Nacho Coller: "Mislio sam da ću biti psiholog kontrolirati svoju depresiju"

Nacho Coller jedan je od najzanimljivijih glasova u Španjolskoj u širenju psihologije.

Njegov ležeran i blizak stil objašnjavanja svojih iskustava i mišljenja u vezi sa svojim životom i njegovom profesijom psihologa doveli su ga, pored kliničke i sportske psihologije, surađivati ​​u brojnim medijima kako u tisku tako i na radiju, te se razvijati kao predavač i trener. Trenutno surađuje tjedno u psihološkom dijelu programa Point Direct na valencijskom televizijskom kanalu poentirati, sa Caroline Ferre.

Nedavno je Coller objavio knjigu Kornjača, zec i komarac, u kojem govori o različitim aspektima nužne životne filozofije koja nas navodi da budemo puki promatrači svojih života. Prikazuje osnovne principe psihologije objašnjene kroz format, ponekad autobiografski, a ponekad izmišljen, pun humora i pravovremenih razmišljanja.

• Povezani članak: "6 razlika između tuge i depresije"

Intervjuirali smo Nacha Collera, psihologa i diseminatora

U ovom intervjuu Nacho Coller s nama govori o različitim aspektima vezanim uz mentalno zdravlje, objašnjavajući i kakvo je bilo njegovo iskustvo depresije u prvom licu.

Psihologija i um: Vašu knjigu karakterizira, između ostalog, vrlo osoban smisao za humor. Mislite li da psiholozima nedostaje ovaj tretman više jedan na jedan u njihovom načinu širenja izvan terapije?

Nacho Coller: Pa, mislim da jesam. Jedna od stvari koja najviše učvršćuje figuru psihologa i koju djelatnici najviše cijene je autentičnost, koherentnost i pokazivanje određene ranjivosti, odnosno da se pokažemo ljudima. Vjerujem da činjenica razotkrivanja psihologije pristupačnim i svježim jezikom bez gubljenja strogosti normalizira psihologiju i približava je široj javnosti. Moramo se kladiti na psihologiju dostupnu svima.

U knjizi objašnjavate nekoliko ključeva kako okrenuti stranicu i prestati biti opsjednuti problemima iz prošlosti. Na primjer, naučiti živjeti bez ljutnje ili pretpostaviti da nitko nije savršen. Od svih njih, koji biste rekli da je najvažniji?

Uzet ću dva. Pretpostavka da je postizanje savršenstva zabluda koja vodi u frustraciju i život pod kišobranom tjeskobe; i znati kako okrenuti stranicu i prekinuti s tim situacijama ili ljudima koji nam izazivaju nelagodu. Od potonjeg, riječ opraštanje ima odlučujuću ulogu, i kada je riječ o opraštanju sebi i kada učimo opravdavati druge. Bez iskrenog oprosta nema životnog zadovoljstva.

Također govorite o otpornosti, našoj sposobnosti da prevladamo nedaće. Mislite li da je to vještina koja se kod mnogih najčešće javlja spontano i gotovo nesvjesno? ljudi, ili je potrebno svjesno učiti o tome kako upravljati svojima emocije?

Vjerujem da postoje mnogi ljudi koji ne trebaju svjesno raditi na upravljanju emocijama. Na primjer, da ne idemo dalje, broj ljudi koji se bore za svoj opstanak i koji su sposobni prijeći more puno opasnosti i tisuću granica, koji žive zajedno ili imaju živjeli sa smrću, s boli, sa silovanjem i s najgorim od ljudske vrste, a čak i tako, sposobni su zadržati osmijeh, pokazati velikodušnost pomažući onima koje imaju uz njegovu stranu; sposobni su živjeti.

Mislim da nitko od ovih ljudi nije svjesno radio ili se prijavio na tečaj upravljanja emocijama, samo su se nastavili boriti, borili su se za san, pobjegli su iz pakla, odlučili su živjeti malo boljim životom i činjenica da su se pokrenuli i suočili s peripetijama života natjerala ih je da iz sebe izvuku najbolje se. Kladio bih se na moto, više života, a manje pameti i očito više života sa smislom.

Jeste li ikada rekli da ste patili od depresije? Kako se osjeća psiholog koji je prošao tako delikatnu fazu svog života?

Pa, prošao sam kroz različite faze. Prva, u kojoj su prvi simptomi počeli zbog pretjeranog stresa koji je prerastao u šampionsku nesanicu (Spavao sam dva, tri, četiri sata svaki dan), nevjerice s "ne može biti to što se meni događa, da je ovo putnik". Mislio sam da ću kontrolirati svoju depresiju, zato sam bio psiholog. Ta greška.

Druga faza bila je šutnja s nijansama srama i puno krivnje (što će misliti o meni? Kakav si ti profesionalac! Ti si gubitnik!).

Tuga, nesigurnost, podzemno samopouzdanje, neki problemi na poslu, plakanje u tišini (neki Muškarci su takvi idioti), blokada i razdražljivost među ostalim negativnim simptomima, naveli su me da zatražim pomoć profesionalni. U trećoj fazi tog procesa, na kraju depresije, prihvatio sam da nisam supermen, uzimao sam lijekove, prenosio moja nelagoda ljudima oko mene, mojim prijateljima i mojoj obitelji, krenuo sam i ponovno se navukao na život.

