3 patološka obrasca emocionalne ovisnosti

Kada govorimo o emocionalnoj ovisnosti mislimo na one ljude koji pokazuju veliki strah i tjeskobu na ideju da budu napušteni i koji, Zbog tog straha toleriraju i rade sve dok im partner ili druge osobe ljubavi ne daju napustiti.

Takav je taj strah da se osoba koja je spremna učiniti ili podnijeti gotovo sve smatra ovisnom sve dok odnos koji imaju ne prestane. Međutim, ovo je mnogo složenije. Emocionalna ovisnost obuhvaća različite tipove (submisivne, izbjegavajuće i dominantne), koji na prvi pogled niti ne izgledaju kao ovisne osobe, već upravo suprotno.

Pogledajmo kako se povezujemo na zdrav i nezdrav način, te posljedice potonjeg.

• Povezani članak: "6 glavnih tipova toksičnih odnosa"

Patološka povezanost vs. zdravo vezivanje

Ljudska bića neizbježno ovise jedna o drugoj; zapravo, mi smo najdruštvenija vrsta od svih. U stvarnosti, ljudi koji ni s kim ne održavaju veze smatraju se čudnima ili da čak mogu imati ozbiljnih osobnih problema.

Stoga, prvo moramo razlikovati zdrav odnos od patološkog. Ne možete biti potpuno neovisni, ali ne možete biti ni apsolutno ovisni o drugoj osobi ili osobama. Bilo koja krajnost bila bi daleko od zdrave veze.

Da bismo se vezali i odnosili na zdrav način, koristimo dvije psihološke metode: regulaciju i sigurnost.

1. regulacija ega

Postoje dva načina za reguliranje: sa samoregulacijom i sa koregulacijom.

Samoregulacija

Koristimo ga kada, suočeni sa situacijom koja nas uznemirava, koristimo svoje resurse, hobije, sposobnosti da vratite se u mirno stanje (primjer: idite na trčanje, meditirajte, slikajte, čitajte, slušajte glazbu, opustite disanje, itd.).

Koregulacija

Koristimo ga kada, u tim nepovoljnim situacijama i da se vratimo u to stanje smirenosti, povlačimo nekoga kome vjerujemo (primjer: razgovarajte s nekim, nazovite prijatelja na telefon, otiđite do svog partnera da im kažete). Često je i normalno da kad smo potišteni, poželimo nekome reći da se ispusti.

2. Sigurnost

Postoje oni koji se osjećaju sigurnije kada su sami ili u društvu. Znamo ljude koji se ne osjećaju sigurno kada su sami, kao npr ljudi koji se osjećaju "prazno" ako nemaju partnera, dok drugi ljudi koji se boje odnosa. I jedna i druga krajnost je primjer nezdravog odnosa, s obzirom da neki neće imati povjerenja u reguliranje sebe, a drugi će imati nepovjerenje u druge.

3 načina povezivanja na nezdrav način stvarajući ovisnost

Uzimajući u obzir gore navedeno, zaključujemo da uz samoregulaciju i osjećaj sigurnosti u samoći, veća je vjerojatnost da će naše veze biti zdrave i obrnuto: ovisnost o drugima da bi bili zadovoljni sami sa sobom ili nepovjerenje u njih dovest će do toksičnih odnosa.

Nakon svega, autonomija i intimnost su ono što nam omogućuje da imamo "horizontalne odnose" s drugima: Ostalo koristim ali se znam i regulirati, odnosno ne treba mi nitko drugi regulirati, ali ni ne zalutam. Loše upravljanje njima može nas dovesti do uspostavljanja nezdravih veza na različite načine ili obrazaca ponašanja koji se javljaju u odnosima s značajnim ljudima. Razgovarajmo o njima.

1. pokorni obrazac

Ona se najlakše i najbrže prepoznaje kao emocionalna ovisnost. Najčešća emocija submisivne osobe je anksioznost, upravo zbog njenog straha od napuštenosti. Njegov najčešći oblik regulacije je preko drugih (to jest, koregulacija) i ima vrlo malo kapaciteta za samoregulaciju. Uvijek imaju tendenciju da trebaju nekoga tko će se nositi s njihovim problemima.

U pozadini, osjećaju da ne zaslužuju biti voljeni jer misle da nisu vrijedni toga i zato se toliko trude učiniti sve da ih druga osoba ne napusti. Upravo zbog tog straha da će ih prestati voljeti, ponašaju se submisivno. Teško prepoznaju vlastite potrebe jer su previše svjesni potreba drugih.

Teško im je reći ne drugima, tolerirati kritiku ili primati od drugih. Iz tog razloga često osjećaju da drugima nije dovoljno stalo do njih, koji im ne uzvraćaju za sav trud koji ulažu i možda se čak osjećaju da su im "smetnja".

• Možda će vas zanimati: "Submisivni ljudi: kojih 10 osobina i stavova karakteriziraju?"

2. dominantan obrazac

Emocija koja prevladava kod dominantne osobe je strah, koji izražavaju ljutnjom i ljutnjom. Njihov strah je upravo da budu nadvladani ili odbačeni. Smatraju se lošim ljudima i, poput pokornih, nedostojnima ljubavi.

Oni su regulirani preko drugih, ali na vrlo suptilan način, vršeći tu ulogu kontrole nad drugom osobom. Međutim, mnogo puta se mogu pokazati vrlo neovisnima (na primjer: prijete da će napustiti odnos), ali to je samo kako bi sakrili osjećaj gubitka (npr. traže oprost i mole kada su lijevo).

Dominantne osobe također mogu biti njegovatelji, ali čine osobu za koju skrbe ovisnom o sebi, stvarajući tu potrebu kod druge osobe ili služeći se emocionalnom ucjenom. Razlika sa submisivnim skrbnicima je u tome što im je stalo da budu voljeni dok su dominantni njegovatelji njega kao način potčinjavanja i preuzimanja kontrole.

3. izbjegavajući obrazac

Ljudi koji ih izbjegavaju tjeraju na povlačenje, fizički i emocionalno, od ljudi oko sebe.

Najčešća emocija u ovom slučaju je tuga., da je ono što zapravo izražavaju veliki osjećaj usamljenosti, a to nastoje prikazati kao nezainteresiranost. U stvarnosti, oni nisu svjesni te tuge, jer se također distanciraju od vlastitih emocija, ignoriraju ih.

Osim toga, vrlo su sumnjičavi prema drugima; ono čega se najviše boje je gubitak neovisnosti ili slobode ili da će biti kontrolirani ako postanu previše emocionalno uključeni u drugu osobu. Stoga je njegov oblik regulacije samoregulacija, ignorirajući svoje emocije i osjete. Zbog toga se mogu činiti vrlo malo ovisnima.

Međutim, ono što se zapravo događa je da se vrlo malo upliću u odnose s drugima (budući da svi u određenoj mjeri trebamo druge). Veze su sklone doživljavati kao obvezu punu odgovornosti, zbog čega se rijetko u potpunosti posvećuju i doista im je neugodno u kontaktu s drugima.

Bibliografske reference:

• Cabello, f. (2018). Emocionalna ovisnost kod mladih: novo ropstvo 21. stoljeća. U: f. Cabello, m. Cabello i F. del Río Olovera, ur., Advances in Clinical Sexology. str.207 - 214.
• Mansukhani, A. (2018). Obrasci patološke privrženosti: onkraj emocionalne ovisnosti. U: f. Cabello, m. Cabello i F. del Río Olovera, ur., Advances in Clinical Sexology. str.191-200.
• Lopez, f. (2009). Ljubavi i slomljena srca. Madrid: Nova knjižnica.