Kako psihoterapijom prevladati strah od odbijanja pri traženju partnera?

Strah je jedan od glavnih faktora koji nas sprječava da vodimo zdrav i ispunjen život. Posebno, Strah od odbijanja i njegove odgovarajuće štete u osobnim odnosima sprječava mnoge ljude da uspostave veze sa svojom okolinom, pogotovo ako se radi o vezi.

Što učiniti u tim situacijama? Evidentno je da je, kao i kod svakog drugog straha, potrebno otići stručnjaku koji će nam pomoći da se s njim suočimo i pobijedimo ga. Ali koja je terapija najučinkovitija za rješavanje odnosa kada se bojite odbijanja?

Kognitivno-bihevioralna terapija pokazala se vrlo učinkovitom kada je riječ o liječenju ovih strahova pri traženju partnera. i vratiti pacijentima potrebno povjerenje da se suoče s izgradnjom novih veza. U nastavku ćemo vam reći od čega se sastoji ova metoda.

Problem straha od odbijanja pri traženju partnera

Odnosi u paru čine nas posebno ranjivima jer imaju veliki kapacitet za probuditi zakopane strahove i traume u nama, izlažući se prihvaćanju i uvažavanju drugo. Osim toga, općenito U vezama smo skloni davati puno od sebe, a to povećava naš osjećaj ranjivosti ako ne krenemo od čvrste i sigurne osnove.

.

Kada se suočavamo s novom vezom sa strahom od odbijanja, nesvjesno postavljamo temelje za ono što je poznato kao samoispunjavajuće proročanstvo. To će reći; Kako smo svjesni tog straha od odbijanja koji nas obuzima, ne osjećamo se ugodno u prvim kontaktima s tom osobom i, posljedično, pokazujemo se kao nesigurni, sumnjičavi, plašljivi, pa čak i nagli i do te mjere da obrambeni. Sve će to na kraju natjerati dotičnu osobu da „otiđe“, što ćemo protumačiti kao potvrdu naših sumnji, a samim time i rast našeg straha. Začarani krug koji ne vodi nikamo.

Ljudi se ponašaju u skladu s idejama koje imamo o stvarnosti. Međutim, te ideje nisu uvijek primjerene; često su iracionalni i izgrađeni na predrasudama i krutim obrascima mišljenja, koji ometaju zdravu interakciju s okolinom. Ovdje je kognitivna bihevioralna terapija, koji se sastoji od kognitivnog restrukturiranja pacijenta s ciljem promjene njegovog načina suočavanja sa situacijama. Kognitivno-bihevioralna terapija tretira unaprijed stvorene ideje i pretvara ih u puno konstruktivnije koncepte i prilagođeni stvarnosti koja nas okružuje kako bismo na taj način prilagodili i svoje ponašanje i učinili ga funkcionalnijim.

• Povezani članak: "Neželjena usamljenost: što je to i kako se s njom možemo boriti"

Proces kognitivno-bihevioralne terapije u uvjetima odbijanja pri traženju partnera

Zatim ćemo vidjeti od čega se sastoji kognitivno-bihevioralna metoda i kako se može primijeniti na strah od odbijanja od strane potencijalnog partnera.

1. Natjerati pacijenta da shvati što se događa: psihoedukacija

Za optimalan razvoj terapije pacijent mora biti svjestan što mu se događa i zašto ne može prevladati svoj strah. Terapeut objašnjava kakva je njegova situacija i uspostavlja dijalog s pacijentom kako bi on dobio jasnu viziju gdje je problem. Ovaj korak je neophodan za početak liječenja, jer priprema pacijenta za promjenu navika i načina razmišljanja.

• Možda će vas zanimati: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dijalog za kognitivno restrukturiranje

Sljedeća točka prolazi kroz a kognitivno restrukturiranje, odnosno upravljanje pacijentovim iracionalnim uvjerenjima koja ga navode na kontraproduktivno djelovanje. To je spor i naporan proces, budući da su mnoge od tih iracionalnih ideja duboko ukorijenjene u pacijentovom umu. U tom smislu dijalog s terapeutom je bazičan. Kroz razgovor i metodu pitanje-odgovor, terapeut se usredotočuje na te zablude i pomaže pacijentu da ih osvijesti.

Na primjer, ako strah od odbijanja dolazi od iskrivljene slike o sebi (rezultat niskog samopoštovanja), Terapeut će ova ograničenja osvijestiti i nastojat će pacijentu pokazati da nisu utemeljena ni na kakvoj stvarnosti. cilj. Isto tako, ako strah dolazi iz strogog obiteljskog odgoja, terapeut će pacijentu olakšati osvještavanje ovih ograničenja.

3. Suočavanje sa strahom: kontrolirana izloženost

Sa svim strahovima se mora suočiti. To je jedini način da smanjimo tjeskobu koju izaziva u nama. Međutim, to se suočavanje uvijek mora provoditi pod kontrolom stručnjaka i uz unaprijed utvrđeni dogovor između terapeuta i pacijenta. U suprotnom može biti vrlo kontraproduktivno.

Terapija izloženosti trebala bi biti dodatak kognitivno-bihevioralnoj terapiji za postizanje optimalnih rezultata. Mogli bismo reći da je to "praktični" dio toga. Dakle, pacijent doći u kontakt s podražajima tjeskobe (počevši od onih koji stvaraju manje tjeskobe), i tako, postupno, možete modulirati svoje emocije.

4. tehnike opuštanja

Oni su važna nadopuna kognitivno-bihevioralne terapije, jer pogoduju da pacijent bude smiren tijekom terapije. S druge strane, ove tehnike opuštanja, koje uključuju dijafragmalno disanje i Jacobsonovu progresivnu mišićnu relaksaciju, između ostalog, vrlo su korisni za poboljšanje svakodnevnog života pacijenata.

Tražite stručnu psihološku pomoć?

Ako želite započeti terapijski proces, kontaktirajte me.

Moje ime je diego crveni i ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralne terapije.