Biblioterapija: čitanje nas čini sretnijima
Čitanje može biti sjajno iskustvo ako uronimo u uzbudljivi roman i, nadalje, može nas učiniti pametnijima ako provodimo vrijeme čitajući o temama koje nam pružaju nova znanja. Naši čitatelji to znaju i zato nas svakodnevno prate i posjećuju.
A to je da čitanje, osim što je zabavno, može biti i izvrstan izvor informacija. Ali znanost je htjela ići dalje i otkrila je nove prednosti čitanja: prema različitim istraživanjima, čitanje nas čini sretnijima. Trebate li još razloga da nastavite gutati knjige...
U današnjem članku ćemo govoriti upravo o odnosu čitanja i sreće te utjecaju koji čitanje na biblioterapija u ljudima. Zanimljivo zar ne? Ali prije svega, želimo vam pomoći da budete sretniji, pa ćemo vam preporučiti neke objave koje ne smijete propustiti:
- 50 preporučenih knjiga koje biste trebali pročitati tijekom života
- 20 najboljih knjiga o psihologiji koje ne smijete propustiti
- 5 knjiga o psihologiji za čitanje ovog ljeta
- 10 najboljih knjiga za samopomoć i samousavršavanje
Znanost to potvrđuje: čitanje nas čini sretnijima
Ali što točno znanost kaže o sreći i čitanju? Pa, ukratko, znanost kaže da čitanje poboljšava naše emocionalno i fizičko blagostanje i pomaže nam da se suočimo s postojanjem. Prema rezultatima istraživanja koje je provelo Sveučilište Rim III, redoviti čitatelji su sretniji i zadovoljniji. Ne samo to, nego su i manje agresivni i optimističniji. Istraživači su analizirali podatke dobivene od 1100 ispitanika koji su bili intervjuirani. A kako bi proveli studiju, koristili su različite indekse: poput Veenhovenove mjere sreće ili Dienerove ljestvice. Potonji registrira stupanj zadovoljstva životom.
S druge strane, prema članku u novinama Zemlja, koji je ponovio istraživanje koje je proveo tim neuroznanstvenika sa Sveučilišta Emory (Atlanta), čitanje pomaže u smanjenju stresa i povećava emocionalna inteligencija (uglavnom samospoznaja i empatija) i psihosocijalni razvoj.
Biblioterapija: terapija knjigama
"Redoviti čitatelji bolje spavaju, imaju nižu razinu stresa, više samopouzdanja i manje depresije", prema članak iz New Yorkera u kojem se raspravlja o biblioterapiji, metodi ili terapeutskom izvoru koji se temelji na promicanju različitih vještina koje poboljšavaju dobrobiti ljudi i odnosa s drugima, uzimajući u obzir tumačenje sadržaja koje pacijenti donose knjige.
"Čitanje dovodi naš um u ugodno stanje uma, slično meditaciji, i pruža iste dobrobiti kao duboko opuštanje", navodi se u istom članku. Oni ljudi koji uživaju stranicu za stranicom dok čitaju knjige možda neće biti iznenađeni kad to saznaju Čitanje ima brojne dobrobiti za mentalno i tjelesno zdravlje.
Knjižničari su svjesni dobrobiti čitanja i stoga svojim pacijentima preporučuju različite knjige. Biblioterapija može imati različite oblike primjene. Primjerice, jedan na jedan u odnosu pacijent-terapeut ili tečajevi za starije osobe s demencijom ili zatvorenike. Jedan od najpoznatijih oblika je "afektivna biblioterapija", koja se fokusira na terapeutsku moć čitanja fikcije. I jest da je ponekad teško staviti se u tuđu kožu, ali ne košta puno da se potpuno uživimo u ulogu lika.
Biblioterapija poboljšava sposobnost empatije
Biblioterapeuti Ella Berthoud i Susan Elderkin govore The New Yorker što jenjegova praksa datira još iz antičke Grčke, gdje se mogla vidjeti na ulazu u knjižaru u Tebi, natpis na kojem je pisalo: “mjesto lijeka za dušu”. Dakle, oni koji misle da je čitanje za usamljene ljude, znajte da su u krivu.
"Počeli smo utvrđivati kako je književnost sposobna poboljšati društvene vještine ljudi", objašnjava za The New Yorker Keith Oatley, profesor kognitivne psihologije na Sveučilištu u Torontu, u Sjedinjenim Državama. Istraživanje je pokazalo da „čitanje fiktivne literature pojačava percepciju empatije, što ključna je za teoriju uma: sposobnost pripisivanja misli i namjera drugima narod".
Možete saznati više o Teorija uma u ovom sjajnom članku psihologa Adriána Triglie: "Teorija uma: što je to i što nam govori o nama samima?"