Intervju s Todo es Mente: psihoterapijski proces i promjena

Razlog zašto ljudi odlaze psihologu, bez obzira na njihove osobne potrebe ili problemi u vašem svakodnevnom životu, mogu se sažeti u jedan izraz: promjena na bolje vođena kroz proces terapeutski.

U svim slučajevima to je aspekt života u kojem postoji nešto za naučiti, obično usvajanjem novih navika i drugih načina razmišljanja i osjećanja.

Ali... Kako dolazi do te postupne promjene prema boljem načinu življenja? Po čemu se razlikuje od bilo koje druge životne promjene do koje može doći bez odlaska na psihoterapiju? Za rješavanje ovog problema Razgovarali smo s psihologom Joséom Miguelom Martínom Vázquezom iz Todo es Mentea.

• Povezani članak: "8 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

José Miguel Martín Vázquez: terapijski proces i promjena

Jose Miguel Martin Vazquez On je psiholog specijaliziran za online terapiju kroz svoj centar za psihološku pomoć Todo es Mente. U ovom intervjuu govori o tome na koji način terapeutski savez između stručnjaka i pacijenta može potaknuti promjenu kod onih koji se obrate psihologu.

Koji su glavni sastojci za postizanje terapijske promjene koju pacijent želi?

Unutar općeg konteksta pozitivne terapijske klime, klijent i terapeut moraju dati određene značajke olakšavanja, u dovoljnoj mjeri. Zajedničko za oba bila bi 10: samokritičnost, komunikativnost, koncentracija, samopouzdanje, fleksibilnost, poniznost, inteligencija, motivacija, strpljenje i iskrenost.

Terapeut bi također morao posjedovati a samopoštovanje visoko, dobro samopoznavanje (idealno da je i sam bio na psihoterapiji) i eklektičan mentalitet (bez obzira na njegovu osnovnu terapeutsku orijentaciju).

Bit će potrebno da klijent spozna sebe i svoje probleme, što postavlja temelje za projektiranje i održavanje promjena u ponašanju. Nesvjesno se mora odučiti i učiti malo po malo, jer mi smo uvijek naša prošlost.

Reći problem koji pacijentu izaziva nelagodu sigurno je nešto komplicirano. Kako se postavljaju ciljevi psihoterapije u prvim susretima s psihologom?

Usredotočenost na osobnost klijenta puno je temeljnija od usredotočenosti na dijagnozu. U istom smislu u kojem je fokusiranje terapije na povećanje polja svijesti klijenta važnije od specifičnih tehnika koje koristimo.

U dubokoj i odlučnoj psihoterapiji nema "tableta za simptom"; idemo dalje od "vanjskih" manifestacija problema, da bismo se usredotočili na mentalni kontekst koji ga proizvodi.

Klijent i terapeut odlučuju koji će biti ciljevi psihoterapije (obično to činimo u sesiji uokvirivanja). Radim za terapijske procese. U određenom trenutku terapije oboje znamo da smo postigli dogovorene ciljeve. Tada procjenjujemo proces i promjenu osobnosti te je analiziramo. Dalje, ili završavamo psihoterapiju, ili otvaramo novi proces, s novim ciljevima.

U kojoj je mjeri važno promijeniti naše navike kako bismo imali koristi od učinaka psihoterapije, između seansi?

Psihoterapija počinje prvim kontaktom, a završava kada klijent odluči da je gotova. Sve je to psihoterapija. Terapija usmjerena samo na tjedne sesije neće biti najproduktivnija. Savjetujem klijentima da uspostave pisanu razmjenu između sesija, kako bi poboljšali i učinili proces učinkovitijim.

Često je vrlo korisno napraviti biografski pregled, uz stalnu razmjenu ideja i perspektiva između sesija; Isto tako, razmjene se mogu napraviti o bilo kojoj relevantnoj i aktualnoj temi u životu klijenta. Promjena ponašanja je važna, ali da bi bila održiva i pomogla u rješavanju problema, mora biti dovoljno “svjestan”, imati intiman osjećaj koji se postiže poznavanjem sebe i problem.

Često se govori o potrebi izlaska iz zone komfora kako bi se napredovalo i uživalo u kvaliteti života. Slažete li se s ovim?

Da, postupno, kako klijent postaje svjesniji, ali i psihički jači. Zdravo je razumno da ako nastavimo razmišljati i raditi iste stvari, uz uobičajenu razinu emocionalne ugode, ne napredujemo (radimo istu stvar).

Patnja, kao i odvažnost, sastojci su života baš kao i psihoterapija. Ali postoji "patnja bez smisla" i "patnja sa smislom". Promjena osobnosti izjednačava se s povećanom sposobnošću suočavanja, a za povećanu fizičku izdržljivost normalno je imati bol.

U svom profesionalnom iskustvu, jeste li naišli na mnogo ljudi koji dolaze na terapiju s idejom da je to psiholog koji se mora brinuti o njihovom poboljšanju tijekom cijelog tretmana, bez ikakvih ulaganja napor? Što učiniti u tim slučajevima?

Da, postoje takvi slučajevi. Obično su to ljudi mentalne sheme "liječnik/pacijent", koji nisu svjesni kompleksnosti mentalnog i odgovornosti koju imamo u svojoj psihičkoj ravnoteži. Psihoterapija je psihički rad i bit će potrebna volja za „rad“. Kod ove skupine klijenata često je ignoriranje, pa čak i veće ili manje negiranje činjenica. psihosomatski (veza um/tijelo).

U najpovoljnijim slučajevima postižemo veću svjesnost i osoba postaje svjesnija što je to psihička promjena; postoje klijenti "slijepi" na psihosomatiku, koji otkrivaju novi svijet. U drugim slučajevima, oboje ćemo znati da napredak neće biti moguć.

Mislite li da sve više informiranih ljudi odlazi na psihoterapiju i da to olakšava proces promjene na bolje kod onih s problemima?

Jedno je biti informiran, a drugo znati. Intelektualno znanje je korisno, ali nedovoljno, jer će iskustveno znanje težiti prevladavanju. Postoje ljudi koji su zbog svog životnog iskustva spremniji na dobrobit terapije. Iz iskustva znaju da je "sve um"; samo im treba netko tko će ih pratiti u njihovom procesu unutarnjeg rasta.

Netko može imati dobru namjeru baviti se psihoterapijom, jer mu je to liječnik preporučio, ali ne razumije da psihoterapija nije ni "odlazak psihologu" ni "obavljanje seansi kod psihologa". Svi ljudi imaju svoj trenutak, ovisno o aspektu života.

Što psiholozi mogu učiniti kako bi povećali pozitivan utjecaj koji njihov rad ima na društvo?

Radi svoj posao dobro. Služite drugima na najbolji način kako znaju i mogu. Ovaj stav nazivam "Savršenstvo u aktivnosti" i smatram ga jednim od 7 izvora sekundarnog samopoštovanja (uz naklonost). iskrenost drugih, samospoznaja, sekundarna etika, postizanje unutarnjih postignuća, prevladavanje prepreka i transcendencija). Drugi nas neće voljeti niti mi sami sebe volimo.