Emocionalni menadžment prije prvog dana rada u novoj tvrtki

Prvi radni dan mnogima može biti izazovan., kako za one koji prvi put ulaze na tržište rada, tako i za one koji su novi u a tvrtke vrlo različite od onih u kojima su prije radili ili u kojima ih ne poznaju nitko. Ova vrsta izazova može generirati oblike nelagode kao što su anksioznost iščekivanja, sindrom varalice, kriza samopoštovanja, pogoršanje socijalne anksioznosti itd.

Emocionalno upravljanje u ovim je slučajevima bitno kako nas emocije ne bi svladale i spriječile da uspješno odradimo sve obveze i odgovornosti koje moramo obaviti ovog prvog dana u novoj tvrtki.

Kako upravljati emocijama prvog dana na poslu?

U današnjem ćemo članku ponuditi niz savjeta za upravljanje emocijama za svakoga tko se suočava s mogućnošću da počne raditi u novoj tvrtki i bojati se pomisli da ćete ostaviti loš prvi dojam ili da nećete moći „naprediti“ učenjem kako raditi nove stvari zadaci.

1. Upamtite da nitko nije rođen naučen

Prva stvar koju morate učiniti kako biste se osjećali bolje prvog dana na poslu i bolje upravljali emocijama koje osjećate tijekom dana je zapamtiti da nitko nije rođen naučen i da

svatko može učiti i trenirati s vremenom.

Ovu ideju moramo uzeti u obzir kako bismo izbjegli mišljenje da to nećemo postići ili da je naš znanje nije dovoljno za obavljanje posla ili odgovornosti koje su nam dodijeljene povjeriti.

Također treba imati na umu da je tvrtka za koju ćemo raditi prva zainteresirana da nas pravilno osposobi kako bismo se uklopili dobro na novom poslu, tako da je beskorisno brinuti se prvi dan o navodnom nedostatku znanja ili iskustvo.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

2. Ne pokušavajte blokirati stresne misli

Još jedan vrlo koristan savjet koji psihološki stručnjaci obično daju kako bi naučili upravljati emocijama jest da ne pokušavate blokirati misli koje stvaraju stres, s obzirom na to kada pokušamo dat ćemo im više snage i bit će ih se gotovo nemoguće riješiti.

Naprotiv, najbolje je preusmjeriti pozornost na druge pozitivnije poticaje koji će nam pomoći da se osjećamo bolje i koji će nam pomoći da prvi radni dan započnemo s motivacijom i optimizmom.

3. Odahnite i odspojite se

Iako je važno pripremiti se i razmisliti o novom poslu u tjednima i danima prije početka, također je važno odmorimo se i mentalno se odvojimo kako ne bismo cijelo vrijeme trošili razmišljajući o tome što bismo trebali učiniti i brinući se o tome što bi moglo proći.

Ne razmišljati stalno o tom prvom danu koji dolazi ili pokušavati cijelo vrijeme učiti i pripremati se Može nam pomoći između ostalog i zato što bismo već ovaj prvi dan stigli iscrpljeni.

• Možda će vas zanimati: "8 znakova za prepoznavanje ovisnosti o poslu"

4. Napravite (kratak) popis pitanja

Sastavljanje popisa pitanja koja možemo postaviti našim nadređenima prvog radnog dana pomoći će nam da preuzmemo kontrolu nad novu situaciju i imamo unaprijed pitanja koja možemo formulirati kako bismo bili jasni u vezi sa svakom novom odgovornosti. Ovaj proces predisponira da sebe vidimo kao osobu koja, u isto vrijeme kada se ocjenjuje, ocjenjuje i organizaciju u kojoj radi.

Ovaj popis pitanja i problema također nam može pomoći da poredamo svoje ideje i pretpostavimo da je normalno da stignu prvi dan bez da zna sve o tome kako tvrtka radi i da nema sumnje o određenim pitanjima koja ne znamo

5. Primijenite tehnike opuštanja

Još jedan od savjeta koje možemo uzeti u obzir tijekom prvog dana rada je primjena tehnika opuštanje u našem svakodnevnom životu kako bismo postigli mirnija i uravnoteženija stanja, kako fizički tako i mentalno. psihološki.

Ove vrste korisnih tehnika opuštanja pripadaju i području psihologije i znanosti. Istočna medicina i duhovne tradicije, uglavnom one hinduističkih religija i budistički.

Dobrobiti ovih tehnika za zdravlje naširoko su dokazane, zbog čega ih sve više ljudi primjenjuje u svakodnevnoj praksi. Glavne tehnike opuštanja koje imamo su: joga, meditacija, svjesno disanje, progresivno opuštanje i pilates.

• Povezani članak: "7 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

6. pravilno spavati

Kao i u svakoj životnoj aktivnosti, pravilno spavanje u dovoljnom broju sati koji su nam potrebni za odmor pomoći će nam da uživamo bolje tjelesno i mentalno zdravlje, kao i više energije sljedeći dan kako bismo na najbolji mogući način dočekali svoj prvi radni dan. posao.

Naprotiv, radnik koji se nije pravilno odmarao neće moći ispravno obavljati svoj posao niti se kvalitetno baviti svojim novim obavezama i radnim obavezama.

7. Zapišite vlastite emocije u osobni dnevnik

Još jedna vježba koja nam može pomoći da bolje upravljamo emocijama jest pridržavanje dnevnog rasporeda ili osobni dnevnik u koji zapisujemo sve emocije i osjećaje koje proživljavamo tijekom dan.

To će nam pomoći da se bolje upoznamo i u svakom trenutku znati kakvu emociju proživljavamo, kako bi kasnije mogli raditi na njima i na kraju ih prevladati ili zamijeniti pozitivnijim i prilagodljivijima.

8. Održavajte zdrave životne navike

Zdrave životne navike pomažu nam da imamo bolje fizičko zdravlje, ali i Pridonose uživanju u boljem mentalnom zdravlju, kao i poboljšanju našeg emocionalnog upravljanja.

Navike poput svakodnevne osobne higijene, zdrave prehrane, bavljenja sportom ili zaokupljanja uma čitanje ili intelektualne aktivnosti svih vrsta pomoći će nam da se osjećamo bolje i budemo sretniji u životu. Općenito.

Tražite li usluge psihološke pomoći?

Ako želite stručnu psihološku podršku, kontaktirajte me.

Am Desiree Infante Caballero i brinem se za ljude svih dobi, intervenirajući na području psihoterapije i neuropsihologije.