Nemamo uvijek ono što zaslužujemo, ali imamo ono što izgradimo

Kada govorimo o svim onim elementima koji utječu na mentalno zdravlje, često je fokus isključivo na objektivnim događajima koji se ljudima događaju: otkaz na poslu, prometna nesreća, rođenje prvog djeteta, prelazak na drugo mjesto zemlja…

Ovakav način gledanja na stvari, iako može pomoći u prepoznavanju mnogih relevantnih aspekata koji utječu na emocionalno blagostanje pojedinca, nudi nepotpunu sliku stvari. Jer? Budući da je mentalno zdravlje usko povezano s način na koji tumačimo ono što se događa oko nas ili što nam se događa. Dakle, ista činjenica može generirati snažan osjećaj krivnje koja nas paralizira ili, naprotiv, izvor dodatne motivacije da se u nečemu dalje usavršavamo.

A ova se činjenica povezuje s jednim od najrelevantnijih pitanja pri razumijevanju nečijeg načina razmišljanja (i osjećanja): Vjeruje li ta osoba da se dobro ili loše što joj se događa događa zbog nečega što je učinila? Ovo je pitanje kojim ćemo se baviti u ovom članku.

Imam li ono što zaslužujem?

Postoje oni koji svojim načinom analiziranja onoga što im se događa iz dana u dan pate

problemi sa samopoštovanjem jer se fokusiraju na pitanje: imam li ono što stvarno zaslužujem? Ovakav način razmišljanja navodi nas da rezultate naših postupaka tumačimo na duboko emotivan način, jer Pojam "zaslužiti" pripada polju moralne procjene, nešto što može u nama probuditi vrlo intenzivne osjećaje.

U tom kontekstu, to vrlo generičko "imam" poziva nas da pokušamo pokriti cijeli svoj život i svoj identitet do sadašnjosti, kao da je naš povijest bi se mogla sažeti u element koji posjedujemo ili ne posjedujemo: broj na bankovnom računu, kuća u vlasništvu, određeni model obitelj…

Definitivno, pokušaji da se dođe do zaključka o tome dobivamo li ono što zaslužujemo previše su ograničavajući da nam bude koristan i da čini dobro našem mentalnom zdravlju: pozivajući nas da usvojimo odgovore kao ekstremni i pristrani, vrlo nam je lako mučiti se ovim pitanjem, posebno uzimajući u obzir da:

• Ne postoji izravna korespondencija između napora koje ulažemo u projekt i njegovih rezultata, sreća je bitan element.
• Ideja da nešto zaslužujemo ili ne zaslužujemo dovodi nas do lošeg upravljanja frustracijom: u obliku krivnje ili u obliku ljutnje prema društvu ili životu općenito.

Dakle, sa stajališta pravilnog upravljanja emocijama, najbolje je pretpostaviti da je ili odgovor na "Imam ono što zaslužujem" uvijek "ne" jer loša sreća postoji, inače je pitanje previše pristrano na prvom mjestu i predisponirano da nas odvede u zabludu Nirvana, uspoređujući naš trenutni život s onim u alternativnom svemiru u kojem bi sve išlo po planu ili čak i bolje.

Znači li to da nije vrijedno truda ni preuzimanja odgovornosti za svoje postupke? Nipošto, ali moramo to učiniti iz nešto drugačije perspektive.

• Povezani članak: "Koji je lokus kontrole?"

imate ono što gradite

Ideja da je ono što dobivamo kroz naše napore niz situacija koje nam daju mogućnosti mnogo je korisnije nego pokušavati procijeniti zaslužujemo li ili ne sve što imamo događa se. Stoga je preporučljivo prirodno pretpostaviti da nemamo ono što zaslužujemo, ali imamo ono što smo izgradili. Usvajanjem navika i rutina za preuzimanje kontrole (koliko je to moguće) nad svojim životom i profesionalnim projektima, stvaramo bazu iz koje možemo dobro iskoristite i našu sposobnost da učimo iz svojih pogrešaka i male komadiće sreće koji nam se s vremena na vrijeme pojave, a da toga nismo svjesni. pričekajmo

Gdje je ovo? Prije svega, preuzeti odgovornost za ono što radimo, kako bismo na taj način mogli detektirati gdje smo pogriješili i kako to možemo popraviti kako bismo spriječili buduće slične probleme.

Drugo, morate znati razlikovati između odustajanja, s jedne strane, i odgađanja, s druge strane. Dok nam prvo može pomoći da se brinemo o sebi dok nastojimo postići ciljeve koje smatramo relevantnijima od onoga što ostavljamo iza sebe, drugi je način da se ne suočimo s nečim zbog čega se osjećamo loše i što pokušavamo uvijek iznova ostaviti odgođeno kako ne bismo razmišljali to.

Treće, na vrijeme otkriti zamku misli i isprike koje sami sebi smišljamo ne ići korak od želja do činjenica, eksperimentirati i preuzimati određeni stupanj rizika; za ovo, potrebno je razvijati samospoznaja.

I na određenom mjestu, ne vrednujući svoje Jastvo prošlosti iz perspektive i vrijednosti Jastva sadašnjosti; vrlo je lako okrutno osuđivati ​​sebe u fazi u kojoj nismo preuzimali velike rizike ako, primjerice, nismo imali ekonomsku stabilnost kakvu danas uživamo. Gledajući našu sadašnju situaciju kao rezultat konstrukcije poziva nas da svoju prošlost tumačimo kao dio procesa, umjesto kao nepotpunu verziju sadašnjosti.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Preuzeti odgovornost za ono što radimo... A što osjećamo?

Kao što smo vidjeli, ključan je osjećaj odgovornosti. Ali… treba li to uključivati ​​ono što osjećamo ili samo ono što činimo namjerno?

Istina je da iako naše emocije i osjećaji obično nisu rezultat donesenih odluka svjesno, također bismo trebali preuzeti odgovornost za svoju emocionalnu stranu, iako donekle drugačiji. Ne radi se o osjećaju krivnje zbog osjećaja nečega na što se društvo ne gleda ili za što smatramo da je u sukobu s našim vrijednostima, nego Niti možemo negirati tu stvarnost ili se pretvarati da je nema, utječući u većoj ili manjoj mjeri na naše djelovanje..

Moramo ih izbjegavati odbacivati ​​kao da su izravna posljedica onoga što nam drugi čine ili kršenja određenih pravila: Ako postoji nešto što nas zabrinjava u vezi s načinom na koji emocionalno reagiramo na određene situacije, moramo nešto poduzeti prije to.

• Povezani članak: "Samomotivacija: što je to i kako je poboljšati"

Jeste li zainteresirani za stručnu psihološku podršku?

Ukoliko želite usluge iz područja psihoterapije ili forenzičke psihologije, obratite nam se.

U Azor & suradnici Možemo vam pomoći primjenom našeg znanja i iskustva više od 20 godina u sektoru.