Kognitivna iskrivljenja u odnosima u paru

Kada započnemo ljubavnu vezu, obično se jave strahovi i sumnje. Mnogo puta dolazimo iz prošlih veza koje su nas malo dirnule. Možda smo bili prevareni ili smo jednostavno prestali voljeti drugu osobu i vezi je došao kraj.

Sve je to uobičajeno i ne treba nas pretjerano zabrinjavati. No, što se događa kada imamo partnera i stalno smo uznemireni, do te mjere da nam je percepcija stvari promijenjena? Zašto je to? U ovom članku ćemo govoriti o kognitivne distorzije u odnosima u paru.

• Povezani članak: "Disfunkcionalni odnosi u paru: 10 znakova upozorenja"

Beckove kognitivne distorzije

Aaron Beck bio je istraživač koji je stavljao veliki naglasak na način na koji razmišljamo i obrađujemo informacijeposebno u depresiji. Govorio nam je o kognitivnim distorzijama, odnosno sustavnim pristranostima u obradi informacija nakon događaja gubitka ili uskraćenosti. Stoga se ti događaji pretjerano vrednuju kao nešto globalno, učestalo i nepovratno.

kognitivne distorzije proizvesti emocionalni poremećaj, stoga im je Beck dao temeljnu ulogu u nastanku i održavanju depresije. Osim toga, branio je ideju da je obrada informacija vođena kognitivnim shemama. Te sheme usmjeravaju percepciju, kodiranje, pohranjivanje i dohvaćanje informacija, odnosno djeluju kao kognitivni filteri.

Kognitivna iskrivljenja pojavljuju se u mnogim drugim kliničkim stanjima, kao što su anksiozni poremećaji, drugi poremećaji raspoloženja i poremećaji osobnosti. Međutim, također se pojavljuju - i to vrlo često - u nekliničkoj populaciji (bez dijagnosticiranih poremećaja), kao što ćemo vidjeti u nastavku.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivne sheme: kako je organizirana naša misao?"

Kognitivna iskrivljenja u odnosima u paru

Kada započnemo vezu ili smo u njoj dulje vrijeme, mogu se pojaviti kognitivne distorzije. Oni mijenjaju način na koji moramo živjeti odnos, povezati se s drugom osobom i može na kraju oštetiti odnos.

Stoga su kognitivne distorzije u odnosima u paru obično nesvjesne i ne znamo da su tu i usmjeravaju našu interpretaciju stvari. Oni utječu na nas u načinu na koji se vidimo kao dio para, i štete našem samopoštovanju i našem samopoimanju.

Kognitivna iskrivljenja sadrže krive informacije i s njima moramo biti oprezni. Kulturno nasljeđe i obrazovanje imaju važnu težinu u svojoj genezi unutar ljubavnih odnosa, budući da su ova dva elementa uvelike usmjerila našu percepciju života.

Neke od najčešćih kognitivnih distorzija u parovima su sljedeće.

"Bez tebe ja sam ništa"

Sastoji se u misliti da ćemo potonuti ako nas par napustiJer to je bitan dio našeg života. Ovo je kategorična i deterministička misao, koja nas tjera da vezu živimo s tjeskobom i ogromnim strahom od gubitka partnera.

Prema Beckovoj terminologiji, to je povećanje, a sastoji se od vrednovanja situacije povećanjem njezine veličine ili značaja.

To je misao koja povećava ovisnost o partneru a to je potpuno lažno. Ako smo prije susreta s tom osobom mogli živjeti savršeno i biti sretni, zašto je sada drugačije?

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost o vašem sentimentalnom partneru"

“Moj partner mora učiniti sve za mene”

Vjerovati da je druga osoba čarobno biće koje nas je došlo spasiti od nečega, ili za liječenje naših neura, apsurdna je i vrlo česta misao. Imati ga povećava frustraciju i čini nas zahtjevnim i ovisnim o osobi koju volimo.

Partner nam ne mora biti sluga ili sluškinja. Zdrav odnos je uravnotežen odnos u kojem obje strane doprinose. Drugi neće uvijek zadovoljiti naše želje, a ne treba ni očekivati ​​da će tako biti.

Moramo biti oprezni s "moranjima", jer obično sadrže nezadovoljene potrebe koje pokušavamo pokriti na sve moguće načine.

"Ako je ljubomoran, to je zato što me voli"

Ljubomora je vrlo opasno oružje u vezama. Ova izjava temelji se na kognitivnoj distorziji koja nas navodi da ljubomoru drugoga doživljavamo kao nešto dobro i logično unutar veze, čak i kao nešto nužno, kao znak ljubavi.

Upravo tako ljubomora označava suprotnost, odnosno nesigurnost, strah od gubitka druge osobe i nisko samopoštovanje. Funkcionalan odnos uvijek će se temeljiti na povjerenju, poštovanju i slobodi.

To je proizvoljno zaključivanje, odnosno donošenje zaključka bez dokaza koji bi ga poduprli ili s dokazima koji govore suprotno. U ovom slučaju ljubomoru pripisujemo nečemu dobrom, a upravo je suprotno.

Liječenje: tehnike kognitivnog restrukturiranja

Kognitivno restrukturiranje je oblik psihoterapijske intervencije koju koristi Aaron Beck., među ostalim, čiji je cilj učiniti disfunkcionalna uvjerenja funkcionalnima i modificirati kognitivna iskrivljenja. Neke od njegovih tehnika su sljedeće.

• Dnevni zapis automatskih misli: omogućiti pacijentu da shvati svoje disfunkcionalne misli. Koristi se u prvim seansama.
• Tehnika triju stupaca: omogućuje prepoznavanje iskrivljenja i modificiranje spoznaja.
• provjera stvarnosti: eksperimenti za pacijenta kako bi adekvatnije opisao i analizirao stvarnost.
• Ponovno pripisivanje: omogućuje analizu uzroka koji su mogli pridonijeti određenom događaju kako bi se smanjila krivnja.