Zašto sam tako umorna i ne želim ništa raditi? 10 uzroka

Vjerojatno smo se svi ili gotovo svi u nekom trenutku osjećali iscrpljeno i bez snage. Ovo stanje nedostatka energije vrlo je neugodno i dovodi nas do gubitka prilika, pa čak i do neispravnosti.

Ali to što nemamo energije ili motivacije ne znači da se na kognitivnoj razini ne možemo brinuti o tome što nam se događa i zapitati se što je tome uzrok. **Zašto sam tako umorna i ne želim ništa raditi? **

Kroz ovaj članak pokušat ćemo utvrditi neke od mogućih uzroka koji nas mogu dovesti do ovih osjeta.

• Povezani članak: "Psihološko blagostanje: 15 navika za njegovo postizanje"

"Zašto sam tako umorna?" Razumijevanje ovog problema

Mnogo puta, naša razina aktivacije odgovara čudnoj logici koju ne razumijemo u potpunosti. Čak iu trenucima našeg života u kojima osjećamo da se dovoljno hranimo i da se odmaramo potrebnih sati kako bi naše tijelo moglo održavati i popravljati pravim tempom, postoje mnogi ljudi koji se u nekom trenutku pitaju: "zašto sam tako umoran, ako činim sve što je potrebno da budem dobro?".

Obično je to zbog kombinacija bioloških i psiholoških aspekata. Na primjer, činjenica da vodimo relativno sjedilački način života uzrokuje da naše tijelo oslabe, što nas čini manje spremnima kada se na kraju moramo potruditi ekstra. Dakle, ponašanje i tijelo utječu jedno na drugo.

S druge strane, postoji veliki izbor patologija koje proizvode umor kao jedan od svojih simptoma. To je obično zbog neučinkovitosti kojom tijelo upravlja raspoloživom energijom, budući da je prioritet borba protiv zdravstvenog problema.

No, postoji niz zdravstvenih poremećaja koji zaslužuju svoje ime, a koji se često kriju iza tog osjećaja umora. Radi se o asteniji, a to ćemo saznati u narednim redovima.

Apatija i astenija: osnovni pojmovi

Prije ulaska procijeniti koji nas uzroci mogu dovesti do ekstremnog umora i nedostatka želje i motivacije za obavljanje stvari, moglo bi biti korisno ukratko spomenuti što taj umor podrazumijeva i senzacija od apatija. Za početak, treba uzeti u obzir da su oba osjeta duboko povezana s našim stanjem uma. energije, osim što možemo biti pod utjecajem stanja uma, biologije ili skupa iskustava koja imamo imao.

Što se tiče umora, to je stanje nelagode i slabosti koje, iako općenito neapetizirajuće prirodno je i da u normativnim situacijama ima značenje i adaptivna funkcija. A to je da kada naše tijelo ili naš um koriste velike količine energije, tijelo upozorava da su naši resursi blizu isteka. To nas u normalnim uvjetima navodi da pokušamo povratiti snagu, bilo da spavamo, jedemo ili se udaljimo od onoga što nam stvara nelagodu. Ovaj umor može postati astenija, u kojem se osjećamo izrazito umorno i nemoguće nam je djelovanje (čak i u onim aktivnostima koje nam prije nisu padale teško).

Želja da se ne radi ništa odgovara sindromu poznatom kao apatija: To je stanje djelomičnog ili potpunog gubitka interesa i motivacije u kojem osoba na kraju ne može djelovati spontano. i s inicijativom. Ovo stanje obično ide ruku pod ruku ne samo s nedostatkom motivacije, već i sa smanjenom sposobnošću koncentracije i pažnje ( koja je obično otežana ruminacijom) i gubitak sposobnosti samostalnog odlučivanja i rasuđivanja. cilj.

Iako ne mora nužno značiti tugu ili osjećaj patnje, uobičajeno je da se javlja zajedno s neraspoloženjem i beznađem. U najvećoj mjeri mogli bismo govoriti o apatiji.

Česti uzroci apatije i astenije

Moguće je da smo si ponekad postavili pitanje koje daje naslov ovom članku, sumnjajući u razloge zašto nam toliko nedostaje energije i motivacije za djelovanje.

