Kako ću znati trebam li stručnu psihološku pomoć?

Sve je veći broj ljudi koji se odlučuju za psihoterapijski proces; Ovo je unutarnji put traženja čiji je cilj pogledati unutra, povezati se sa svojim emocijama, upoznati sebe s ljubaznošću i prihvaćanjem te rasti kao ljudi. Počnite gledati svijet drugim očima.

To je proces od kojeg svi možemo imati koristi; svatko od nas ima probleme koje treba riješiti, neispunjene želje, nezadovoljavajuće odnose i neriješene sukobe s nekim (može biti više ljudi).

U ovom članku, cilj je objasniti osnovne kriterije koje treba shvatiti ako prolazimo kroz psihološki problem i najvjerojatnije je da više ne možemo nastaviti bez pomoć stručnjaka psihologa ili psihijatra.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Ključevi da znam trebam li profesionalnu psihološku pomoć

U mojoj praksi postoje četiri kriterija koji mi pomažu prepoznati prolazi li pacijent kroz patološku sliku (poremećaj): učestalost, intenzitet, trajanje i stupanj zahvaćenosti.

Depresivnu epizodu i njezine najčešće simptome (tuga, razdražljivost, loše raspoloženje itd.) uzet ću kao primjer za objašnjenje svakog od ovih kriterija, tako da bude razumljiviji i korisniji ljudima koji ga koriste. čitati.

1. Frekvencija

Prvi kriterij je učestalost. Recimo da se osjećamo razdražljivo: koliko često imam napadaje razdražljivosti? Je li to svaki dan? Je li to 3 ili 4 puta dnevno?

Velika je razlika između toga da ste loše raspoloženi, da se s vremena na vrijeme žalite i svađate nego da to radite svakodnevno; Ovdje vidimo važnost učestalosti. Uzrujati se jer stvari ne idu po našem je savršeno zdravo.

Međutim, stalna razdražljivost i osobni problemi mogu biti nešto što moramo uzeti u obzir kako bismo znali imamo li problem.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

2. Trajanje

Na isti način, moramo obratiti pozornost na trajanje naših simptoma; Nije isto osjećati slabost nekoliko dana nego tijekom zadnja 3 tjedna; kao što nije isto biti tužan par sati jer se sjetimo nečega što nas je ganulo nego biti s tom tugom cijeli dan. Trajanje simptoma može nam puno reći o tome imamo li sliku ili ne.

3. Intenzitet

Kad spominjem intenzitet, mislim na gstupanj do kojeg osjećamo te emocije ili koliko one mogu biti uznemirujuće. U ovom pokazatelju korisno je pretvarati se da imamo termometar kojim ćemo mjeriti svoje emocije, a uzet ćemo 1 kao minimum, 5 ili 6 kao bod prosjek i 10 kao maksimum, na taj način postajemo svjesniji svojih emocija i njihovog intenziteta te pratimo njihovu progresiju kroz godine. dana.

• Povezani članak: "8 vrsta tuge: karakteristike, mogući uzroci i simptomi"

4. Stupanj afektacije

U Dodatku, Kriterij na koji najviše obraćam pažnju je stupanj afektiranosti. Uzmimo opet tugu; ako nam omogućuje da radimo, učimo, uživamo u vremenu sa svojom obitelji ili prijateljima, imamo istu motivaciju i želju da radimo stvari, te obavljamo svoje aktivnosti s istim stupnjem funkcionalnosti na koji smo navikli, rekao bih da nemamo sjajan problem. Međutim, ako je ta tuga toliko intenzivna da nam ne dopušta da obavljamo svoje dužnosti kao i obično izgubili smo želje, motivaciju i mogućnost da ih ispunimo, onda bih mogao tvrditi da nam je potrebno pomoć.

Svaki od ovih kriterija ne treba uzimati zasebno; intenzitet nije sam po sebi pokazatelj psihičkog problema i dovoljan razlog da je potrebna stručna pomoć. Nastavimo s istim primjerom: tuga treba minimalno trajanje, skup prepoznatljivih simptoma, značajan intenzitet, dnevna učestalost pojavljivanja simptoma (nekoliko puta dnevno) i značajan stupanj zahvaćenosti kako bi se mogli dijagnosticirati kao depresija. Važno je obratiti pažnju na svaki od ovih kriterija jer nam sami po sebi ne daju mnogo informacija.

• Možda će vas zanimati: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Kako to učiniti?

Zapravo, ovo i nije tako teško, samo se moramo početi pitati svaki dan "kako nam ide?" i/ili "kako se osjećamo" (ali nemojmo stati na "dobro", "loše" ili "više ili manje", budimo precizniji) i odatle će naše emocionalno stanje postati jasnije.

Imajte na umu da ako tijekom ovog pregleda shvatite da imate vrlo neugodne emocije česte, trajne, intenzivne i koje utječu na vaš svakodnevni život, možda je vrijeme da započnete svoj proces psihoterapija; nemojte se ustručavati konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje.