti u svakodnevnom životu kako bismo obveze pretvorili u izazove čiji dio osjećamo kao tehniku ​​otkrivanja i suočavanja s posljedicama koje se bojimo.

Ova se tehnika sastoji od odvažnosti suočiti se s bilo kojim izazovom i rada na njegovom ostvarenju s trajnim uvjerenjem da Svaka pogreška ili problem koji nađemo na tom putu logična je posljedica istog izazova s ​​kojim smo se suočili. angažiran.

Drugim riječima, ne vrijedi se žaliti kada stvari krenu po zlu, ali svaka je pogreška prilika za učenje te za promišljanje i rekonfiguriranje našeg akcijskog plana u potrazi za konačnim uspjehom.

Na kraju, važno je napomenuti da Ova se tehnika temelji na suočavanju s frustracijom uzrokovanom bilo kojim tretmanom ili učinjenom pogreškom, a u slučaju da je predloženi izazov preambiciozan, možemo ga promijeniti u konkretniji i realniji.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Želite li imati psihoterapijsku pomoć?

Ako ste zainteresirani za personaliziranu pomoć stručnjaka za psihoterapiju, kontaktirajte naš tim.

U Azor & suradnici Rado ćemo vam pomoći osobno ili online.