Istina je uzroci će biti različiti za svaki slučaj, osim što je moguće da je to zbog interakcije između različitih elemenata. Međutim, općenito govoreći, neki od glavnih razloga koji nas mogu dovesti do situacije ili slike apatije i astenije mogu biti sljedeći.

1. Nedostatak sna

Mogući uzrok pojave ovih osjeta je izostanak dovoljno dugog i kvalitetnog odmora. Naše tijelo i naš um kontinuirano troše energiju, pa im je potreban odmor kako bi se popravili i dobili snagu za djelovanje.

Ako ne spavamo dovoljno naći ćemo se nesposobni izvesti i završit ćemo tako što ćemo doći u stanje nedostatka motivacije za djelovanje.

2. Fizička iscrpljenost

Iako sličan prethodnom, istina je da je drugi mogući uzrok pojave apatije i astenije dolazak u stanje iscrpljenosti, bilo psihičke ili fizičke.

Iscrpljivanje naših energetskih rezervi uzrokovat će oba osjećaja. Sada je također moguće da, iako nam je energija niska, postoji želja i volja za djelovanjem.

3. Anemija

Treći od mogućih uzroka umora i nedostatka želje nalazi se u hrani. Već smo rekli da se moramo odmoriti, ali naše tijelo nije perpetum mobile koji sam može nastaviti raditi: treba hranjive tvari i kisik kako bi naše stanice (uključujući one povezane s motivacijom i kontrolom naše energije) mogle funkcija.

Dakle, stanja nedostatka hrane ili nedostatka određenih nutrijenata mogu dovesti do stanja iscrpljenosti i potpune motivacije.

4. Neaktivnost

Još jedan od mogućih razloga zbog kojih osjećamo slabu motivaciju i želju za obavljanjem stvari povezan je upravo s nedostatkom aktivnosti. Činjenica nečinjenja obično dovodi veliki broj ljudi do stanja frustracije ili iscrpljenosti.

Osim, Ako smo navikli na ne baš aktivan život, ideja da se ponovno aktiviramo i počnemo raditi aktivnosti, sport, posao ili čak izlazak radi uživanja u slobodnom vremenu postaje mnogo teže i uzbrdo.

5. medicinske bolesti

Uz već spomenutu anemiju, različite vrste bolesti mogu uzrokovati apatiju i asteniju.

Među njima možemo pronaći one povezane s endokrinim sustavom, poput hiper/hipotireoze ili dijabetesa. (da li postoji hiperglikemija ili hipoglikemija). Drugi su povezani s boli ili razinom fizičke energije, poput fibromijalgije, kroničnog umora ili artritisa. Problemi sa srcem, plućima (na primjer KOPB), jetrom ili bubrezima također mogu utjecati na to.

6. Osjećaj nedostatka kontrole nad onim što se događa

Mogući uzrok umora i nedostatka želje za obavljanjem stvari može proizaći iz naše percepcije ili uvjerenja o vlastitoj sposobnosti utjecaja na okolinu.

Ljudi koji smatraju da njihovi postupci nemaju značenje ili učinak na određenu stvarnost težit će reducirati svoje ponašanje i odustati od djelovanja, zauzevši pasivan stav. Gube se motivacija i želja za djelovanjem (jer se vjeruje da se time ništa neće promijeniti niti postići), a nastala frustracija generira istrošenost na energetskoj razini.

7. Frustracija i nedostatak ciljeva

Odsutnost iluzija, ciljeva i vitalnih ciljeva, odnosno frustracija ili nemogućnost njihovog ostvarenja (osobito ako smo ispred cilja ili cilja koji je temeljan ili vrlo poželjan), također je čest uzrok apatije i osjećaja niske energije i umor.

Neznanje što učiniti ili nemogućnost definiranja akcijskog plana vodi nas u stanje tjeskobe i nezadovoljstva, koji ako se održi tijekom vremena ili postane navika i generalizira u različitim situacijama može dovesti do osjećaja bespomoćnosti i nedostatka kontrole nad vlastitim životom.

