Terapija smijehom i žene: 5 razloga zašto ova tehnika osnažuje

Terapija smijehom je vrsta psihoterapeutske tehnike koji omogućuje poboljšanje fizičkog, psihičkog i emocionalnog stanja ljudi kroz smijeh zahvaljujući svojim višestrukim dobrobitima.

Smijeh je urođena biološka reakcija koju možemo doživjeti već kao bebe, spontano ili oponašanjem. Kako osoba postaje odrasla osoba, njezina se sposobnost smijanja znatno smanjuje, zbog više razloga kao što su svakodnevni zahtjevi, brige, stres itd. Sve manje si dopuštamo davanje prostora za igru ​​ili zabavu "u nedostatku vremena" ili zato što "smo prestari za to".

U trenutku u kojem osoba uroni u ovaj funkcionirajući sustav obično se počinju manifestirati različiti patološki simptomi poput kronične boli, nesanice, tjeskoba, razdražljivost, nisko samopouzdanje, između mnogih drugih čimbenika i tu se terapija smijehom može smatrati alatom za iskorjenjivanje/smanjivanje svega toga simptomatologija.

Danas mnogi ljudi idu na terapiju s potrebom da upravljaju takvim situacijama, ali u ovom ćemo članku govoriti posebno o ženskom spolu i zašto terapija smijehom može posebno koristiti ženama.

• Povezani članak: "Fizičke i psihičke dobrobiti smijeha"

Terapija smijehom primijenjena na žene

Žene su osjetljivije na emocionalne poremećaje zbog bioloških ili društvenih razloga; doživljavaju brojne hormonalne promjene, proživljavaju iskustva poput majčinstva, mirenja obitelj-posao, menopauza, a općenito su skloniji brigama, stres itd

Na konzultacijama susrećemo mnoge žene koje smatraju da "moraju" biti učinkovite u svim mogućim aspektima.: biti dobra majka i uskladiti se s poslom, profesionalno napredovati, imati dobar fizički izgled, sviđati se drugima i imati mnoge stvari pod kontrolom zabrinutost kao posljedica društvenih pritisaka, nesigurnosti, obrazovanja koje je stečeno, uvjerenja koja osoba ima o sebi ili o život itd

Puno žena zahtijevaju više nego što mogu pretpostaviti, ne dopuštajući sebi da pogriješe, stalno se uspoređujući, držeći se prošlosti ili budućnosti, bez vremenskog prostora za sebe, pa zanemaruju nešto iznimno važno, uživaju u sadašnjosti, živeći život.

Od čega se sastoji radionica terapije smijehom?

Glavni cilj je povezati se sa svojim unutarnjim djetetom kroz igru, dinamiku tjelesne ekspresije i tehnike koje izazivaju smijeh, da ostavimo po strani naš zahtjevni dio, onaj koji brine, onaj koji se ne zabavlja i potiskuje.

Seansa terapije smijehom Izvodi se na grupnoj razini i obično traje između jednog i dva sata.; U to vrijeme se istovremeno primjenjuju tehnike opuštanja i istezanja, jer vježbamo mnoge mišiće po cijelom tijelu.

• Možda će vas zanimati: "Rodni stereotipi: tako reproduciraju nejednakost"

Neke dobrobiti smijeha

Ovdje ćete naći nekoliko primjera kako je smijanje dobro za naše blagostanje.

• Pomaže u smanjenju razine stresa smanjujući količinu kortizola u krvi.
• Omogućuje izazivanje pozitivnog stanja uma zahvaljujući lučenju endorfina (poznatih kao hormoni sreće).
• Poboljšava krvnu i arterijsku cirkulaciju, poboljšavajući pravilan rad srca.
• Jača imunološki sustav, sprječava bolesti i pomaže oporavak.
• Generira pozitivne misli, zbog nespojivosti smijanja i negativnog razmišljanja u isto vrijeme.
• Poboljšava međuljudske odnose, potičući stvaranje veza i prijateljstava.
• Pomaže u upravljanju hormonalnim promjenama, ublažavajući povezane simptome.
• Tjelesne vježbe se prakticiraju, budući da je smijeh oko 100 puta ekvivalentan 10 minuta aerobne vježbe.

Razlozi zašto terapija smijehom osnažuje žene

Ovo su neki od načina na koje terapija smijehom osigurava autonomiju i osnaživanje žena.

Na jednoj ruci, omogućuje vam da stupite u kontakt sa svojim najistinitijim dijelom, svoje unutarnje dijete, dopustiti sebi da se smije, igra, pjeva, pleše... Na taj način se oslobađaju napetosti i brige.

Osim toga, pomaže u liječenju samopoštovanja prevladavanjem strahova poput straha od upoznavanja novih ljudi, od smiješno, ili biti ono što jesi, što vam omogućuje da poboljšate svoj samopoimanje (sliku koju imate o sebi sama). U tom procesu poboljšava društvene i komunikacijske vještine.

smijeh također pomaže potaknuti pozitivna raspoloženja, čime se omogućuje poboljšanje tijeka depresivnih i anksioznih emocionalnih poremećaja. Smanjenjem sekundarnih učinaka stresa poboljšava se kreativna sposobnost, a to omogućuje pronalaženje učinkovitijih rješenja za svakodnevne sukobe.

S druge strane, kroz terapiju smijehom treniraju se dobro raspoloženje i optimizam, te naučiš relativizirati i zauzeti drugu perspektivu života.

Konačno, kroz terapijsku grupu stvaraju se afektivne veze, osjećajući da nije sama i da se mnoge žene nađu u sličnim situacijama.

Zaključak

Odabir terapije smijehom kao terapeutskog alata daje priliku za promjenu, otvoriti vrata optimizmu, pozitivnosti, zabavi. To je put do sreće i dugovječnosti, ne zanemarujući da sreća nije odsutnost problema; Mi ne kontroliramo promjenu onoga što nam se događa, već perspektivu i stav s kojima se suočavamo s njima.

Autorica: Alba Cabello Rodríguez, psihologinja, voditeljica područja Coachinga, NLP-a i emocionalne inteligencije u Psicotoolsu.