Bilo mi je užasno u to vrijeme, ali reći ću vam nešto, jedna od najboljih stvari koje su mi se dogodile u mom profesionalnom i privatnom životu (u mom slučaju su to dvije vrlo bliske) došla je nakon te depresije. Onog dana kad sam objavio članak u kojem sam ispričao svoje iskustvo, mislim da sam sa sobom zatvorio fazu i neki račun na čekanju. Znaš li nešto? Kada pokažete svoju ranjivost postajete jači, a ja vjerujem da sam danas bolja osoba nego što sam bila prije.

Mislite li da se u problemima vezanim uz simptome depresije još uvijek puno okrivljuje oboljela osoba, kao da se nije dovoljno trudila da je prevlada?

Tako je, ovo je klasik kod mnogih rođaka ili prijatelja ljudi koji boluju od depresije i naša je obveza kao profesionalci psihologije treba otkriti upravo suprotno, da nije da oni ne žele ili se ne trude, nego da oni ne limenka. Kultura napora je dobra za svijet poslovanja i života, ali mi se više sviđa kultura zadovoljstva i potpore.

O problemima poput depresije obično se govori na takav način da se čini da je ono što nije u redu izolirano unutar osobe, kao da kontekst u kojem živi nije bitan. Što mislite, koji aspekti našeg društva imaju najveću moć promicanja pojave simptoma depresije?

Ali ako je kontekst vrlo važan. Ne imati pristojnu plaću, ne moći spojiti kraj s krajem, živjeti u radnom okruženju u kojem šef ili kolege nekome čine život nemogućim, ubrzani tempo života koji vodimo, pretjerani pritisak pojedinih neoliberalnih sfera u kojima se individualizam prodaje kao formula za sretan, poricanje patnje i stotine slogana svega do sto da moraš biti sretan pod svaku cijenu, a ako to ne dobiješ ti si neuspjeh.

Usput, postoji još jedan faktor koji pogoduje depresivnim simptomima; slušanje elektrolatino ili reggaetona, to nije dobro za mentalno zdravlje. Njegova glazba mi isušuje moždane ovojnice, a njegovi stihovi su neugodni...

Kakvo je vaše mišljenje o antidepresivima i njihovoj učinkovitosti u liječenju depresije?

Nikada nisam volio ulaziti u da ili ne dinamiku droge, kao što nikada nisam volio upadati u demonizaciju antidepresiva. Moje mišljenje se poklapa s onim što WHO ukazuje; u slučaju blage depresije, bavite se sportom i prepustite se u ruke psihologa, ni više ni manje. Suočeni s blagom do umjerenom depresijom bez funkcionalnih posljedica, psihologija; a kada je depresija umjerena - teška s funkcionalnim reperkusijama kombinacija lijekova i terapije. Što se tiče modela terapije za korištenje, preporučujem Terapija prihvaćanja i predanosti ACT ima izvrsne rezultate.

U svojoj knjizi govorite i o "sićušnim ljudima". Mislite li da ih je većina nas sposobna prepoznati ili smo skloni ponašati se kao da nisu, čak i nagraditi njihove negativne stavove?

Pa, gledajte, mislim da ih u velikoj mjeri prepoznajemo, ono što se događa je da je život s njima vrlo kompliciran i mogu vam zeznuti život. Razmislite o svom radnom mjestu, da imate kolegu, ili nekoliko takvih, ili šefa; mogu vas spaliti ili ubiti emocionalno i psihički.

Tiñosos su sitni ljudi, koji žive s pritužbama, negativni, zlobni, koji imaju siv i šupalj život, koji uvijek idu s napunjenom puškom čekajući neuspjeh drugih, koji vole govoriti loše o drugima iza njihovih leđa, čiji je moto Ja sam u krivu ako si ti dobro, a ja sam dobro ako si ti zlo; Ovi dečki ili cure su tempirana bomba koju je dobro otkriti na vrijeme i naučiti se distancirati od njih. A od njih nije lako pobjeći.

Donekle ste u pravu u pitanju jer mu se u mnogim prilikama, osobito na početku veze, smijemo. zahvaljujući tiñosu, bilo iz društvene pristojnosti, zato što nas uhvate nespremne ili zato što svi imamo malu točkicu tiñosillo.

Korištenje pozitivnog humora dobar je alat da se što manje zaglavite, a ako možete pobjeći i distancirati se, tim bolje.

Na kraju, usredotočujući se na španjolsko društvo, koju ideju smatrate vrijednom zauzimanja u vezi s našim načinom upravljanja vlastitim emocijama?

Prihvatite svoje i tuđe nesavršenosti, stavite na pozitivan humor i budite velikodušni prema onima oko sebe, zadovoljite i prepoznajte napredak ljudi koje volite, pokažite zahvalnost, budite ljubazni i snishodljivi prema sebi i drugima drugi, prihvatite da nismo supermeni i da je patnja dio života i konačno, živite život sa strašću i intenzitet; taj život je jako cool i pun je fantastičnih ljudi iako nam ponekad stvarno smeta.