8. traumatično iskustvo

Osim navedenog, među različitim uzrocima koji mogu generirati umor i nedostatak želje je činjenica proživljenih traumatskih situacija. U ovom slučaju možemo govoriti o tipičnoj situaciji onoga što se događa u razdoblju žalosti, na primjer kada izgubimo voljenu osobu ili kada shvatimo da gubimo sposobnosti.

To su također simptomi koji se mogu pojaviti u posttraumatski stresni poremećaji, iako kod njih prevladavaju hipervigilantnost, napetost i ponovno proživljavanje.

9. Stres

Svakodnevno se susrećemo s velikim brojem zahtjeva na društvenoj razini. Moramo biti učinkoviti i učinkoviti u svom radu, proaktivni, konkurentni...

Sve to može dovesti do situacija velikog stresa i tjeskobe., koji se održava tijekom vremena, može završiti zasićenjem osobe i izazvati gubitak motivacije te veliki fizički i psihički umor.

• Povezani članak: "Vrste stresa: glavni uzroci i simptomi"

10. Depresija

Uz sve navedeno, još jedan razlog zbog kojeg se može javiti umor i apatija može se povezati s problemima kao što su depresija.

Naime, neki od mogućih simptoma su upravo malaksalost/osjećaj umora ili apatije, kao i drugi karakterističniji, iako Oni također mogu uzrokovati ove osjećaje, kao što su tuga ili gubitak sposobnosti da osjećamo zadovoljstvo i zadovoljstvo s onim što smo radili prije. svidio se.

Kako se osloboditi tog osjećaja?

Vidjeli smo neke uobičajene uzroke umora i nedostatka želje za djelovanjem. Ali izvan onoga što ga je stvorilo, ono što vjerojatno mnogi od onih koji postavljaju ovo pitanje žele znati je kako to popraviti.

U ovom slučaju bitno je, prije svega, pokušati identificirati konkretan uzrok: to nije isto što mi ovi se simptomi pojavljuju zbog plućnog emfizema nego zbog smrti člana obitelji ili zbog depresija. Kako bi se pomoglo ovoj identifikaciji, bit će potrebno procijeniti je li se to dogodilo sada ili u prošlosti. nešto što nas pogađa na emocionalnoj razini (ili nešto što nas podsjeća na nesreću ili problem prijašnji). Također može biti potrebno napraviti krvne pretrage ili druge medicinske provjere (posebno kod osjetljivih populacija), budući da to može biti simptom bolesti.

Poznavanje trajanja ovog stanja također je korisno: ako je sporadično ili ako je nešto što se nastavlja tijekom vremena. Općenito, što je veći kontinuitet, to je veća potreba za traženjem pomoći ili rješenja.

savjet i terapija

Kao moguće načine rješavanja ovog osjećaja na općoj razini, Preporučljivo je uspostaviti ili normalizirati razdoblja spavanja i održavati uravnotežen unos prema potrebama našeg organizma.. Potraga za ugodnim i ugodnim aktivnostima te formuliranje realnih i ne pretjerano zahtjevnih rasporeda također je korisna metoda. Pisanje misli također nam može pomoći ublažiti nelagodu u isto vrijeme kada nam može dati tragove do njezinih mogućih uzroka.

Druga alternativa je praksa tehnike opuštanja, pogotovo ako se radi o nečemu što je posljedica stresa. Također meditacija ili pomnost može biti korisno. Na kraju, potrebno je napraviti evaluaciju naših uvjerenja i samozahtjeva o tome što moramo činiti, biti ili postići, te ih po potrebi modificirati za prilagodljivija i realističnija. U tom smislu može biti potrebno potražite stručnu psihološku pomoć.

Bibliografske reference:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Promjene kontraktilnih svojstava mišića i neuralne kontrole tijekom ljudskog mišićnog zamora. Mišićni živac. 7 (9): str. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Sindrom kroničnog umora: procjena povećanog oksidativnog stresa i promjene mišićne ekscitabilnosti kao odgovor na inkrementalno vježbanje. J. intern. Med. 257 (3): str. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Adamsova i Victorova načela neurologije. New York: McGraw-Hill.